七种食物会让你的身材变小（让你的身材更苗条）

七种食物会让你的身材变小（让你的身材更苗条）6.寿司卷有些燕麦棒富含蛋白质且热量较低，对人有好处。但还有一些看似健康，却含有巧克力、棉花糖和其他含糖成分。购买前应阅读营养标签，也可吃些坚果和水果代替。酸奶的种类繁多，尽管脱脂酸奶是健康零食，但还有些加麦片或水果的酸奶常常含4茶匙糖，有大量卡路里。尽管大家都认为水果有很多益处，但许多果汁可能会使人发胖。无论是橙汁、蓝莓冰沙还是柠檬水，外面卖的果汁中几乎都含有大量的糖和人造甜味剂。5.燕麦棒

导语:脱下厚厚的棉衣，你的游泳圈是不是已经出来了？“问上医”整合美国家庭医生的权威知识，为您介绍9种保持身材应该避免的食物。过年的时候遇到这种食物，可要管住自己的嘴啦。世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81.44%。“问上医”医未病，用最权威的健康知识告诉您如何更健康！让您和家人的生活更有质量！

1.夏威夷果

虽然大多数坚果的热量差不多，但这并不意味着它们的脂肪含量也是一样的。如果只吃几个不会有什么影响，但吃掉一整盒覆盖巧克力的夏威夷果可能会增肥哦！

2.酸奶

酸奶的种类繁多，尽管脱脂酸奶是健康零食，但还有些加麦片或水果的酸奶常常含4茶匙糖，有大量卡路里。

尽管大家都认为水果有很多益处，但许多果汁可能会使人发胖。无论是橙汁、蓝莓冰沙还是柠檬水，外面卖的果汁中几乎都含有大量的糖和人造甜味剂。

5.燕麦棒

有些燕麦棒富含蛋白质且热量较低，对人有好处。但还有一些看似健康，却含有巧克力、棉花糖和其他含糖成分。购买前应阅读营养标签，也可吃些坚果和水果代替。

6.寿司卷

人们老认为所有寿司都很健康，大部分寿司确实很健康，但炸寿司（如天妇罗）对健康并无益处，其中所含的高热量的奶油和蛋黄酱等原料可能会使人发胖。

7.年糕

年糕虽然卡路里和脂肪含量低，但几乎没有营养价值。吃6个年糕，血糖水平就会上升，不利于体重的维持。

8.外卖快餐

高热量调味品，像培根、奶酪和油炸面包丁经常会降低食物的营养。

9.运动饮料

许多流行的运动饮料中含有大量的糖分。糖含量过高可以提高血糖水平，进而损害身体燃烧脂肪的能力。

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