怎么救回微笑抑郁症患者（微笑抑郁自救指南）

怎么救回微笑抑郁症患者（微笑抑郁自救指南）很难想象写出这样有趣句子的女生，内心却饱受着抑郁的吞噬与折磨。“屁股上方皮肤痒痒，可能要长尾巴了，不知道撸起来感觉如何，期待期待。” 这是一位网名叫 @走饭的姑娘 最后一次更新的微博，时间是2012年3月18日。而她已于17日凌晨选择了和这个世界告别，此条微博是通过定时的时光机发布的，是她提前编辑好的遗言。回顾走饭离开之前的数千条微博，你会发现：她的离开看上去似乎毫无预兆。她古灵精怪，像极了电影《天使爱美丽》中的艾米丽。

01

你并不是真正的快乐

你的笑只是你的保护色

“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

这是一位网名叫 @走饭的姑娘 最后一次更新的微博，时间是2012年3月18日。而她已于17日凌晨选择了和这个世界告别，此条微博是通过定时的时光机发布的，是她提前编辑好的遗言。

回顾走饭离开之前的数千条微博，你会发现：她的离开看上去似乎毫无预兆。

她古灵精怪，像极了电影《天使爱美丽》中的艾米丽。

“屁股上方皮肤痒痒，可能要长尾巴了，不知道撸起来感觉如何，期待期待。”

很难想象写出这样有趣句子的女生，内心却饱受着抑郁的吞噬与折磨。

六年来，她的微博已经变成了网络世界里最大的树洞。最后一条微博的评论高达121万，不管何时点击进去，都能看到评论很快被刷新。这里就好像是一个秘密基地，人们把那些隐秘的，卑微的，难以启齿的不快乐都留在这里。

离开走饭的微博，又是一条笑容满满的好汉。

他们中的很多人，都和曾经的走饭一样，看上去外表嘻嘻哈哈，甚至是社交中的“开心果”，内心宇宙的某个角落正在发生着坍塌。这是一种非典型的抑郁表现形式，心理学家们称之为“微笑抑郁”。

比起典型的抑郁表现形式，“微笑抑郁”更为可怕，因为它藏的更深。

“微笑抑郁”患者更像是一群“隐形”的病人。他们隐没在每天的繁忙与喧嚣之中，笑脸迎人。但没有人知道，此刻没心没肺的那个人，他的内心早已和抑郁大战了三百回合，而且斗争似乎没有停下来的时刻。

细想哥哥张国荣，kimi乔任梁，不都是“微笑抑郁”的典型患者吗？人前欢笑人后落泪，最后选择放弃所有，陨落于星辰大海。

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职业女性，是微笑抑郁的高发人群

“微笑抑郁”多发生在生活节奏快、工作压力大的都市职场人士之中：白天笑脸迎人，夜晚却独自一人疲惫不堪、沉默崩溃，也是大部分微笑抑郁患者的常态。

这其中，职业女性更是微笑抑郁症的高发人群。

一个事实是：女性患抑郁症的机率，大约是男性的2倍。微笑抑郁作为抑郁症的一个分支，也基本遵从这个规律。

和男性相比，女性更容易敏感，情绪更易波动。同时，激素也是抑郁症的一个重要影响因素。生理期、怀孕生子、绝经期，女性的卵巢激素水平都会发生剧烈变化，抑郁风险也随之显著升高。

另外，女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。所以在失恋和离婚这些事情上，哪怕同样的挫折，男性的克制也更容易让他们走出困境，女的却更容易陷入情绪黑洞不能自拔。

现代社会生活节奏加快、竞争激烈，女性不再像以往那样仅仅承受家庭生活的压力，而是和男性一样要承受学习、工作、生活、婚姻情感、病患等重负。

而职场不分性别，所以都市职业女性，在职场压力、生理、社会环境的多重因素之下，更容易出现“微笑抑郁”。

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微笑抑郁“自救指南”

事实上，微笑抑郁症并不可怕，只要鼓起勇气去面对，你终将会战胜它。

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• 正视自己的抑郁情绪，不要太懂事

自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避，去面对它、挑战它，抑郁的黑狗终将落败。

• 撕掉微笑的假面，真实对待自己

区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。

• 主动寻求帮助，学会自我放松

不要压抑你的不愉快，请学会倾诉。

请相信，总有一个人会温柔且耐心地告诉你：我一直都在。