怎么做好自己的预期管理（如何更好的采取行动以达成计划）

怎么做好自己的预期管理（如何更好的采取行动以达成计划）也许你并没有意识到每天都充满了为目标而行动的机会，你无时无刻都在选择做什么。所以我们应该把握当下，好好的利用碎片化的时间，并且高效行动。而经过一番思索，我得出改变的关键在于意识到我们每时每刻都有选择的权利，怎么样对待每块时间都将决定我们生命的意义。比如当你有碎片化的时间是可能是30分钟，也可能是一个小时，你会怎么安排这段时间？你可以运动，整理房间，或者是查看电子邮件，叠衣服，而当你仔细思考了一番，却发现时间已经过了大半，然后你干脆放弃，一屁股坐在沙发上，翻看抖音。

如何活在当下，更有效的行动起来呢？前几天在网上看到这个问题，努力达成目标和放弃之间永远让人心力憔悴，我自己也是这样，刚开始写作的时候总是设定各种阅读计划和每日的写作字数，但信心满满持续不了多久就打开手机做手指运动去了。

有几次我都想打自己两巴掌，于是我开始琢磨到底是目标定的有问题，还是问题出在行动上？果不其然，是后者。不得不承认我们总是喜欢拖延，会被各种各样的事情影响，原本要做的一件事总会半路杀出个程咬金。

而经过一番思索，我得出改变的关键在于意识到我们每时每刻都有选择的权利，怎么样对待每块时间都将决定我们生命的意义。

比如当你有碎片化的时间是可能是30分钟，也可能是一个小时，你会怎么安排这段时间？你可以运动，整理房间，或者是查看电子邮件，叠衣服，而当你仔细思考了一番，却发现时间已经过了大半，然后你干脆放弃，一屁股坐在沙发上，翻看抖音。

也许你并没有意识到每天都充满了为目标而行动的机会，你无时无刻都在选择做什么。所以我们应该把握当下，好好的利用碎片化的时间，并且高效行动。

有时候我们之所以没有达成目标，问题有时候不是出在我们没有正确的理解目标，而是在我们行动的时候，遇到了挫折，导致我们无法进行下去。

人们经常性的理由就是：我太忙了、没有时间，这感觉像是个诚实的理由，可是仔细思考一下其实不是，没时间，在一定程度上等同于不重要。

所以，采取行动的必要条件是，我们应当意识到，每时每刻我们都在做着选择，例如多睡一会儿，午餐多吃一点，多玩一会手机等等。

因为会阻碍我们发展自己，想做的事，如果我们不加以改正雪球就会越滚越大。不论我们身处何种境遇，挑战都是相同的，在机会从指缝中溜走之前抓住它，不让拖延干扰和犹豫不决，阻碍目标的实现。

对于目标我们要采取一定的措施来保护它，即使在动力强劲时，干扰和诱惑也能妨碍原本顺利的努力，让一切脱离正轨，这时我们需要一定的自制力，来进行制止。

一切的行动都有各自的目标，而这些目标都在相互竞争，因为时间有限，而你只能选择一个来执行。但这并不是一个无法逾越的困难，比如一个人想当一名作家，一个母亲和一个健康人，这些目标并不是互相排斥的，而是要求你安排妥当，一段时间内，只专注于一件事。

如果你根本看不清自身的进展情况，那几乎是不可能实现目标的，你是要加快还是放慢速度？是巩固之前的努力还是尝试另一种方式，如果之前你想不清楚，你就是在瞎忙。

在大多数的时间时，你需要掌握一种能力，心理学家把这种能力叫做自我监控，就如字面意思所言，你需要尽量在每时每刻观察自己的行为和思想，并和自己最初的目标进行对比，查看是否有偏差，如果产生偏差就要及时矫正。

那如何进行高强度的自我监管呢，技巧就在于，约束自己，提前决定每一步，也就是说我们要做好相应的计划，这样你对接下来的发生的事，都会有所准备，如果你不进行任何的规划和准备，那就是在准备失败。

一个有效的计划应该清楚阐明行动的细节，地点以及方法。