服用复合维生素还需要单独补钙吗（已吃复合维生素）
服用复合维生素还需要单独补钙吗（已吃复合维生素）孕期营养多样化《中国居民膳食营养指南》中写到：“与非孕期的妇女相比孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。大多数情况下，医生会根据准妈妈的一些化验结果或者临床上的一些症状，比如说，血红蛋白量，红细胞计数，孕妈妈腿疼抽筋等情况判断营养素是否缺乏。孕妈妈如果被医生诊断为缺钙或缺铁的情况，就会被医生建议服用复合维生素 钙剂/铁剂，同时呢，还会被要求多注意饮食营养，多喝牛奶，多吃猪肝之类的。这个时候，两种一起补是没有什么问题的。
如题，很多人去医院产检，医生总会给她们开一些维生素类的补剂，这其中有复合维生素，比如说爱乐维，玛特纳等，还有单一维生素，比如说✘✘钙，✘✘铁。
哪有人就会疑惑了，不是说复合维生素里面什么都有吗？它们含钙含铁呀，为什么还要再给我钙剂跟铁剂呢？
肚子里有疑问，又不敢问医生太多，怕医生嫌烦不高兴，拿回家又不敢轻易吃，怕给娃补多了。
那今天小伊药师，留给大家解解惑。
复合维生素片可以和单一营养素片一起服用
大多数情况下，医生会根据准妈妈的一些化验结果或者临床上的一些症状，比如说，血红蛋白量，红细胞计数，孕妈妈腿疼抽筋等情况判断营养素是否缺乏。
孕妈妈如果被医生诊断为缺钙或缺铁的情况，就会被医生建议服用复合维生素 钙剂/铁剂，同时呢，还会被要求多注意饮食营养，多喝牛奶，多吃猪肝之类的。
这个时候，两种一起补是没有什么问题的。
《中国居民膳食营养指南》中写到：“与非孕期的妇女相比孕期妇女对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸、维生素A等多种微量营养素。
孕期营养多样化
为了满足孕期对对各种营养素需要的增加，孕期的食物摄入量也应相应增加。
但膳食构成依然应由多种多样膳食构成的平衡膳食。
食物力求种类丰富、营养齐全，无需忌口。
因各种原因从膳食中不能满足其营养需要时可合使用营养补充食品。”
我国孕妇孕早、孕中、孕晚期，钙推荐摄入量分别为800mg、 1000mg、1200mg，孕妇对钙的最大耐受剂量为2000mg/d。
孕早期、孕中期、孕晚期铁的推荐剂量分别为15mg、 25mg、 35mg，最大耐受剂量为60mg/d。
若孕妈妈能保持食物多样性，比孕前摄入很多的奶与肉，比如每天增加 200 g 奶、50 g 肉，每周吃两三次动物脏器，摄入充足的维生素，那确实可以不用吃或少吃营养补充剂。
但经历过的人都知道：孕早期的各种孕吐，吃不下会导致营养素摄入不足。
到了孕中晚期，胎儿不断生长，胎儿的营养素增大，变大的胎儿会压迫我们的胃部，吃不下睡不好。
还有很多的孕妈妈，这不想吃那不想吃，挑食导致营养素摄入不足。
还有一些是职场的孕妈妈，她们每天很忙，根本顾不上自己的膳食营养，很多时候都是随便应付解决的，你说这样怎么能保证充足的营养素补充。
复合片虽然成分多，但每一种成分不是都能满足目前机体的需要，有的成分含量是不足的，这个时候，针对不足的营养素我们就需要另外再补充一些，把不足的营养素给补足。
也不能完全不吃复合维生素片，只补充某几个单一营养素，因为复合片里的很多其他营养素含量还是足够的，一片里有很多营养素，还是很方便满足机体需要的。
所以，医生很多时候，复合片跟单一片一起给你开吃是没问题的，有的时候可能是因为门诊量多，医生没有太多的时间跟孕妈妈一一解释。
如果孕妈妈没有明确的缺钙缺铁的表现，不联合用，就单一服用复合维生素片也是可以的。
建议20周开始，每天补钙对于没有服用激素类药、不打肝素等药的孕妇，一般情况下，医生会建议孕妈妈在孕20周前后开始补钙。
如果年龄超过40周岁，服用激素药，打肝素保胎的孕妈妈建议在孕早期开始补钙。
孕早期，宝宝还处于组织器官的分化阶段，对于钙的需求还不是很旺盛。孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要额外补钙。
从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妈妈就需要适当补充钙剂来满足机体的需求。
《膳食指南》推荐孕妈妈，在孕早期(0～12周) 补充800毫克的钙，孕中期(13～26周) 补充1000毫克的钙，孕晚期(27周～足月) 补充1200毫克的钙。
若孕妈妈在孕期体内的钙质不足，宝宝就会本能地从孕妈妈的骨骼中吸收营养，这样很容易导致母体缺钙，从而导致骨质疏松。
另外要注意的就是，在补钙的同时，一定要兼顾维生素D的补充，维生素D是一类促进钙吸收的营养素，没有维生素D的帮助，你补充的钙可能会大打折扣哦，建议每天补充400-800单位的维生素D。
平时的话也可以多吃含钙和维D丰富的食物。
日常饮食中含钙高的食物有以下几类：
1、奶及奶制品，比如牛奶、奶片、酸奶、奶酪等。
2、豆类及豆制品，比如黄豆、红豆、豆腐、豆浆等。
3、海产品，比如虾类和贝类的产品。
含钙食物
含维D丰富的食物有以下几类：
1、深海鱼类，比如三文鱼、金枪鱼、大马哈鱼等。
2、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝。
3、蛋黄类食物，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄。
当孕妈妈单靠吃含钙丰富的食物不能满足机体对钙的需求时，就可以在医生的指导下额外补充钙营养素，如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。
有不少孕妈妈会有这样的疑虑：“担心钙补多了会不会导致导致胎头比较大和硬，怕到时候不好生。”
事实上，充足的钙确实会使胎儿骨骼变硬，但宝宝头上的颅缝与囟门间都有软组织遮盖，是未完全闭合的，这让宝宝的头具有很强的可塑性，不用去担心宝宝会难产。
难产的因素有很多，涉及到胎位、胎儿大小、产道、产力等多方面，没有充分的证据证明补钙会增加难产。
作为普通孕妈妈，每天除正常的膳食以外，再额外地补充500~600毫克钙片是比较适宜的。
另外，产后妈妈也应该坚持补钙，特别是母乳喂养的妈妈。
如果哺乳期妈妈体内钙质不足，母体血液里的血钙就会降低，容易发生骨质疏松。
很多产后妈妈会抱怨整天腰痛，生产后落下了“月了病”，其实这种情况可能不是你不注意，而可能是由于缺钙引起的。
所以，平时吃的营养均衡，各种营养素足够，就不用另外补充；吃的不够，该补的还得尽早补起来。
贫血，食补优于药补怀孕后，为了满足肚子里宝宝的代谢需要，孕妈妈的血液循环量会增加40%左右。
这就需要孕妈妈体内有充足的血红蛋白和铁，一般情况下，如果孕妈孕前没有贫血症状，身体里的铁元素和血红蛋白是足够自身使用的。
但是胎儿在发育过程中，需要大量血红蛋白，和铁，就可能会造成孕妈妈体内铁元素和血红蛋白量的不足。
孕妈孕期出现贫血问题，是很常见的一种情况。
这个时候，我们首先考虑食补，多吃含铁丰富的食物能有效预防和纠正孕妈的贫血情况。
《膳食指南》建议孕妈妈铁元素摄入量为：孕早期15mg/天、孕中期25mg/天、孕晚期35mg/天。
食物中的铁有血红素铁和非血红素铁两种。
血红素铁主要来源于动物性食物，如动物肉、内脏和血，这类食物优点是，铁含量高，吸收好，是很好的铁元素来源。
非血红素铁主要来源于植物性食物，比如黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆类、绿叶蔬菜等。
动物食物中的铁吸收率要优于植物性的铁，因此，可以多吃一些富含铁的动物性食物。
如果孕妈单靠食补还不能纠正贫血，就需要在医生的指导下额外服用一些铁剂，市面上常见的有硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁、右旋糖酐铁等等，孕妈可以选择其中一种进行补充。
另外，需要提醒的是，在服用铁剂的时候，建议孕妈可以多吃一些含维C丰富的食物，比如猕猴桃、橘子、橙子等。如果不想吃水果，补充维生素C营养素也可以。
补充维生素C的目的是促进铁元素的利用吸收。橙汁送服铁会使铁的吸收效果增加，咖啡、茶饮料等，则会阻碍铁的吸收，所以在服用铁剂的时候要避免与这些食物同服哦。
通过食补能不上来很好，补不上来就该吃补剂吃补剂哈！
关于孕期常用的营养素的补充就分享到这里，希望在看的你都能生个健康聪明的宝。[笑]
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