zumba健身燃脂教程（Zumba今年大火的健身方式）

zumba健身燃脂教程（Zumba今年大火的健身方式）Zumba的基本舞步阿尔贝托·佩尔曼，他表示这种运动，能让人们毫不为难地健身。实际上这种运动，融合了世界上各种不一样的舞蹈，例如：拉丁舞、现代舞、雷鬼舞、流行音乐等。这种舞蹈快速地火爆了全球，迈阿密，迪拜都有尊巴的庆祝活动。Zumba创始人

今年在M.LIFE流行着一种很火的健身方法，它就是zumba！

它是一种非常健康的健身运动，能够让人轻松愉快地减肥健身，眼看着夏天正当时，你还没有减肥成功，怎么办？那一定要来M.LIFE跳一场zumba！

Zumba起源于哪里？

Zumba也叫尊巴，名字起源于哥伦比亚，大概的意思是欢快地快速移动。

实际上这种运动，融合了世界上各种不一样的舞蹈，例如：拉丁舞、现代舞、雷鬼舞、流行音乐等。

这种舞蹈快速地火爆了全球，迈阿密，迪拜都有尊巴的庆祝活动。

Zumba创始人

阿尔贝托·佩尔曼，他表示这种运动，能让人们毫不为难地健身。

Zumba的基本舞步

1、桑巴向前走右脚交叉向前走，左脚向侧打开，顶髋，让手臂向后伸，注意胸腔扩展

2、昆比亚动作一手叉腰，另一手从胸前向上侧举，脚下向侧走两步顶髋，换一个方向重复动作

3、Reggaeton步伐振动胸部，做含展动作，脚尖点地，脚步的动作，幅度不要太大

4、梅瑞格步伐脚尖前点地，同一时间向前送髋，幅度不能太大，将腹部收紧

5、belly dance步伐

双腿向侧交叉拉长，打开手臂，记得稳定重心6、桑巴抖臀

让我们的臀部快速地抖动起来只要能够练好zumba，就能够轻松地减肥，塑造更好的身材，不仅不难，同时还不容易受伤。

在我们M.LIFE就有这样的团操课[可爱]，如果你还在观望的话，小编要提醒你，再不减肥这个夏天就拍不出美美哒照片了哦[大金牙]。

记得一定要来M.LIFE跳一场属于你的zumba！