腿抽筋是受凉还是缺钙（是缺钙还是着凉）

腿抽筋是受凉还是缺钙（是缺钙还是着凉）这是因为人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温，这也是为什么寒冷时我们会打寒战。不要以为“着凉腿抽筋”是没有科学依据的“老话”。好多人都会发现，天气寒冷时腿更容易抽筋。1、缺钙缺钙造成的腿抽筋是比较常见的。因为人体血液中含有的钙离子浓度降低后，肌就会促使肌肉变得兴奋，容易导致痉挛；还有就是中老年人消化功能较低，钙吸收的能力会受到影响，难免会导致身体缺钙的不良现象。2、着凉

年轻人和中老年人有着明显的差距，首先就是身体素质，年龄增大，但是机体免疫力和抵抗力都会下降；尤其是过了35岁之后，骨量流失加快，相比20多岁的小伙子，我们已经不再那么强壮了。

一旦疏忽身体健康，一些无法避免的疾病就会诱发，比如腰酸背痛、食欲不振、腿抽筋等等。

尤特别是骨质偷偷流失，容易导致骨质疏松，严重的可能会出现骨折等。那么诱发中老年人腿抽筋是哪些因素呢？今天我们一起来探讨一下。

中老年人经常腿抽筋是什么原因呢？

1、缺钙

缺钙造成的腿抽筋是比较常见的。因为人体血液中含有的钙离子浓度降低后，肌就会促使肌肉变得兴奋，容易导致痉挛；还有就是中老年人消化功能较低，钙吸收的能力会受到影响，难免会导致身体缺钙的不良现象。

2、着凉

不要以为“着凉腿抽筋”是没有科学依据的“老话”。好多人都会发现，天气寒冷时腿更容易抽筋。

这是因为人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温，这也是为什么寒冷时我们会打寒战。

当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、缺钙、血管痉挛等会升高细胞的兴奋性，此时不断的寒冷刺激，就很容易发生痉挛，常常表现为“抽筋”。

除此之外，过度疲劳或者受到压迫，也容易导致腿抽筋

在人体经过疲劳之后，短时间内肌肉不停的收缩，会产生大量的乳酸，造成局部堆积，进而引发小腿抽筋。尤其是中老年人，肌肉力量逐渐变小，还有代谢功能衰退，更加容易引起抽筋等不良现象。

因为，要根据自己的年龄和自身的体质，不管是在干活或是运动，都要量力而为，毕竟，身体健康才是追求的“本钱”！

提醒家人：坚持做好3件事，轻松改善

1、及时补钙

出现抽筋，首先想到的就是补钙，或许能改善抽筋的现象。日常生活中多吃高钙的食物，例如骆驼奶，包含多种维生素、十多种氨基酸、不饱和脂肪酸、免疫球蛋白等等，不光能补钙，还能增强免疫。

【岁月优驼】作为新疆原生牧场提供奶源的驼奶粉，驼奶的分子结构较小，钙元素等应养成分90%可以被人体吸收，还加入了益生菌，促进肠胃蠕动吸收营养，从而减轻肠、胃、肝、肾负担。

而且，骆驼奶可以充分补充人体细胞所需的钙，是人体钙元素的良好来源，防止缺钙抽筋、骨质疏松、软骨症等，也可增强人体免疫力。

建议每天早、晚冲泡一杯“岁月优驼”，一般连续食用3-6个月，可以感受到身体的变化，可以长期食用。

2、避免过度运动

建议中老年人，我们的骨质不能和年轻人比较，更加应该注意运动的时间，很多腿抽筋就是因为运动过度造成的。

所以要根据自身的实际情况，决定运动方式和运动的时间，避免身体长期处于疲劳的状态，不仅收获不到运动的好处，还会引起腿抽筋的不良现象，得不偿失。

3、晒太阳补钙

老年人晒太阳，皮肤在紫外线照射下合成维生素D。维生素D是人体内参与骨骼代谢的重要物质。可促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨的形成。所以说晒太阳可以补钙，防治骨质疏松。

需要特别注意的是，晒太阳应该在室外，不要在室内隔着玻璃窗晒太阳。因为虽然玻璃能透射阳光。但部分紫外线被阻挡，合成维生素D的效果会大打折扣。

总结：中老年人在日常生活中出现腿抽筋，应该及时采取相应的措施，以及养成良好的生活习惯，以保持身体更加健康。