怎么拥有正确的睡姿（如何挑选适合自己的正确睡姿）

怎么拥有正确的睡姿（如何挑选适合自己的正确睡姿）仰卧、侧卧以及俯卧这三种睡姿主要分为可以改善睡眠质量有助于人体健康的良性发展一般来说

良好的睡眠

离不开舒适的寝具以及床品

也离不开良好的睡眠习惯

正确的睡姿

可以改善睡眠质量

有助于人体健康的良性发展

一般来说

睡姿主要分为

仰卧、侧卧以及俯卧这三种

那么

如何挑选适合自己的正确睡姿呢？

①仰卧

------仰卧属于最大众的睡姿

据不完全数据统计

全球约有60％的人以仰卧的姿势入睡

仰卧最大的好处在于

可以分散身体各部位的压力

让肩颈、腰椎不至于压迫器官

使得睡眠更放松

其次还可以减少脸部与床品的接触

减少菌螨对脸部肌肤的干扰

与此同时

对部分人群来说

仰卧容易引起打呼、咳嗽等症状

孕妇还会导致呼吸困难、后背疼痛等

所以

一般来说更推荐

患有颈椎病、关节炎以及皮肤敏感人群

采用仰卧的方式入睡

不建议孕妇、打呼以及呼吸暂停患者采用

②侧卧

------适用于特殊人群的睡姿

侧卧又分为

左侧卧、右侧卧、蜷缩睡这3种

首先

左侧卧可以减少胃酸反应

对消化系统有益

还可以减少打呼的频率

其次

右侧卧普遍多于左侧卧

相比于左侧卧

右侧卧能够减少神经系统活动

降低心率及血压

从而减少做梦频率

不过右侧卧不适合患有肺气肿的患者哦

③俯卧

------最不健康的睡姿

俯卧被认为是最不健康的睡姿

其最大问题是背部和颈部是拱起状态

不利于全身的关节和肌肉的放松

俯卧时

为了方便呼吸

必须把头转向一侧

早期会肩颈疼痛

容易引起头疼头晕问题

其次俯卧会压迫器官导致精神紧张

易做噩梦

除非腰椎疼痛难忍

或做了背部相关手术

不然任何情况下

都不建议采用俯卧睡姿入睡哦

那么你的睡姿选对了吗？