怎么让自己的大脑充满奇思妙想（如何在快节奏的时光中）
怎么让自己的大脑充满奇思妙想（如何在快节奏的时光中）6:00-9:00为起床后的黄金3小时，充满活力的晨间大脑。在《24小时大脑：分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》这本书中，作者小林弘幸把24小时大脑分成如下几个阶段：现代管理学之父，彼得·德鲁克曾经说过：“所有的管理，核心都是自我管理，而自我管理的核心，就是时间管理。”好的时间管理，能将我们的生活效率最大化，能够最大限度地让自己得到自我满足，让自己收获幸福感。
刘擎曾经说过:心灵无家可归，是现代人最大的精神危机。
在忙忙碌碌的生活中，很多人会渐渐地遗失了自己。辛苦工作了一天，看着车外的车水马龙、灯红酒绿，不禁想要问问自己：我这么辛苦是为了什么？
曾经我们以为有房子有车，儿女快乐，父母健康就是最大的幸福，然而生活的快节奏却让我们越来越贪心，在忙碌之余还想要有自己的时间，越来越焦虑，越来越自责。
现代人的幸福感，被这个时代的快节奏磋磨掉了棱角，只剩下淡淡的遗憾与无能为力。
现代管理学之父，彼得·德鲁克曾经说过：
“所有的管理，核心都是自我管理，而自我管理的核心，就是时间管理。”
好的时间管理，能将我们的生活效率最大化，能够最大限度地让自己得到自我满足，让自己收获幸福感。
在《24小时大脑：分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》这本书中，作者小林弘幸把24小时大脑分成如下几个阶段：
6:00-9:00为起床后的黄金3小时，充满活力的晨间大脑。
9:00-18:00工作中的钻石8小时，集中精力的日间大脑。
18:00-22:00睡前的白金4小时，深度放松的晚间大脑。
22:00-6:00美梦中的甜蜜8小时：轻松而又创造力爆棚的夜间大脑。
“微躺平”的周末时间：充满仪式感的周末大脑。
对于这4个阶段，又详细记述了80个习惯，将我们每一天的时间都合理地进行了规划，让我们的大脑也开始规律的上下班，让自己有充足的精力来面对每一天的生活，让自己元气满满。
在这个大家拿起手机就可以接受信息、通达天下的时代里，我们几乎无时无刻不被手机打扰。一个良好的晨间习惯可以帮助我们快速整理自己，让自己更好的开启一天的生活。
当你醒来之时，先给自己安排一段被窝伸展操，让自己的身体先一步清醒，不仅可以促进血液循环，而且可以帮助我们迅速地唤醒自己。拉开窗帘迎接清晨最美好的阳光，再为自己准备一杯白开水，一起来唤醒清晨的力量吧。
每一个清晨都要对自己抱有感恩之心，今天又是一个美好的日子，让自己充满活力地前进。
大脑需要节奏感，每一个清晨为自己制定今日清单，不仅可以将一天的工作学习进行合理安排，还能让自己的生活更有秩序，帮助我们理清自己的生活，梳理大脑，让自己开启新的一天。
每一个清晨都应该为自己留出半个小时时间。对于上班族而言，每一个清晨总是在混乱中度过的，出门前的丢三落四、匆匆忙忙的几口早餐，担心迟到的焦虑不断地摧残着我们的自信心。
为自己留出半个小时的时间，不仅可以让自己轻松面对突如其来的意外，还能让自己以从容的姿态开启新的一天。
一日之计在于晨，一个美好的早晨就意味着美好一天的开始。
你是不是也存在很多睡眠问题呢？现代人几乎每一个人都或多或少存在着一些来自生活的压力，会导致我们精神状态不佳，睡眠质量不好等。
在睡觉之前，一定要注意不能过度用脑，如果在睡眠之前大脑还处于一个非常紧张、兴奋的状态，我们的睡眠状况就会受到影响。
睡觉之前，不妨放下手机、远离资讯，随手翻翻书，做一些自己喜欢的轻松的事情，让身心放松，在《24小时大脑》这本书中为我们介绍了充分利用晚间睡前时光，重启自己的方法，一起来看看吧：
1、早一点进食晚餐，并选择一些温热的食物，让一天的疲惫得到缓解。
2、饭后选择适合自己方式进行散步或者打扫自己房子的一角，帮助自己锻炼身体的同时，也能让内心的疲惫感得到释放。
3、做好第二天的准备，提前做好准备能够减少我们的焦虑烦躁情绪，让第二天能够轻松面对。
4、给自己预留半个小时的“自我时间”。在繁忙的工作生活中来回切换，也不要忘记留出半个小时做自己喜欢做的事情哦，有意识地留出“自我时间”，有助于我们保持稳定的情绪，和对自我的认知，更好的面对生活的压力。
5、每天只写3行日记。每日复盘是很多姐妹正在做的事情，我们都希望自己的生活有迹可循，但是过于苛责自己则会变成另外的一种负累，每天只写三行日记则可以在不强迫自己的情况下，轻松完成自律。
如果你在睡觉之前还不知道自己应该做些什么，那么不妨参考下上面的例子吧！
周末的“微躺平”、“微摆烂”也很重要随着时代的发展，竞争的日益激烈，人们对自己的要求也越来越高，内卷也越来越严重。周末时光成为了很多人弯道超车的方向。
然而，研究者却认为人们不应该整天忙于工作不能自拔，要在下班以及周末的时间里进行适度的放松与享乐。
周末也要坚持早睡早起，与平时保持一样的生活节奏。不应用“补觉”为由，打乱自己的生物钟。
把握周末的“任性清单”，让自己拥有价值感。周末原本是放松享乐的日子，不妨为自己制定一份“任性清单”吧，可以找出那些应该做却被我们忽视的事情，将自己的生活细化。并尝试做一些平日里不能完成的有趣事情吧！
为自己设定一个“空白日”，即使无事可做，也不要去制定过多的计划，并且在“空白日”这一天，可以不进行任何安排，让自己的手账本保留空白吧！那是你内心压力清空的一天。
在《24小时大脑》这本书中，作者从我们的工作到生活，从自律到放松为我们制定了科学而又高效的生活指南，让你重新认识大脑，并利用大脑的特征制定出适合自己的一日计划，获得轻松工作，快乐生活的秘诀。
生活，远不止24小时，只有过好每一个24小时，才能收获元气满满的自己。
