肩膀疼肩周炎怎么治比较好：肩膀疼痛是怎么回事 是肩周炎引起的吗

肩膀疼肩周炎怎么治比较好：肩膀疼痛是怎么回事 是肩周炎引起的吗此外，这两个动作也可以放松自己的肩膀，起到缓解疼痛的作用。其一推墙动作，身体需要面向墙壁，双手扶住墙体，左腿前弓，右腿后伸。此时保持身体重心往前，反复重复这个动作，可以感受到肩部肌肉的拉伸感。纠正不良的姿势，大多人的双肩经常会处于外展的状态，因此更需要调整自身的不良姿势，减缓肩膀处的慢性劳损。首先就是要注意肩部的保暖，有些人的肩部受到寒冷刺激时，就会感到剧烈疼痛等不适症状。因此，天气寒冷时更应该保护自己的肩部。按摩肩井穴，肩膀头与脖子根部中间的位置叫做肩井穴，共两个肩井穴穴位。如果肩膀肌肉感到比较酸疼僵硬，可以对肩井穴按摩两分钟，如果经常按摩，可以促进肩膀处的血液循环，改善肌肉的僵硬感，缓解疼痛。

曾经就有一个这样的案例，张先生因为肩膀疼，一直没有去医院治疗，后来除了自己的肩膀疼还时常感到胸闷。之后张先生就去医院检查了一下，却发现自己患了心梗，幸好检查得比较及时，不然就会造成不可逆转的后果。

还有神经根型脊椎病，由于脊椎病会导致身体的颈部神经受到压迫，因此肩部就会出现不适症状。人体在正常情况下是有八对脊神经的，而人体的肩关节周围分布着第五对神经。因此，当患上脊椎病时也有可能导致肩部的疼痛。

因此肩膀疼痛并不仅仅代表肩周炎，当身体出现预警信号时，需要及时查明自己到底是哪里出现了问题？那么对于一些症状比较轻的肩膀疼，应该如何缓解呢？

如何缓解肩膀疼痛？这5个要点一定要掌握

首先就是要注意肩部的保暖，有些人的肩部受到寒冷刺激时，就会感到剧烈疼痛等不适症状。因此，天气寒冷时更应该保护自己的肩部。

按摩肩井穴，肩膀头与脖子根部中间的位置叫做肩井穴，共两个肩井穴穴位。如果肩膀肌肉感到比较酸疼僵硬，可以对肩井穴按摩两分钟，如果经常按摩，可以促进肩膀处的血液循环，改善肌肉的僵硬感，缓解疼痛。

纠正不良的姿势，大多人的双肩经常会处于外展的状态，因此更需要调整自身的不良姿势，减缓肩膀处的慢性劳损。

此外，这两个动作也可以放松自己的肩膀，起到缓解疼痛的作用。其一推墙动作，身体需要面向墙壁，双手扶住墙体，左腿前弓，右腿后伸。此时保持身体重心往前，反复重复这个动作，可以感受到肩部肌肉的拉伸感。

其二俯卧抬肩，俯卧在床上或者垫子上，保持双肩向后延展做并拢状，保持几秒钟。然后放松，反复重复此动作，也可以放松肩部，缓解疼痛。

总结

总而言之，当肩膀出现疼痛不适时，不要单纯以为是肩周炎所导致的。很多病症虽然有时发作起来十分相似，但是这并不是判断病症的唯一要素。

在生活中也要避免肩膀的过度受累，对于一些双肩经常处在“工作状态”的人群，需要保持正确的姿势，避免造成累积性损伤。适当的时候也要给自己的肩膀放松一下，避免肩膀受累引起不适。

参考资料：

[1]受过外伤后肩膀疼痛 应当多考虑“肩袖损伤”[J]齐峥嵘.健康与养生.2016(08)