7天瘦了10斤的我（20天瘦10斤的续集来了）
7天瘦了10斤的我（20天瘦10斤的续集来了）补水#其实知道自己体重涨了3斤后我就开始跳绳，断断续续跳，根据个人的身体状况和当天的心情我是从800开始起跳的，这两天稳定在每天2000个，20分钟时间，汗流的感觉很爽，跳后做5分钟的腿部拉伸，第一天我还做了10几分钟的静态运动(高抬腿呀扩胸运动呀还有后踢腿这些)早餐 黑芝麻燕麦粥;午餐水煮菜(下图↓;晚餐嘴馋吃了几片猪肝一个鸡爪 鸡胸什锦菜和一碗玉米糊运动#推荐冬季居家运动#跳绳#
过了个年胖了6斤，是不是有跟我一样盆友，正月十五元宵节早上吃过汤圆，算是这个年过完了。看着自己年前110斤，现在116斤的体重，从中午就开始吃减肥餐了，今天一早上称112.5斤，不到2天瘦了斤多，大家都来看看我怎么掉秤的吧（开始减肥的前几天掉秤就是很快）
吃饭#
第一天早餐就吃了6个汤圆;中餐是水煮面(下图↓);晚餐开荤吃了一个鸭翅和热牛奶。
第二天
早餐 黑芝麻燕麦粥;午餐水煮菜(下图↓;晚餐嘴馋吃了几片猪肝一个鸡爪 鸡胸什锦菜和一碗玉米糊
运动#
推荐冬季居家运动#跳绳#
其实知道自己体重涨了3斤后我就开始跳绳，断断续续跳，根据个人的身体状况和当天的心情我是从800开始起跳的，这两天稳定在每天2000个，20分钟时间，汗流的感觉很爽，跳后做5分钟的腿部拉伸，第一天我还做了10几分钟的静态运动(高抬腿呀扩胸运动呀还有后踢腿这些)
补水#
最后我还想说下一定不能缺水，我除了喝白天水，我两天我还喝绿茶和柠檬蜂蜜水，喝完后上厕所的感觉你懂的[给力]
既然决定好好减肥，从现在开始就好好记录这个历程，希望对爱美你们有帮助呦！
