缺钙的人是不是会有症状（这就是缺钙的后果）

缺钙的人是不是会有症状（这就是缺钙的后果）他致力于通过后天的营养指导、睡眠指导、远动指导、心理指导、疾病预防等生活方式干预，来促进人体生长激素分泌，改善身高。作为美国加利福尼亚大学博士，金磊是2016年度“杰出工程师奖”获得者里面非常特殊的一位，他被外界称为“中国人的身高工程师”。遗传在种族繁衍中起到了很大的作用，所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”或“龙生龙，凤生凤”。普通人想生出姚明那样的大个子是不现实的，因为他们不具备姚明父母那样的高个子遗传基因。但虽然遗传因素影响大，但后天的努力也是必要的。

孩子的身高一直是很多父母关心的话题。

如果自己的孩子和同龄孩子比总是矮半头，教室里总是坐在第一排……家长们难免会担心，更有未雨绸缪的父母们甚至忧心孩子的身高会影响将来的求偶、求职。

头条妞告诉大家，虽然说身高上父母的遗传因素占到大部分作用，但是通过一些方法，孩子的身高可是还会“拔节”哦。

下面就听头条妞细细道来。

七分天注定，三分靠打拼

遗传在种族繁衍中起到了很大的作用，所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”或“龙生龙，凤生凤”。

普通人想生出姚明那样的大个子是不现实的，因为他们不具备姚明父母那样的高个子遗传基因。

但虽然遗传因素影响大，但后天的努力也是必要的。

作为美国加利福尼亚大学博士，金磊是2016年度“杰出工程师奖”获得者里面非常特殊的一位，他被外界称为“中国人的身高工程师”。

他致力于通过后天的营养指导、睡眠指导、远动指导、心理指导、疾病预防等生活方式干预，来促进人体生长激素分泌，改善身高。

其实，欧美等国家早已把对这些后天因素的干预纳入到了包括身高管理在内的儿童健康管理当中，国外59%的家庭均选择在青春期前就开始管理身高。

那么我们具体该怎么做，才能让孩子的身高再“拔节”呢？下面头条妞就带大家一起了解一下关于身高的那些秘密

身高发育的两个高峰期

从胎儿到成人，先后出现两次身高突增高峰：第一个高峰期是出生后至3岁时，第二个高峰期是青春期。

出生第一年内，身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米； 1～3岁平均每年增长约8～10厘米，3岁后增长速度逐渐递减，每年约增长4～5厘米，直到青春期开始。

进入青春期：男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米； 青春期后，身高增长逐渐减缓，男孩大约在18—20岁，女孩大约在16—17岁，身高停止增长。

因此，3岁前的婴儿时期和青春发育早期(女孩约在11～12岁、男孩约在13～14岁)是身高增长最关键的两个时期，此时的抚养方式、营养补充及运动锻炼都对决定最终的身高起到了至关重要的作用。

你家的孩子是长得晚，还是长得矮？

“孩子有早长，有晚长的，别担心！”家长们为自己孩子身高担忧时，常常会听到这样的宽慰。

如何才能知道自家孩子是长得矮，还是长得晚呢？

孩子的身高发育确实有早晚之分，如果孩子父母中有一方是属于身高发育较晚的，那么孩子也有可能出现这种情况。

医院的判断方法是测量骨龄，如果一个7岁的孩子骨龄测试只有6岁，那么他的身高就应该和6岁的孩子相比，来判断他长得高还是矮。

要判断孩子的身高发育，不仅仅看某一时间点的身高，还要观察孩子身高的动态变化。

两岁以上的孩子每年身高增长应该在5-7厘米，每年体重增长两公斤以上，低于这个数字则提示孩子的生长发育有些迟缓，很可能受到了不良影响。

如何帮孩子“长个儿”

即将到来的春季是孩子长个子的黄金季节。

大量科学研究证实，儿童生长发育受季节的，影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度，是秋天的2—2.5倍。儿童的生长高峰在4—5月份，低谷在10—11月。

1.饮食:均衡、规律，食谱要广泛

一定要养成孩子按时吃正餐的习惯，少吃或不吃零食，只有这样，才能保持胃肠功能良好。

家长也不可操之过及，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞给孩子，这样会加重肠胃负担，引起胃肠功能紊乱，反而适得其反，降低了孩子对营养的吸收。

还要注意要让孩子少吃甜食，因为甜食营养单一，容易引起饱胀感，甜食吃多了自然吃饭就会少。

众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长个儿也是吃出来的。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡。

辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是，仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量，怎么办呢？

还要多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。

很多妈妈说，宝宝不喜欢吃饭，总吃零食。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的？

还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴，就带动着宝宝也爱上零食。

大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽，但这些不仅会影响宝宝的健康，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯。

2.运动:促进生长激素的分泌

除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关，运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。

除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。

家长一定要保证孩子每天有足够的时间在户外活动，幼儿多晒太阳，大孩子要有充足的户外体能活动，活动能促进新陈代谢和生长激素分泌，有利于营养的吸收。

提倡五六岁以上的孩子可以一周游泳2～3次，因为游泳可使全身得到均衡锻炼，是增加食欲的好方法。还有一些如跳绳、跳皮筋、打球等等弹跳运动也都不错。

一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长个儿”运动。

而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。

3.睡眠：学龄儿童保证每天9小时睡眠

人们对睡眠的需求，不同年龄段也有着不同的要求。

此外，睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异：“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧，睡觉的时间也长一些；而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼，本身对睡眠的需求就会少一些。

充足的睡眠使生长激素分泌旺盛，是孩子良好发育的重要保证。学龄儿童要保证每天9小时左右的睡眠，午间可小睡1小时左右（不要过长），年龄越小睡眠时间越应适当加长，只有睡得好，才能长得高。

另外，家长还要注意，要尽量减少孩子感染类疾病的发生，反复染病同样影响孩子的发育。

还要切忌盲目补钙，钙少了不好，多了更不好，如果过量，会造成钙在骨髂中的过度沉积，反而影响“长个儿”。

如果要补，建议先做一个微量元素测定（作为临床参考），同时还要结合孩子自身的症状才能确定是否缺钙，如果缺钙要在专业医生的指导下循序渐进地补。

4.心情：使孩子保持良好的精神状态

不适当的心情也是导致孩子增高的障碍，您在生活中就要注意适当的选择。

如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快。

精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。

因此，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。

本文节选自健康时报网、扬子晚报、羊城晚报、家庭医生在线。

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