睡不好怎么办最简单的方法（试试这四种方法）

睡不好怎么办最简单的方法（试试这四种方法）很多朋友都喜欢泡脚，因为泡脚很舒服。当忙活了一天后可以无忧无虑地瘫坐在沙发上泡脚，那感觉别提有多舒服了。要知道睡前泡一泡脚一方面可以促进血液循环，还可以消除疲劳，提高睡眠质量，可谓是一举两得。睡前泡个脚，赛过活神仙。小编在这里推荐小伙伴们用沉香泡脚，这样效果会更好哦！、四：睡前泡脚人体内有70%都是水，可以说水是生命之源。睡前喝一杯温水，可以降低血液粘稠度，预防血栓的形成。但是，小编得提醒各位小伙伴一句，喝一下杯即可，适当补充不可，切记不可喝过量的水。因为喝太多的水会导致皮肤水肿，影响第二天的正常上班。此外，喝过量的水还容易加重肾脏的负担，时间一长还会导致肾衰竭。由此可见，凡事都不能过量，适量才是最好。三：睡前尽量不吃夜宵夜宵，顾名思义，就是晚上的一顿加餐。通常吃夜宵的时间已经是临近睡觉，这时候的一顿加餐会加重肠道的负担，影响肠胃的正常休息。除此以外，睡前吃宵夜还会使大脑处于兴奋状态，难以

睡觉是我们人体一种必有的生理现象，也是我们进行休息的一种主要手段。据统计，人的一生中睡眠的时间占到了三分之一。那么今天小编就来和小伙伴们说说有关睡眠的那些事，今天要和大家分享睡前应该注意的四种习惯，做好他们，你的睡眠将会更上一层楼，身体也会更健康。话不多说，来进入今天的健康分享吧！

一：睡前刷牙

从小父母和老师就告诉我们要勤刷牙并爱护自己的牙齿，因此每天的刷牙环节就显得很重要了。通过刷牙可以有效地清理口腔内残留的食物残渣，还可以去除口腔异味，预防各类牙齿疾病。不知道有没有小伙伴是只刷早上不刷晚上的，反正小编小时候是不怎么爱刷牙的，直到后来长大了才逐渐意识到刷牙的重要性。要知道蛀牙可不仅仅是牙齿烂掉那么简单，到后期会发展到一到深夜就疼，令人难以入眠。还记得小编前段时间去拔了一颗被蛀掉的智齿，那感觉，想想就令人头皮发麻。因此，小编在这里用他的亲身经历告诉小伙伴们一定要爱护自己的牙齿，饭后漱口，早晚各刷一次牙。

二：睡前喝杯温水

人体内有70%都是水，可以说水是生命之源。睡前喝一杯温水，可以降低血液粘稠度，预防血栓的形成。但是，小编得提醒各位小伙伴一句，喝一下杯即可，适当补充不可，切记不可喝过量的水。因为喝太多的水会导致皮肤水肿，影响第二天的正常上班。此外，喝过量的水还容易加重肾脏的负担，时间一长还会导致肾衰竭。由此可见，凡事都不能过量，适量才是最好。

三：睡前尽量不吃夜宵

夜宵，顾名思义，就是晚上的一顿加餐。通常吃夜宵的时间已经是临近睡觉，这时候的一顿加餐会加重肠道的负担，影响肠胃的正常休息。除此以外，睡前吃宵夜还会使大脑处于兴奋状态，难以入眠，长时间下来会影响我们的正常休息。小编以前也很爱吃夜宵，记得有一年暑假就是因为老吃夜宵导致那一个暑假胖了十斤。原因在于夜宵吃得太饱会导致食物难以消化，再加上夜晚我们处于休息状态，热量堆积无法消耗，时间一长体重就上去了。因此小编在这里建议小伙伴们尤其是爱美的女性朋友们，睡前尽量不要暴饮暴食，这样才能更好地入睡。

四：睡前泡脚

很多朋友都喜欢泡脚，因为泡脚很舒服。当忙活了一天后可以无忧无虑地瘫坐在沙发上泡脚，那感觉别提有多舒服了。要知道睡前泡一泡脚一方面可以促进血液循环，还可以消除疲劳，提高睡眠质量，可谓是一举两得。睡前泡个脚，赛过活神仙。小编在这里推荐小伙伴们用沉香泡脚，这样效果会更好哦！、

好了，不知不觉本期的健康知识分享到这里就告一段落了，你们有什么睡前好习惯可以分享的吗？欢迎在评论区留言分享，我们下期再见！