指甲变薄变脆吃什么食物（指甲脆易断可能缺蛋白质）

指甲变薄变脆吃什么食物（指甲脆易断可能缺蛋白质）● 生物素（BIOTIN）● 表面没有龟裂、凹洞纹路● 厚度均匀● 压起来有弹性● 不易断裂

指甲常脆弱易断吗？如果没好好摄取营养，指甲也会对你发出警告。

指甲健康吗？状态良好的甲床有6特点

曾经遇到有人懊恼得说：心仪的女生竟然第一眼会观察男生的指甲漂不漂亮⋯要怎么吃出好看的指甲？看这篇文章就对了！

首先，健康的甲床应该具有6个特点：

● 红润粉红色

● 表面有光泽

● 厚度均匀

● 压起来有弹性

● 不易断裂

● 表面没有龟裂、凹洞纹路

如何保养指甲？补充3种营养食物、不要过度节食

● 生物素（BIOTIN）

生物素摄取足够，指甲就有一定的硬度、韧性。

推荐食物：牛奶、熟蛋黄、猪肝、酵母

● 铁

甲床内的血液不足，指甲会断裂、变薄凹陷。

推荐食物：牡蛎、猪肝、红苋菜

● 优质蛋白质

指甲的重要基底，营养不均使指甲易断、易碎。

推荐食物：鲑鱼、鲔鱼、肉类、豆类、蛋。

鲑鱼是优质蛋白质，有助指甲保养，让指甲变健康。

● 不过度节食

营养不良，指甲当然长不好。

当然，除了饮食方面要注意，也提醒常常敲键盘、滑手机的大家用3C时尽量使用手指，少使用指甲敲击。一起养好指甲吧！