一天的约会计划（计划一次约会之夜吧）
一天的约会计划（计划一次约会之夜吧）图/pinterest“……”“我想出轨，和谁都行，但仅限肉体出轨。”“我感觉自己现在对他完全提不起性趣，假装投入真的很折磨人。”“我不是不爱他了，我只是不知道怎么办才好。”
“每日罐头”是一档心理学口味精神食粮栏目（狗子特别喜欢的）。
今天聊聊，在一段长期恋爱关系中，如何找回激情？
罐头质检员：三三
某天，一位同居多年的女士对我说：
“我想出轨，和谁都行，但仅限肉体出轨。”
“我感觉自己现在对他完全提不起性趣，假装投入真的很折磨人。”
“我不是不爱他了，我只是不知道怎么办才好。”
“……”
图/pinterest
实际上，这位女士并非真的想出轨。只是在一起太久，陷入激情褪去后的短暂迷茫中。无论是否缔结婚姻关系，激情似乎总会随着时间渐渐淡去？
在长期亲密关系中，激情的褪去无法避免
达尔文进化论指出，对自然界一切有性繁殖的生物（比如人类），性行为的本质是选择优质基因，与之配对并最终繁衍后代（David 等，2019）。
激情并不针对特定对象，它只是激发短期配对以促进繁殖，从而保持基因的多样性。
也就是说，激情只负责激发性行为，不负责亲密关系的维系。甚至于为了维持基因的多样性，还可能导致一些亲密关系中的背叛行为（比如出轨）。
图/Pinterest
Basson等人发现，在一段亲密关系中，伴随着时间的发展，伴侣双方会愈发熟悉，性爱会变得愈发常规且单调，越来越缺少新鲜感。
而且，随着关系的发展，伴侣双方将更多的注意力转向其他的生活需求上，诸如工作、照看宠物，而忽视了亲密关系的维系。
以上种种似乎都在告诉我们：在一段亲密关系中，激情一定会随时间发展逐渐消退。
但是，我们不用太悲观。因为，在一段亲密关系中，真正起作用的并非只有激情。
美国心理学家斯滕伯格爱情三元论指出：激情（Passion）使得我们迫切地想要和一个人建立联结，发生关系；亲密（Intimacy）让我们渴望与人维持这样一种温暖的关系；承诺（commitment）给予了这段关系一定的安全感。
而且，已有研究发现，伴侣双方通过共同参与休闲活动，能够使他们更亲密。
比如，计划一次约会之夜
Harasymchuk等人指出，无论伴侣在一起多久，约会之夜（Planning date nights）可以提高关系质量和满意度。
图/《La La Land》
Musie等人发现，在一段关系中，自我扩展可以增加个体对浪漫伴侣的激情感受。
自我扩展（Self-expansion），指的是人们会为了获得他人的资源、视角以及身份认同 与他人建立亲密关系 使他人在某种程度上成为自我的一部分。简言之，积极寻求自我成长。
比如，遇见了命中注定的那个TA时，我们会为了足够站在TA身边而积极寻求成长，可以是外在服饰、气质上的变化，也可以是内在对自我形象的管理，这种成长本身就会给我们带来积极的体验。
而和TA携手步入生活后，我们依然在努力地改变自己以适应那个理想关系中的自己，与伴侣分享自己的成长和积极的改变，能够进一步增强与TA之间的亲密。
Musie等人发现，与伴侣一起参与令人兴奋的活动可以促进这种自我扩展，比如，在平淡的日子里，计划一次约会之夜。
Harasymchuk等人最近发表在《社会与人际关系杂志》上的一项研究同样发现，拥有较高接近动机（approach relationship goals，为了获得亲密关系或自我成长而进行人际互动）的人更有可能计划一场令人兴奋的约会，而且，会从他们的约会中获得更多的亲密感。
图/Pinterest
总而言之，计划一次约会之夜并成功实施，的确会给伴侣双方带来积极体验，使他们感觉更亲密。
所以，即将到来的清明小长假，你还在等什么？
快和心爱的TA共同制定一个令人兴奋的约会之夜吧！比如， 一起去做一件想了很久从未做过的事情；挑个时间去家门口的公园遛弯，又或者，去最初相识的地方重拾“怦然心动”的感觉……都是不错的决定。
Aron A. Lewandowski Jr. G. W. Mashek D. & Aron E. N. (2013). The self-expansion model of motivation and cognition in close relationships The Oxford handbook of close relationships. Oxford University Press.
Basson R. 2002. Women's sexual desire—Disordered or misunderstood?. Journal of Sex & Marital Therapy 28: 17–28.
Carswell K. L. Muise A. Harasymchuk C. Horne R. M. Visserman M. L. & Impett E. A. (2021 January 25). Growing Desire or Growing Apart? Consequences of Personal Self-Expansion for Romantic Passion. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication. http://dx.doi.org/10.1037/pspi0000357
David M. Buss & David P. Schmitt. (2019). Mate Preferences and Their Behavioral Manifestations. Annual Review of Psychology 70(1) 77-110.
Harasymchuk C. Walker D. L. Muise A. & Impett E. A. (2021). Planning date nights that promote closeness: The roles of relationship goals and self-expansion. Journal of Social and Personal Relationships doi: 10.1177/02654075211000436
Meston C. M. & Buss D. M. (2007). Why humans have sex. Archives Of Sexual Behavior 36(4) 477-507.
Muise A. Harasymchuk C. Day L. C. Bacev-Giles C. Gere J. &Impett E. A. (2019). Broadening your horizons: Daily self-expandingactivities promote intimacy and passion in long-term romantic relation-ships. Journal of Personality and Social Psychology 116(2) 237–258.https://doi.org/10.1037/pspi0000148
Sarah H. Murray & Robin R. Milhausen (2012). Sexual Desire and Relationship Duration in Young Men and Women Journal of Sex & Marital Therapy 38(1) 28-40.
表白暴力 | 男性凝视 | 无性恋
冬季抗抑郁 | 床戏指导员 | 智性恋
社交ghosting | 微笑抑郁 | 识别PUA
这世界太丧了，我们想做点治愈的事儿。
点击名片，让我们陪着你↓
