一旦拖延症被克服结果有多可怕（自控力的两种表现）
一旦拖延症被克服结果有多可怕（自控力的两种表现）在凯丽决定出书之前，她还在斯坦福大学为学生们讲解“意志力科学”的相关知识。这门课是斯坦福大学继续教育学院的项目 它是面向广大公众开放的，也它是自控力解读的前身，无论是在凯丽的公开课程当中，还是之后凯丽写成的书籍当中，凯丽都一再强调到，“为了成功做到自控 你必须要知道自己是如何何失败的”自控力的真相跟我们想象的完全不一样，然而要真正清晰的理解凯丽所研究的心理内容，时间有限的演讲是不能完整且透彻的传递知识中的信息的，凯丽在斯坦福大学开设的这方面的课程，成为了那会座无虚席最受欢迎的心理学课程，后来，凯丽最终决定把她的研究写成一本书，并为其名为“自控力”。另一些人则觉得 自己一直被无关紧要的想法、情绪和欲望支配着 他们总是一时冲动，而不是理性思考后的抉择主宰了自己的生活。并且，即便是自控力很强的人 也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。所以无论是普通人，还是在这个问题上颇有研究的许多学者们都不禁发问
你有没有想过，如果你不拖延，不懒惰，随时随地一直保持一个非常高的工作效率状态，你目前的生活质量会到达什么样的水平呢？这不但能让我们轻松应对工作内容，还可以让我们腾出更多的时间去做别的事情，可问题是，我们要如何提高工作效率，保持很好的工作状态，以及解决拖延症等这些问题呢？看完这期视频，你一定会获得你人生更多的主动权，
找到处理和研究这类问题的，世界一流的学者们给予的知识分享，是最重要的解决方案之一。凯丽麦格尼格尔是这类问题杰出的心理学家，曾在波士顿大学获学士和硕士学位，还在斯坦福大学获得博士学位。目前就职于斯坦福大学商学院，凯利的主要研究领域是人们的自控力。
凯丽和学者们分享到：人们总是会过来询问我，我太需要自控力了，我无法控制我自己不去做那些并没有太大意义的事情，我明白，如今人们比过去更关注这一点，所谓自控力 就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
根据凯丽教授分享的信息不难发现，如果人们控制不了自己的饮食，那么不良饮食习惯会危害个人的身体健康；如果一个人控制不了自己的情绪，这会导致经济收入和生活的不顺；如果一个人无法控制自己的欲望，这会导致他人际关系的散失和事业的衰败，我想大家也知道 我们理应掌控自己生活的方方面面 包括吃什么、做什么、说什么、买什么。然而 大多数人都觉得自己的自控力薄弱，“自控”只是一时的行为 而力不从心和失控却是人们的常态。据美国心理学协会称 缺乏意志力是人们完成目标路上最大绊脚石。这也导致了很多本来能力优秀的人最终无法到达成功的目的地。除此之外，缺乏自控力的人会觉得让自己和他人感到了失望 因此内心开始充满很严重的愧疚感。
另一些人则觉得 自己一直被无关紧要的想法、情绪和欲望支配着 他们总是一时冲动，而不是理性思考后的抉择主宰了自己的生活。并且，即便是自控力很强的人 也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。
所以无论是普通人，还是在这个问题上颇有研究的许多学者们都不禁发问:我们的生活，真的需要如此艰难吗?
凯丽作为斯坦福大学医学促进项目的健康心理学家和教育工作者 她帮助人们管理压力 做出有利于健康的选择。凯丽说道：我多年来观察着人们的想法、情绪、身体状况和生活习惯 我发现 人们对意志力的理解很多都存在问题。这不仅阻碍了他们走向成功 也为他们带来了不必要的压力。尽管科学研究已经为人们解释了很多问题 但显然大众还没有接纳那些真知灼见。实际上 人们为了能够自控 会把自己弄得筋疲力尽。凯丽继续说道：我屡次发现 大多数人采取的方法不仅毫无效果 反而会适得其反 甚至会导致自毁和失控。
自控力的真相跟我们想象的完全不一样，然而要真正清晰的理解凯丽所研究的心理内容，时间有限的演讲是不能完整且透彻的传递知识中的信息的，凯丽在斯坦福大学开设的这方面的课程，成为了那会座无虚席最受欢迎的心理学课程，后来，凯丽最终决定把她的研究写成一本书，并为其名为“自控力”。
在凯丽决定出书之前，她还在斯坦福大学为学生们讲解“意志力科学”的相关知识。这门课是斯坦福大学继续教育学院的项目 它是面向广大公众开放的，也它是自控力解读的前身，无论是在凯丽的公开课程当中，还是之后凯丽写成的书籍当中，凯丽都一再强调到，“为了成功做到自控 你必须要知道自己是如何何失败的”
人们应该分析失败的原因 了解为何你至今没有走出来或做出改变。提高自控力的最有效途径在于弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同 对于一些问题所在的人们来说，去诚然意识到自己有多么容易失控是一件重要的事情，逃避只会让问题被置之不理，而更重要的是，意识到这一点，并非意味着你就是个失败者。恰恰相反 这会帮助你避开意志力失效的陷阱。有研究表明 自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如 自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在4个月后又开始吸烟 过于乐观的节食者最不容易减肥成功。这是为什么呢?因为他们无法预测自己在何时何地、会出于何种原因失控。他们会和“大烟枪”朋友出去玩 或是在家里存放着各种并不健康的零食 也就是将自己置于众多的诱惑中。无论是无意识的，还是有意识的，他们在面对挫折时更容易难以接受 在陷入困境时更容易轻易放弃。
拥有自知之明，是获得自控力的基础。认识到自己的意志力存在问题 则是自控的关键。也正因如此，凯丽之后写成的那本《自控力》的书籍都将重点放在了人们常犯的意志力错误上。
更重要的是 人们要学会如何避免将来犯同样的错误。我们怎样才能从失败中汲取经验 为成功铺平道路，人们要明白 这些行为虽不完美 却是人之常态。“意志力科学”明确地指出 每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足 而是普遍的经验 是人所共有的状态。凯丽告诉人们如果这本书能帮人们认识到 自己的意志力缺陷是人之常情 那么就已经前进一大步了。
对大多数人来说 最大的考验莫过于抵制诱惑 抵制来自食物、香烟、或过量消费等等各种不同的诱惑。人们嘴里说着“我毫无意志力” 他们会说到“当我的嘴巴、肚子、心里，以及全身上下都想要做某件事情的时候 我没法“说不”。
凯丽强调道，正因如此，人们需要认识到“选择不”的力量。“说不”属于意志力的一部分 而且是不可或缺的一部分。毕竟 “说不”是全世界的拖延症患者最喜欢的两个字。所以 对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事 你要懂得“说要”。就算你心里再焦虑不安 就算电视节目再魅力难挡 自控力都会逼着你“今天的事情，今天做完”。即使你并非心甘情愿 自控力也会逼你完成必须要做的事。这就是“我要做”的力量。“我要做”和“我不要”是自控力的两种表现 但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不” 在需要“说好”时“说好”你还得有第三种力量:那就是牢记自己人生真正想要的是什么。或许你会说 我真正想要的是一顿放肆的火锅 或者是再来一杯啤酒。这是因为我们无法时时刻刻的清晰的记住我们人生当中最重要的事情是什么，因此导致了我们的拖延，导致了自控力的不足，当我们面对诱惑和拖延症时 我们需要想清楚 自己真正想要的 是身材变得更好、升职加薪、不要欠债、家庭美满、又或是保持皮肤的健康。只有我们能够随时瞬间且深刻的想到这些 才能遏制一时冲动。想要做到自控 你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。
凯丽将我想要的力量纳入了她所设定的意志力挑战项目当中，剩下的两个重要的研究知识点，分别是我要做，和我不要这两种力量的深度剖析，在下期视频中，我将继续与大家分享凯丽是如何根据自己所学的知识力量，来给予其他人尝试加持人生道路，提高自我控制力，以此来让人们变得更不辛苦，更幸福，却又能够轻松生活的秘密的。如果你还想自己去探索凯丽关于自控力的研究，可以点击下方链接直接购买凯丽写成的那本名为自控力的书籍，每当我读到一些好书，都会情不自禁的感慨知识的魅力，希望大家在学习之后，都能够更好地掌控自己的人生，那么，我们下期视频再见。
