30天健身房训练计划（健身1000天）

30天健身房训练计划（健身1000天）这一举动竟然给随后的人生轨迹带来了“火星撞车地球”般的变化。自己都不敢想，家人也没有想到，邻居也没有想到，同学和同事也没有想到。1000天，摆脱油腻，重塑自我，因为自律，所以自由。2018年6月30日，清晨，6：10，第一次骑着给孩子升初中时买的美利达公爵300，奔着南环桥方向就去了。没想到这一次中年“发狠”竟然成为了时至今日健身1000天的一个序幕。

1000天，什么概念？

1000天，会让初中生变成高中生；

1000天，会让一个初生婴儿变成牙牙学语的孩童；

1000天，如果你坚持健身，身体会有漂亮的线条。

1000天，摆脱油腻，重塑自我，因为自律，所以自由。

2018年6月30日，清晨，6：10，第一次骑着给孩子升初中时买的美利达公爵300，奔着南环桥方向就去了。

没想到这一次中年“发狠”竟然成为了时至今日健身1000天的一个序幕。

自己都不敢想，家人也没有想到，邻居也没有想到，同学和同事也没有想到。

这一举动竟然给随后的人生轨迹带来了“火星撞车地球”般的变化。

至今还清楚的记得，在开始骑行的头一周里的剧烈心理变化。

第一天，新鲜

第二天，有点新鲜

第三天，浑身酸痛，开始怀疑

第四天，累成狗了，屁股痛、大腿痛、脚踝痛....骑出一公里后，心想人们都在睡觉，我这不是自找苦吃吗，回去得了，但出来了还是骑吧。

第五天，........

第六天，&（*##@%…………

这期间，来自儿子的“藐视”，来自媳妇的不屑一顾。都认为我是受了短暂的刺激，“发病”高峰过去就恢复正常了。当时，还记得媳妇的一句话：“你能把结婚的西装再穿上，我就佩服你了”，儿子还说到：“你要能练出八块腹肌，才算高人”。我心里很清楚，这是玩笑话，毕竟当时体重210斤，体脂率38%。

咬牙挺过了头一个月，这是人生最“黑暗”的一个月，如果再来一次，肯定坚持不下来了。

8月初的一天早上，怀着惴惴不安的心情上了称，结果显示198斤。欣喜若狂，这是近五年来体重第一次下了200斤。骑行一个月瘦了12斤，自己都把自己感动哭了！

随着体能的逐步提升，骑行的距离从开始12公里，向20公里、25公里发起挑战。国庆过后，早上5：30出发，开始向云州区的昊天寺发起挑战，历时2小时17分到达目的地，一路上见到了许多年龄比我大，但骑龄者都在五年以上的“大神”，从此有了目标，有了榜样，开始每天50公里的骑行。

11月初，再次上称，体重定格178斤，从最高峰值210年已经瘦了32斤，这时体型也有了基本的轮廓，脸上和腹部不在赘肉浮现，但由于胖了那么多年，一瘦下来，皮肤肯定有不同程度的松弛，这时大同已经进入冬季，户外骑行显然已经不可能了，但运动不能停止。

通过五个月的骑行，对健身和运动知识有了基本的掌握，冬季，把儿时经常玩的跳绳重新拾了起来，以前对跳绳只是认为一个儿时的游戏罢了，可当把跳绳当成健身运动之后，才发现，别小看一根小小的跳绳，简直是健身界减脂塑形的“大杀器”，从心率、节奏、姿势、步伐，绝对是有氧运动之王。

2020年开春后，开始了跑步，随着跑量一点点增加，体重在165斤徘徊达三个多月的减脂平台期终于打破了，体重降到了160斤以下，并于2020年3月31日完成了人生的第一个半马。

有好几次，跑步途中，自己莫名的被自己的行为感动的流泪。

身在井隅，心向璀璨，再平凡的生命，都有权利去追寻不平凡的光芒；心之所向，素履以往，再普通的个体，也会因执着和追求而光芒方丈。

只有感动了自己，才能影响别人，值得欣慰的是，在这1000天的日子里，用自己的亲身经历感染了12个人加入到健身的行列中来，一起加油，愿所有健身者都能如黎晨一样，拥有最远的梦想，最朴素的生活，能够最执着地坚持。