女生大肚子多长时间能练出马甲线（消灭大肚子虐出马甲线）

女生大肚子多长时间能练出马甲线（消灭大肚子虐出马甲线）仰卧直腿卷腹 2-4组*10-20次动作3仰卧交替举腿 2-4组*10-20次动作2坐姿屈膝左右转体 2-4组*10-20次

亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君

马甲线是每个对身材有要求的人都想要的东西，那么怎么样才能减掉肚子的肥肉，快速拥有马甲线呢？赛普君来帮帮你

今天给大家分享一组快速虐腹的经典动作，要求每个动作做2-4组，每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点，将每个动作做标准。具体动作如下：

动作1

仰卧交替举腿 2-4组*10-20次

动作2

坐姿屈膝左右转体 2-4组*10-20次

动作3

仰卧直腿卷腹 2-4组*10-20次

动作4

坐姿屈膝收腿 2-4组*10-20次

动作5

侧卧屈膝挺髋 2-4组*10-20次

动作6

仰卧屈膝侧卷腹 2-4组*10-20次

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