技击三大要素和力量（上乘的技击力量练习获取）

技击三大要素和力量（上乘的技击力量练习获取）3.由肌肉发力转化为腰椎筋骨力 刚开始练习时要求胳膊不用力，拧腰带动胳膊以一条直线打出，坚持每天集中练习两个小时以上，一个月后，会从刚开始的没有任何发力感觉到会拧腰发力，此时虽然力量不大，但腰部的肌肉发力神经已经开始建立，持续练习，四个月后腰部能够明显用力和连续发力，此时腰部发力的模式在身上已基本定型，十个月左右，基本的发力能力就会具备。2.腰部的能力逐渐强大，可随意打 由单击到连击几下，随意连，无缝连，此时腰部的力量已完全打出，就像一台升级的发动机，不管是出拳出腿，调动游走，都由他来输出功率，这个阶段会感觉浑身有劲，内心的豪气也会逐级升起，因为身体强大后，内心是相辅相成的。

今天分享一下七年来我通过练习中道拳，自身力量几个阶段的变化感知和练习过程中对武术技击逐深的感悟，希望对您会有帮助。

常言，练武不练功，到老一场空，所谓的功，我认为，简单明了说，就是力，这也是玩拳的基础和根本，没有力，一切技术都是空谈，只有当力量能够达到极致，技术的运用和思维层次才会随之得以升华，当然，这个过程是极不易的。

既然玩拳，我们就要玩出高度，玩出水平，核心的能力越纯粹越好，在这个过程中大致有以下几个阶段。

1.腰部肌肉神经的启动和建立

刚开始练习时要求胳膊不用力，拧腰带动胳膊以一条直线打出，坚持每天集中练习两个小时以上，一个月后，会从刚开始的没有任何发力感觉到会拧腰发力，此时虽然力量不大，但腰部的肌肉发力神经已经开始建立，持续练习，四个月后腰部能够明显用力和连续发力，此时腰部发力的模式在身上已基本定型，十个月左右，基本的发力能力就会具备。

2.腰部的能力逐渐强大，可随意打

由单击到连击几下，随意连，无缝连，此时腰部的力量已完全打出，就像一台升级的发动机，不管是出拳出腿，调动游走，都由他来输出功率，这个阶段会感觉浑身有劲，内心的豪气也会逐级升起，因为身体强大后，内心是相辅相成的。

3.由肌肉发力转化为腰椎筋骨力

持续练习，量变形成质变，会感觉发力越来越自如，不费力，速度和穿透性也越来越好，因为去除了身体肌肉的执力和阻力，所以腰椎可瞬间把力量完全没有阻碍的传致末梢， 发力时消耗的能量少了，自然也会觉得一点不累。

4.丹田一点气，释放巨大力

到了这个层次，就越发的好玩起来，感觉浑身即清又空，丹田一点气的压缩，身体就随意的惊诧发力，用最快的时间，最短的距离完成发力的目的效果，达到这个层次，因人而异，没有具体的时间，努力练习是根本，有付出自然就有收获。

这个能力一旦获取，所谓的技术一学就会，而且能够打出出众的效果，目前很多优秀的搏击选手的连击已然很快了，但还是一下加一下的打出，上乘的技击能力应是一串一串的输出，单就力量练习的几个阶段今天就先分享至此。