喝牛奶真的容易长痘（多喝牛奶真的会诱发长痘吗）

喝牛奶真的容易长痘（多喝牛奶真的会诱发长痘吗）身体内在方面，过度熬夜、压力大、心情低落以及不注意饮食都会导致内分泌系统紊乱，大大增加长痘痘的几率。皮肤方面，如果毛孔堵塞，会造成大量皮脂角质堆积在毛孔内；当真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时，大量皮脂无法透过毛孔分泌出去进而和角质堆积在毛孔内，从而引起炎症，也就是我们大家通常所见的各种痘痘，又称“痤疮”。其实从病理学角度讲，引起皮脂分泌失衡的原因主要有三个。雄激素等激素升高、毛囊口过度角化、痤疮丙酸杆菌的感染与增殖。看到这有些同学就看不懂了，上面讲的到底是个啥？说人话就是长痘和皮肤以及身体内在两个方面相关。

先让我们来了解痘痘的诱发机理。

痘痘产生的原因

人体的皮肤分为三层：表皮层、真皮层和皮下组织。

皮肤的结构

当真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时，大量皮脂无法透过毛孔分泌出去进而和角质堆积在毛孔内，从而引起炎症，也就是我们大家通常所见的各种痘痘，又称“痤疮”。

其实从病理学角度讲，引起皮脂分泌失衡的原因主要有三个。雄激素等激素升高、毛囊口过度角化、痤疮丙酸杆菌的感染与增殖。

看到这有些同学就看不懂了，上面讲的到底是个啥？说人话就是长痘和皮肤以及身体内在两个方面相关。

皮肤方面，如果毛孔堵塞，会造成大量皮脂角质堆积在毛孔内；

身体内在方面，过度熬夜、压力大、心情低落以及不注意饮食都会导致内分泌系统紊乱，大大增加长痘痘的几率。

高乳糖类食物会诱发痘痘么？

答案是：yes!

“喝牛奶会长痘”是有研究依据的，英国研究人员发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。( wow .. 原来是真的！）

真相是：牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄性激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。

除此之外，肥肉、猪蹄等含有高油脂的食物也会刺激油脂的分泌，也应该尽量避免少吃或者不吃。（Amy，你还有人性嘛？？？！！！）

还有什么会诱发痘痘的产生呢？

无疑是高糖饮食了，不仅容易发胖，还致痘。真的是无敌可恨！

有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）水平升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降底，进一步诱导性激素结合蛋白（SHBG）的能力下降，进而导致游离的雄激素增多，最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮（DHT）导致皮脂腺分泌亢进，加重痤疮的发生。

含糖类高的食品包括：碳酸饮料、棒棒糖、冰淇淋和奶茶等（注意！水果不是高糖饮食）

那吃辣椒呢？所谓辛辣食物，到底会不会长痘？我们下期见噜～

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