一个月轻松减重20斤的经验分享（这回减重28斤后终于不再反弹）
一个月轻松减重20斤的经验分享（这回减重28斤后终于不再反弹）减去体重：28斤职业：公司职员身高：160cm初始体重：85KG最低体重：71KG
阿修羅花的减肥故事
用户名：阿修羅花
用户ID：7717640
年龄：35岁
身高：160cm
初始体重：85KG
最低体重：71KG
职业：公司职员
减去体重：28斤
用时：3个月
关键词：大基数 暴食
高热量大胃王，变胖噩梦的开始
自上初中以来，我家开始开餐馆，似乎这也成为我“变胖”噩梦的开始：一天要吃五、六顿，如果是少吃多餐也就好了，但问题是我餐餐吃的都是回锅肉、蛋糕之类的高热量食物，而且每次吃饭我都要用饮料来下饭，清汤却从不喝一口。
初中三年下来，我长到了148斤。即便如此，为满足口腹之欲，我还是不曾想要减肥，体重没有怜悯我停下脚步，而是随着年龄一直在增长。到了适婚年龄时，我已经长到了160斤，家人催我找男朋友，但几乎每次都是见光死……那时候我才终于想要减肥，但少吃是不可能少吃的，真的做不到……
△减重前的我
我想，就多运动一点吧！于是我每天早上六点钟起来，爬山一个小时。每天把自己累得动不了，这样半年后终于瘦了10斤。可这没有保持多久，只要我一不运动，体重又迅速长回去了。
后来结婚生了宝宝，减肥大计中断，又开始继续吃，倒真的不是为了别的，是不吃就怕孩子没奶水喝。那时我最爱吃的还是腊肉、香肠、回锅肉、汉堡、薯条炸鸡这些高热量又垃圾的食物，唯一改变的是不用饮料下饭了，改为用珍珠奶茶下饭……
挫伤自信生活，痛定思痛求改变
久而久之我变成了一个180多斤的大胖子。和我年龄相仿的人都叫我阿姨，有一次和老公带孩子出去玩，遇到他的一个熟人，居然问他我是不是孩子的外婆，当时那个气啊，我无法回想，但是却深深刺痛了我。
△回头看自己的照片也觉得有点恍惚
回家后我大哭了一场，但在镜子面前的自己，真的像个大妈呀。老公也渐渐嫌弃那样的我了，最终我们没能坚持下去，他和我离了婚。那时候我才又一次正视自己的胖，痛定思痛，下定决心要减肥。
我用了很多方法，也吃了好多种减肥药，但都没有效，又一度放弃了，直到今年春天有个同事说她姐姐用“中午只吃水煮菜，不吃晚饭，一个星期只能吃一次肉”的方法减了几十斤，我又心动了。也照着这样坚持了一段时间，不能说没有成效，我瘦了30斤。
尝试伴随副作用，复胖再度袭来
只吃水煮菜确实瘦了不少，但是伴随而来的代价却更大！瘦是瘦了，胃病却折磨得人难受得不行，月经也不来了，这可让我害怕了起来。因为饥饿，注意力常常不集中，工作中经常犯错，皮肤松弛，整个人显得没有精神。
△ 瘦是瘦了，但是脸色却更显疲惫了
我十分担心，这岂不是要比以前的状态更差了，我坚持不了了，又开始正常吃，结果才一个月都不到，就反弹了20斤起来，一朝回到解放前。我又开始节食，不吃晚饭，拼命运动，但这次不仅没减下来，反而一直往上长。
如此的一而再再而三的反复，让我自己不禁有些绝望，冷静下来后，我反思，不能再盲目病急乱投医，终于决定寻找专业帮助，指导我健康地、持续的变瘦，我想到了薄荷。
调整心态再出发，科学方法健康瘦
其实接触到薄荷，已经是在2014年的时候了，那时候只是看看里面的知识，跟着运动一下，偶尔记录一下体重和饮食，但是由于对于热量完全没概念，也对减重服务不信任，所以并没有真的开始尝试。但那时我已经注意到了成功故事，被里面的减肥达人们所打动，我也想象他们一样重生锐变，于是在咨询了薄荷减脂售前服务后，果断买了三个月的服务，第二天就有专家给我打了电话，详细了解了我的一些情况，也告诉我怎么样去执行。
顾问还为我定制了减重方案和食谱，我一看那个食谱——傻眼了，减肥可以吃那么多、那么好，这样能减肥吗？但Sam老师加了我微信，并把我拉进群后，听到她关于减肥知识的分享，看到群里那么多的小伙伴们一起打卡、相互监督，我渐渐也有了方向，澄清了自己关于减肥就得饿肚子的错误认知。
我也要感谢我的顾问Sam，她教会了我食物的分类和知识，让我顿时有了信心，在我吃得不对、过于放纵的时候，Sam会提醒、纠正我，当我做对了时，也会表扬我。最重要的是，我自己懂得为食物“贴标签”，哪些是主食，哪些我们平时以为是蔬菜的其实也是主食。了解了食物分类后，可以更好地指导自己的饮食。
△ 身材变化明显
在Sam的帮助和群内伙伴们的共同监督下，我第一个星期就减了6斤！但是顾问老师说太快了了，要慢慢来，在她的耐心指导下我每的效果很明显。在进行到一半的时候，由于正好是冬天，我们这里办酒席的也多，家家户户都要杀猪、杀羊，所以我基本上天天都要去吃，甚至有一个星期长了4斤回来，我一度又想自暴自弃。想到曾经自己胖了瘦瘦了胖的反复经历，我觉得自己已经受够了这种折磨。
好在Sam没有放弃我，她告诉我不要灰心，并给我改了方案，要我严格执行，还教我外出用餐原则，终于在她的鼓励和指导下，我自己决定再给自己一个机会，自发研究薄荷APP上的减肥方法，也常常拿减肥故事中的成功案例给自己加油鼓劲。
△ 使用NICE服务期间我的体重变化
终于在服务期结束之前我成功减重了28斤，非常感谢顾问Sam的陪伴，如果不是她，我现在还是一个别人连话都不想跟我说的的大胖子，现在皮肤也好了，别人都叫我姐姐、美女了。回头想那次被叫做“孩子外婆”的经历，不可能不心酸，但是好在我终于也有逆风翻盘的一天，找回了自己的自信。
△ 甩掉近30斤的我
薄荷减脂服务虽然结束了，但我依然保持着顾问老师教我的方法，这一次我终于走出了复胖魔咒，不再胖胖瘦瘦胖胖，而是能够不断向着更健康的体重目标前进了，可以给大家看看我这一阶段的体重变化：
△近三个月的体重变化
所以大家只要选对合适的方法，并且加以坚持，就不怕逃不出肥胖的噩梦！很多和我一样在减肥的小伙伴也许并没有像我这样反反复复许多次，但你看我已经能够瘦下来，你们又有什么好怕的！耐心坚持，一定也可以改变让自己不快乐的过去！
顾问点评
阿修羅花的积极性很强，饮食和运动如果出现特殊情况都会主动的报备，很多时候都可以做到防患于未然，虽然有时候因为工作加班的原因导致食欲旺盛、体重波动，但是都能够及时的调整好心态，结束加班后就赶紧补救回来。运动方面从相对基础的运动开始，逐渐增加难度，保持运动两三天休息一天的频率。现在，阿修羅花已经养成了健康的饮食和运动习惯，从85kg到64.2kg，相信后续会继续健康的瘦下去，加油！
