打坐三分钟进入冥想（打坐冥想的八个境界）

打坐三分钟进入冥想（打坐冥想的八个境界）第三步，一定要掌握一个心法，无论你是数息还是随息或者止息，还是学习六观入定法，你一定要把这个心法烂熟于心，并且用你心上的功夫去熟练他，去训练它，去掌握它。一个零基础的小白如何做冥想训练呢？这个教程完完整整的告诉你，只要你耐心看完，你就一定能学得会。首先冥想的姿势，最理想的状态当然是盘腿而坐，如果你做不到盘腿啊，你可以躺着，趴着。走路都可以，但是只有盘腿的姿势才能让你的身体处于一个稳定的状态。第二步，我们首先要把我们的呼吸调的非常的平稳，如果我们的呼吸很粗浊，我们的身体一直处于起起伏伏的状态，那么我们的心也会跟随着起起伏伏，最后你的身体平稳不了，你的呼吸也平稳不了，你的心也会沉沉浮浮。

你知道打坐冥想是哪八个境界吗？身酥、脸痒、见光、无时、瞌睡、昏沉、幻觉、愉悦。

当你冥想心比较静的时候呢，你的双腿会生出一股酥酥麻麻的愉悦感。当你的冥想进入鼻息若隐若无的状态的时候呢？你脸上的汗毛会发痒，当你冥想杂念非常少的时候，虽然你眼睛是闭上的，可是你会见到一片非常贼亮的光。

在你进入深度冥想的时候，你的心进入一个非常寂静的状态，你会发现时间过得非常快，如果你冥想控制不住你念头的生灭，你就会产生瞌睡的状态。如果你冥想的时候思绪飘的很远，你会进入一个昏昏沉沉的状态。

如果你内心有什么恐惧或者渴望得到一些什么东西的话，你进入深度冥想的时候，你会出现很多很多的幻觉，如果你冥想的时候能做到一心不乱，你会感受到一种里里外外的不可思议的愉悦感，这就是明显给我们带来的神奇的八个境界。

一个零基础的小白如何做冥想训练呢？这个教程完完整整的告诉你，只要你耐心看完，你就一定能学得会。

首先冥想的姿势，最理想的状态当然是盘腿而坐，如果你做不到盘腿啊，你可以躺着，趴着。走路都可以，但是只有盘腿的姿势才能让你的身体处于一个稳定的状态。

第二步，我们首先要把我们的呼吸调的非常的平稳，如果我们的呼吸很粗浊，我们的身体一直处于起起伏伏的状态，那么我们的心也会跟随着起起伏伏，最后你的身体平稳不了，你的呼吸也平稳不了，你的心也会沉沉浮浮。

第三步，一定要掌握一个心法，无论你是数息还是随息或者止息，还是学习六观入定法，你一定要把这个心法烂熟于心，并且用你心上的功夫去熟练他，去训练它，去掌握它。