餐后血糖高怎么办最快最有效（糖友餐后血糖高怎么办）

餐后血糖高怎么办最快最有效（糖友餐后血糖高怎么办）一吃完饭就立刻坐下人就很容易长胖，而且吃进去的食物也没有办法消化。很多糖尿病的患者因为身体关系总觉得自己在生病，不能过多的运动，导致一吃完饭就立刻坐着不动。其实这样是非常不正确的。可以先吃一点青菜汤或是蔬菜，然后再吃饭，糖尿病病人这样改变顺序能够让吃进去的食物得到很好的消化，并且米饭里面的碳水化合物也不会被立刻吸收，能够起到降血糖的作用。这类食物包含了苦瓜、燕麦等食物，同时一些豆类也都是属于此类食物范畴的，因此糖尿病病人都可以多样化的选择食用。方法3：增加运动

很多的糖尿病病患发现，在吃完饭后去进行血糖检测很容易血糖升高，在医学上认为，如果餐后出现了血糖升高，那么很可能会增加一些并发症的发病几率，比如心梗等疾病。这对糖友来说是非常不愿意听到的消息，那么，如果糖尿病病患在饭后检测出血糖升高要怎么做呢？下面大家就跟随小编一起来看一下，日常应注意的控制餐后血糖的方法。

如何控制糖尿病人的餐后血糖？

方法1：饮食顺序的改变

很多的人在吃饭的时候都喜欢先吃饭再吃菜，但是对于血糖升高的糖尿病病患而言，应该改变这样的进食顺序。

可以先吃一点青菜汤或是蔬菜，然后再吃饭，糖尿病病人这样改变顺序能够让吃进去的食物得到很好的消化，并且米饭里面的碳水化合物也不会被立刻吸收，能够起到降血糖的作用。

这类食物包含了苦瓜、燕麦等食物，同时一些豆类也都是属于此类食物范畴的，因此糖尿病病人都可以多样化的选择食用。

方法3：增加运动

很多糖尿病的患者因为身体关系总觉得自己在生病，不能过多的运动，导致一吃完饭就立刻坐着不动。其实这样是非常不正确的。

一吃完饭就立刻坐下人就很容易长胖，而且吃进去的食物也没有办法消化。

因此，糖尿病病人在吃完饭后可以稍作休息，然后进行适当的运动，比如可以出去散散步，同时在每周给自己定一个运动的目标，做一些有氧运动。

糖尿病病人也要做到尽量每天抽点时间出来做一些伸展运动。

方法4：学会控制自己的情绪

对于糖尿病病患来说，一旦自己的情绪处于非常不稳定的波动状态，那么自己体内的内分泌也就紊乱了，这样去测血糖那么肯定是很不准确的。

因此，糖尿病病人应时刻保持开朗的心态和情绪，避免自己有太多激动和难过的情绪，也不要生气，随时都让心情处于一个平和的状态，这样对于糖尿病本身都有非常好的调节作用。

没事的情况下多和亲人聊聊天，多出去外面走一走，就能保证每一天的好心情。