如何从社交恐惧症中摆脱出来（如何克服社交恐惧）

如何从社交恐惧症中摆脱出来（如何克服社交恐惧）4.正视自己的缺点每天花几分钟时间暗示自己，告诉自己和别人交流时不会紧张，鼓励自己去做，不要感到压抑，不要否定自己，给自己定一个小目标，然后慢慢完成。2.多笑笑大多数自信的人喜欢微笑。对别人微笑可以让他们感到自信和快乐，时间长了他们真的会变得自信和快乐。对别人微笑会给别人带来温暖舒适的感觉，让人自主想要靠近，可以让自己在心理上更加放松。3.积极的自我暗示

社交恐惧也是一种恐惧诱发的情绪。社交恐惧的人在参加任何社交场所都会感到莫名的恐惧，甚至不敢接电话，不敢和陌生人交流。社交恐惧症会影响工作和生活。普通人能简单完成的事，对他们来说是个难题。其实社交恐惧症是可以逐渐克服的，只要采取正确的措施。

如何克服社交恐惧？

1.加强体育锻炼

体育锻炼可以消耗能量使身体产生热量，加速肾上腺素和甲状腺素的释放。这些激素能促进神经系统的兴奋，使人想参加各种社交活动。选择适合自己的日常运动，如打羽毛球、快走、慢跑等。

2.多笑笑

大多数自信的人喜欢微笑。对别人微笑可以让他们感到自信和快乐，时间长了他们真的会变得自信和快乐。对别人微笑会给别人带来温暖舒适的感觉，让人自主想要靠近，可以让自己在心理上更加放松。

3.积极的自我暗示

每天花几分钟时间暗示自己，告诉自己和别人交流时不会紧张，鼓励自己去做，不要感到压抑，不要否定自己，给自己定一个小目标，然后慢慢完成。

4.正视自己的缺点

每个人都有自己的优缺点。虽然缺点会带来痛苦的体验，让人不愿意面对，但只有正确面对并努力解决，接受不完美，才能得到改善。有些人害怕与人交流，是因为害怕别人在与自己交流时发现自己的缺点，从而产生社交恐惧。只有不在乎别人的看法时，才能放松下来，更大胆地表达自己。

5.分享你的情感

任何情绪都可以适当的向别人倾诉，同时也可以得到朋友和亲人的安慰，可以减轻心理压力。

6.多参加社交活动

选择一些自己喜欢的社交活动，让自己慢慢接受，并尝试与他人交流分享。分享成果可以让你更有成就感，你会逐渐愿意去体验，逐渐摆脱社交恐惧。

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