怎样才能形成有效的心理暗示（教你怎么寻求心理帮助）

怎样才能形成有效的心理暗示（教你怎么寻求心理帮助）首先说医院和咨询机构，这两者相辅相成同时也有一个非常主要的区别：医院一般大部分针对的是真正的精神病性的问题，称为心理异常。咨询师针对的一般是心理正常范畴内的“心理不健康”人群。具体体现在医院具备开处方药的资格，但不管是咨询机构还是咨询工作室都不能用药。首先，第一个问题，有哪些渠道可以了解心理咨询师的简介、方向、收费，以及最重要的预约方式。最正规也最主要的两个途径是医院和咨询机构，其次是朋友介绍。2.今天主要解决的是心理咨询的难点问题：找咨询师、不同咨询方式的区别，心理咨询真正的重点在于，找到一个和自己合得来、愿意信任的咨询师，这部分我会放在文章最后进行简单的分享；3. 关于咨询记录影响买保险的问题，为此我特意咨询了我的好友大都会的保险代理人老杨，他给出的答复是：如果确诊精神类疾病，比如抑郁症、躁郁症，那么会导致很难买商业重疾险，但普通的不涉及处方药的心理咨询不会影响。进入正题。

我是在成都做的咨询，所以机构推荐是针对成都的，其他的内容全国通用。

那天一个姐姐问我，要怎么才能找到靠谱的心理咨询师？噼里啪啦发了一堆消息之后，我意识到一件事：大部分人或许并不了解预约心理咨询的渠道。回想起自己当时寻找咨询师的过程，发现虽然很顺利，但也打扰了不少人。甚至在一定程度上暴露了自己的某些隐私。所以，干脆做一个系统的整理，方便成都的朋友快速高效地联系到专业的咨询师。

在正式开始前，先对三个重要问题进行简单分享：

1. 心理咨询是很常见的，这不丢人，和感冒了找个医生拿药没什么区别，只是心理医生是不开处方药的，更多的是对情绪和认知的疏导；

2.今天主要解决的是心理咨询的难点问题：找咨询师、不同咨询方式的区别，心理咨询真正的重点在于，找到一个和自己合得来、愿意信任的咨询师，这部分我会放在文章最后进行简单的分享；

3. 关于咨询记录影响买保险的问题，为此我特意咨询了我的好友大都会的保险代理人老杨，他给出的答复是：如果确诊精神类疾病，比如抑郁症、躁郁症，那么会导致很难买商业重疾险，但普通的不涉及处方药的心理咨询不会影响。

进入正题。

首先，第一个问题，有哪些渠道可以了解心理咨询师的简介、方向、收费，以及最重要的预约方式。最正规也最主要的两个途径是医院和咨询机构，其次是朋友介绍。

首先说医院和咨询机构，这两者相辅相成同时也有一个非常主要的区别：医院一般大部分针对的是真正的精神病性的问题，称为心理异常。咨询师针对的一般是心理正常范畴内的“心理不健康”人群。具体体现在医院具备开处方药的资格，但不管是咨询机构还是咨询工作室都不能用药。

简单一点说，就是医院治人们说的精神病，咨询师解决情绪和心理状态的问题。再直白一点，比如说一个人得了抑郁症，不管TA是在医院确诊的还是咨询师那里确诊的，只要需要服用相应的药物治疗，就必须去医院开药。导致这种差异的原因是程度问题，就好比感冒，日常的感冒买包感冒冲剂，或者找个诊所的医生配点药就能好，但是如果是肺气肿、肺结核这种大病，就必须去医院挂水住院才能好。 说完医院和咨询机构的本质区别，两者在咨询方式上也存在一些区别，这个等下我会仔细聊。

先聊一个更实际的问题：具体的医院和机构都有哪些。

医院四川省内首先肯定是华西，西南地区王牌，没得说。同时，某个精神分析领域的大佬还告诉我，中国心理咨询行业，精神分析是主流，精神分析国内就4个山头，两个大本营在成都，两个山头都是同出一个宗师。个人觉得，这两个大本营至少一个在华西，不然它这么多年白混了。但是，华西存在两个问题，一个是地球人都知道的挂号难，其次据有相关治疗经验的朋友介绍，华西的心理门诊收费在600-800一次，效果并不算好，如果想获得牛逼轰轰的治疗，需要住院。。。。。

因此，除了华西，还有两家医院可以考虑：四川省人民医院和绵阳市第三人民医院。

省医院，挂号也是难的，很难。绵阳市第三人民医院也就是绵阳市的精神病医院，也是四川省精神卫生中心所在地。加上成都和绵阳距离很近，动车票很好买。在成都两位大佬都不给机会的情况下，不妨考虑一下绵阳的这家医院。

说完医院届三大巨头，现在要请出的是五位大佬，他们分别来自成都本土和网络机构。首先登场的是成都区两大机构：和光、南岛。

这是一个做青少年团体咨询的心理咨询师介绍给我的，成都最靠谱最牛的两家咨询机构，但两者的主攻方向有所不同，我查了官网简介但没整明白。两个机构都有公众号：四川和光临床心理学研究院、南岛心理咨询，都可以在公众号查到咨询师的简介和收费，也提供电话咨询（和光的接线员超温柔啊啊啊啊）。

接下来，有请网络三大KOL（关键意见领袖）：简单心理、壹心理、knowyourself（均为公众号名称，可以直接搜索）专业精神分析领域前辈补充介绍：前两者的同步崛起意味着国内心理咨询行业在2015年开始步入正轨，所以靠谱是肯定的。可以在公众号直接预约咨询师，全国各地都有包括成都。Knowyourself算公众号口碑很好的后起之秀，但是它的咨询是外包给了psybyond，不是运营公众号的团队在运营，所以只能作为参考。

最后一个途径是也是最日常化的一个，就是朋友介绍。这事儿的好处主要是有朋友背书，一般来说是靠谱的。而且由于有交情在，所以可能获得前期的免费沟通、咨询加时等服务。同时，相对来说预约起来会方便，也可能有价格上的折扣。

但是，会面临两个问题：隐私泄露和咨询师不匹配。在大众认知里，见心理咨询师就基本上等于告诉别人：我的生活出了状况，而一般来说大部分状况都和原生家庭、亲密关系、亲子关系有关，都不是什么方便让人知道的事儿。

咨询师不匹配涉及到的问题更严重：和A合得来的咨询师和B不一定对味。心理咨询需要咨者足够信任和认可咨询师，而如果双方无法建立良好的关系，那么相对来说浪费的时间和金钱成本会偏高。

有些外界的因素也会影响咨者对咨询师的理解和评价：我曾经介绍过一个朋友去我很喜欢的一个咨询师的群里，结果那个群里各种人各种叽叽歪歪男情女爱的事儿，朋友还没来得及仔细了解咨询师就先给劝退了。

找完咨询师，接下来要面临的问题是，咨者适合哪种咨询方式。常见的三种方式是：医院门诊、咨询师一对一和网络咨询。医院门诊，都是专业院校毕业的专业医生，性价比也ok，不会乱收费。但是，那个做青少年咨询的咨询师也分享了她的观点：医院门诊由于每天接诊人数多，所以相对咨询机构和咨询工作室，在对病人的熟悉度和细心程度上会有所降低。

而咨询师一对一，相对来说收费确实高了一些，但是会在一个更舒适、更放松的环境下进行，咨询师也会更细致更投入地观察、记录咨者的状态。

另外还有一种方式，就是网络咨询。也就是开视频和咨询师沟通。我接触的那个咨询师人在广州，做过很多加拿大那边的成功案例。这种咨询的好处是，一定程度上可以选择到最优解，因为成都不一定有真正合适的，或者某个领域的大神在成都很少见，可以通过网络预约到其他城市该领域的大神。

但是网络咨询也会面临两个实际问题：首先是咨询环境。一般来说，心理咨询都需要在一个足够独立、安静、让人放松的室内进行。由于网络咨询无法提供专业的咨询室，所以需要自己去找寻这样的空间，增加了无形的成本。

其次，也更为重要的一点。心理咨询的过程，很多时候是一步步对过往伤痛的深挖，而且这种挖掘具有未知性。是在治疗逐步深入的过程中暴露和呈现出来的，在最开始甚至可能没有任何征兆。所以，咨者可能在这个过程中出现强烈的应激反应，变得激动激烈。这种情况下，心理咨询师无法现场进行及时的救助，咨者受伤的概率就大大增加了。

最后，关于网络咨询我还想分享一点个人观点，我是一个相信人和人的磁场、能量碰撞的人，所以隔着网络，少了这种现场发生的能量波动，会在无形中增加双方的沟通成本，甚至出现有些重要的微动作被忽略的情况。

最核心的两个问题聊完。

接下来聊一下价格。今天的整篇文章，我的朋友格非是自己在考咨询师证，他给了非常多帮助，最直接的就是在价格参考上。一般来说心理咨询是按次算费用，一次性收取单次或多次费用。时间在一个小时到两个小时，但有些会超时。超时费看咨询师和机构，有些是要额外算钱的，有些咨询师不算。

具体的费用参考：低：200-400、中：600-800、高：1000-1200、大神：1500以上、顶级专家：3000

200-400一般是工作不到两年的新咨询师，一般人选600-800就可以了，能收这个价，基本是靠谱的，性价比最高。1000以上的，看自己的经济实力，存在名声溢价的可能。但也不绝对，这只是一个普遍情况的参考。也有那种做了很多年咨询，很专业的咨询师，一直就收400。

关于在哪儿找咨询师、咨询方式有哪些、怎么收费的问题就分享到这里。

接下来要分享的是关于咨询效果的观点：

首先是最重要的问题，也是我前面逼逼嚷嚷分析医院、机构以及各种方式的主要原因：心理咨询的效果如何，很大程度上取决于咨者是否足够信任咨询师，其次才是咨询师的资历背景巴拉巴拉。

所以在选择咨询师的时候务必要谨慎，要确定自己真的愿意相信咨询师，也做好了面对问题的准备，不然的话，一次咨询400起步，贵的800上千，试错成本非常高。

而且，试错的成本不仅仅体现在金钱上，还有心理上，在初始阶段换一个医生，基本上意味着某些还没愈合的旧伤疤要重新被揭开一次，对咨者的心理承受力也是消耗和考验。

所以，从某种角度来说，通过朋友介绍咨询师反而是一种降低试错成本的方式，因为在这种情况下，咨者在咨询开始前和咨询师接触的概率会大大增加，前期有一段熟悉和了解的适应过程，会让正式的咨询变得更容易进行，咨者的心理状态也会更放松。

其次，治疗的结果不一定完全取决于心理咨询师的能力，每个人的抵抗力还不一样呢。咨者的心理承受能力，是不是真的愿意面对问题解决问题，有没有严格按照咨询师说的方法在日常生活中调整自己的情绪、心态……这些需要咨者自己努力配合的事，也会在很大程度上影响效果。

而且，千万不要以为咨询师是老好人，如果咨者做得不好或者方向错了，咨询师也是会拒绝咨询的。

我听说过一个真实案例：一对情侣做咨询的过程中，女方对咨询师的诉求变成了要求咨询师让男方听自己的话，于是咨询师就暂停了咨询，让女方调整好自己的状态再继续。

那么，这篇文章就分享到这里，信息量已经非常大了。但是，这只是心理咨询的指路篇。后面我会再写点乱七八糟的相关文章，分享一些我认为简单易懂、随时可以运用的心理学的基础知识，比如ABC理论、自证预言……和我这么多年总结下来能帮助管理和改善情绪状态的方法和书籍。感兴趣的可以先去看看ABC理论，这是我接触的第一个心理学基础理论，非常实用。