飞盘运动需要身体对抗吗（飞盘运动火出圈）

飞盘运动需要身体对抗吗（飞盘运动火出圈）1.热身很重要玩飞盘时如何预防受伤呢？王靖教授建议：骨关节与运动医学科王靖主任医师团队为患者施行手术骨关节与运动医学科团队秉承围术期快速康复理念，由医疗、护理、康复专家联手为患者量身打造治疗和康复方案。术后第二天，王先生就可以拄拐行走，并于11月3日顺利出院。“飞盘运动看似不剧烈，其实容易受伤。尤其是新手缺乏经验和防范意识，受伤的几率更高。”湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖表示，玩飞盘受伤的人当中超过一半都是下肢损伤，包括崴脚、腿部肌肉拉伤、关节扭伤、半月板及膝关节韧带损伤等。他提醒，一旦受伤，应立即停止运动。如果只是局部疼痛但各项功能活动尚可，可使用冰敷；如果损伤部位活动时疼痛严重、活动受限，甚至感觉骨头活动时有摩擦音，这种情况多为骨折，需制动、冰敷并尽快就医。

近年，飞盘运动火出了圈。但就是这项看似强度不大的运动，同样有着受伤的风险。湖南长沙一位老师就因玩飞盘导致膝关节受伤，不得不入院手术。

2022年10月27日，长沙44岁的王先生在玩飞盘时，跳起落地的一刻，右侧膝关节处传来剧痛，人也站立不稳倒地。去医院拍X片没有发现骨折，就回家卧床休息。谁知两天后，右膝关节处出现明显肿胀，无法行走。到湖南省人民医院骨关节与运动医学门诊就诊，初步诊断为“右膝半月板损伤伴前十字韧带、内侧副韧带损伤”，被收入院。

术前核磁结果显示：右膝关节韧带损伤

完善相关检查后，11月1日，骨关节与运动医学科王靖主任医师、贾真副主任医师团队在关节镜下为王先生施行膝关节半月板缝合 前交叉韧带重建微创手术，手术历时约1个小时顺利完成。

骨关节与运动医学科王靖主任医师团队为患者施行手术

骨关节与运动医学科团队秉承围术期快速康复理念，由医疗、护理、康复专家联手为患者量身打造治疗和康复方案。术后第二天，王先生就可以拄拐行走，并于11月3日顺利出院。

“飞盘运动看似不剧烈，其实容易受伤。尤其是新手缺乏经验和防范意识，受伤的几率更高。”湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖表示，玩飞盘受伤的人当中超过一半都是下肢损伤，包括崴脚、腿部肌肉拉伤、关节扭伤、半月板及膝关节韧带损伤等。他提醒，一旦受伤，应立即停止运动。如果只是局部疼痛但各项功能活动尚可，可使用冰敷；如果损伤部位活动时疼痛严重、活动受限，甚至感觉骨头活动时有摩擦音，这种情况多为骨折，需制动、冰敷并尽快就医。

玩飞盘时如何预防受伤呢？王靖教授建议：

1.热身很重要

运动前要进行充分的热身，时间不少于10～15分钟，将肩、膝、踝等关节活动开，激活关节周围的肌肉，有效防止关节僵硬。热身的强度要循序渐进，从静到动、从慢到快。

2.防护要做好

注意对膝关节的保护，穿着合适的运动鞋，配戴护膝、手套，降低肌肉和关节损伤的风险。

3.动作要规范，起跳落地要稳

运动中尽量避免碰撞等危险动作，起跳时不要抬膝盖、挥手肘，最好直立起跳，避免过度旋转和前移引起的膝关节损伤。跳起落地时，屈膝角度要稍大、膝盖不应超过脚尖，让肌肉吸收落地时的冲击力，可显著降低受伤风险。

4.量力而行

任何运动都要量力而行，以适度为宜，切忌疲劳运动；此外，平时可做些大腿肌肉力量训练，增强膝关节稳定性，提高灵活性和反应速度。

记者：骆妍婷 通讯员：梁辉 林艾

来源： 政法频道