三十天跳绳减肥高效燃脂：健身界公认超燃脂杀手 跳绳

三十天跳绳减肥高效燃脂：健身界公认超燃脂杀手 跳绳那么，只有按照正确的跳绳姿势，才能够把伤害降到最低，我们来看看标准的跳绳姿势演示图：我们都知道跳绳不仅仅只是一项娱乐运动，现在被更多人认为是一种超燃脂的减肥运动，其运动效果和燃脂效果真的很好，燃脂速度快，时间短，所以深受健身界的人喜爱。有的人就会说，跳绳相对于跑步来说，不是更加容易伤害膝盖吗？确实，任何运动都会对身体造成损伤，而且一般都是良性的损伤，也就是当我们运动过后，身体得到恢复和强化后，跳绳和跑步对膝盖的“损伤”，其实也就是在强化膝盖的承受能力以及柔韧性。想要跳绳的过程中对膝盖的损伤降到最低，那么只有做到标准的跳绳动作才能够把损伤降到最低，我们可以看到有一些人在跳绳的过程中，也就会往上跳的过程中，膝盖会很自觉地进行弯曲，而身体下降的过程才会放下来，其实这个动作对膝盖的伤害才是最大的，而且运动效果也差，还对脚踝关节的造成压力，比如这张图片所演示的：

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一说到减肥，很多人都会知道肯定是要通过运动来扩大身体的热量消耗，从而达到热量赤字，身材才会慢慢地瘦下来。

而减肥运动大多数人首选的就是跑步，因为跑步是最常见的燃脂运动了，每次坚持跑步达到40分钟左右的燃脂效果就是最佳的，坚持2个月左右的跑步训练，身材确实能够瘦下来，并且燃脂效果也非常明显。

不过相对跑步减肥，笔者更推荐你的是进行跳绳减肥，因为跳绳的燃脂效果更强更好，而且燃脂速度也快，所花的时间也比较短，更适合没有时间运动的上班族减肥。

我们都知道跳绳不仅仅只是一项娱乐运动，现在被更多人认为是一种超燃脂的减肥运动，其运动效果和燃脂效果真的很好，燃脂速度快，时间短，所以深受健身界的人喜爱。

有的人就会说，跳绳相对于跑步来说，不是更加容易伤害膝盖吗？确实，任何运动都会对身体造成损伤，而且一般都是良性的损伤，也就是当我们运动过后，身体得到恢复和强化后，跳绳和跑步对膝盖的“损伤”，其实也就是在强化膝盖的承受能力以及柔韧性。

想要跳绳的过程中对膝盖的损伤降到最低，那么只有做到标准的跳绳动作才能够把损伤降到最低，我们可以看到有一些人在跳绳的过程中，也就会往上跳的过程中，膝盖会很自觉地进行弯曲，而身体下降的过程才会放下来，其实这个动作对膝盖的伤害才是最大的，而且运动效果也差，还对脚踝关节的造成压力，比如这张图片所演示的：

那么，只有按照正确的跳绳姿势，才能够把伤害降到最低，我们来看看标准的跳绳姿势演示图：