驼背影响美观一个动作改善驼背（还是驼背改不过来）

驼背影响美观一个动作改善驼背（还是驼背改不过来）别说一般普通人，就是国际巨星，瞅瞅这驼背的样子，气质容颜立马下降一大截。它会反映出一个人的精神面貌、内在气质、衣品风格。这不止颈椎撑不住，肩膀也真撑不住！瞅瞅这种驼背，真的好看吗？一个人的体态非常重要。

驼背是个普遍现象。

就如同上面这张图，大多数人都的体型都是第一个，而不是第二个！

由于现如今，伏案工作越来越多。

从办公室白领，到常年趴课桌上上课的学生，再到玩手机的低头族。

这不止颈椎撑不住，肩膀也真撑不住！

瞅瞅这种驼背，真的好看吗？

一个人的体态非常重要。

它会反映出一个人的精神面貌、内在气质、衣品风格。

别说一般普通人，就是国际巨星，瞅瞅这驼背的样子，气质容颜立马下降一大截。

在看这两张，不驼背的话，真是要长相有长相，要气质有气质！

所以，驼背这种毛病，一定要及早纠正呀！

驼背的小仙女还是小仙女吗？

1、影响气质

无论长得多漂亮、多帅气，只要勾肩驼背，全都白搭。

2、影响健康

严重的不良体态已经把许多亚健康藏进了身体。肌肉、骨骼的长期错位，导致变形、疼痛，颈椎病、脊柱侧弯等疾病，早在暗处盯上了。

3、影响生活、工作！

引起头痛、失眠、浑身酸痛，无论工作、学习或睡眠，时时刻刻都会遭受困扰。

改善体态，不是一朝一夕的事，应该从今天做起，从现在就做起！

那么，驼背要怎么纠正呢？

下面小编就来给大家推荐几组专门纠正肩背的动作。

1、十字挺身

左腿和右臂同时抬起

坚持1-2秒再换边

一组动作25次

2、杠铃划船

先匀称吸气，然后俯身抓紧杠铃至腹部下部（如果将杠铃拉至胸下部，则重点锻炼背部肌肉上部，也就是大圆肌、菱形肌、斜方肌和三角肌后束），呼气，肘部和肩部都尽力向后拉并带动肩胛骨，收缩背阔肌，吸气并慢慢收回到起始位置。

3、直臂下拉

1. 站在下拉训练器前，正握握住宽把（手掌向下），双臂距离超过肩宽。后退60厘米左右。

2. 上身向前，弯腰约30度，双手在前方伸直，手肘略弯。手臂无法完全伸直就继续后退。手臂完全伸直，弯腰，背阔肌绷紧，准备开始。

3. 保持手臂伸直，收缩背阔肌下拉把手直至大腿边。在做这个动作时吐气。

4. 保持手臂伸直，吸气并还原为起始位置。

5. 重复动作至推荐的重复次数。

4、高位下拉

1.吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍停2-3秒钟顶峰收缩。

2.呼气，有控制的还原!沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到最充分的拉伸。