脖子后面长个富贵包怎么治疗（脖子后面长富贵包）

脖子后面长个富贵包怎么治疗（脖子后面长富贵包）这会相应地引起胸椎后倾，使交界处鼓起，长出富贵包。圆肩、含胸、驼背都可能导致颈椎长时间前倾。如果我们的 颈椎过度前倾或 胸椎过度后凹，两者的交界处就会出现错位，附在上面的肌肉就会发生痉挛、肿胀。而且由于这个位置比较脆弱，身体会多派一些的脂肪堆积在这里，起到固定的效果。于是，富贵包也就越长越大。有这几种习惯的人，脊椎容易错位(1)颈椎前倾的人

经常低头、弓背的人，其后颈部常会长出一个拳头大小的包。这不仅影响颈部的曲线美，还会显得头大脖子粗。这个包就是我们常说的“富贵包”。今天，就跟大家详细讲讲它是怎么回事，又该如何消除？

富贵包：腰椎与颈椎交界处隆起的肿块

富贵包其实是腰椎与颈椎，在交界处发生错位而隆起的一个肿块。

正常情况下，我们的颈椎是略微前倾的，能灵活转动。而胸椎是往后凸的，基本上保持不动。

如果我们的 颈椎过度前倾或 胸椎过度后凹，两者的交界处就会出现错位，附在上面的肌肉就会发生痉挛、肿胀。而且由于这个位置比较脆弱，身体会多派一些的脂肪堆积在这里，起到固定的效果。于是，富贵包也就越长越大。

有这几种习惯的人，脊椎容易错位

(1)颈椎前倾的人

圆肩、含胸、驼背都可能导致颈椎长时间前倾。

这会相应地引起胸椎后倾，使交界处鼓起，长出富贵包。

怎么知道颈椎是否前倾?

放松站立，双脚并拢，让身边人观察自己的耳垂是否与肩膀在同一条垂直线上。如果耳垂的位置在肩膀前面，就可以判断是颈椎前倾了。

(2)骨盆前倾导致腰椎后倾、颈椎前倾的人

骨盆前倾，身体重心就会向前移。为了保持平衡，胸椎就会逐渐向后移。与此同时，为了避免身体向后倒，颈椎又会逐渐向前倾。错位了的颈椎和腰椎交界处就会出现富贵包。骨盆前倾的典型特点是臀部后凸，而腰椎、小腹前凸。而且，久站后容易出现腰部疼痛。

怎么知道骨盆是否前倾?

贴墙站立，后脑勺、肩部、臀部紧贴墙面。用一只手插进腰部：如果你的腰部空隙只能插进去一个手掌，那就是正常的体态。但如果你能插进一个拳头，甚至还有多余，那就是骨盆前倾。

3个动作坚持做，富贵包消除，体态挺拔

动作1：调整颈椎

身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂上举。

在持续上举的过程里，尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。

这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群，可以说是一举两得。

动作2：调整骨盆与脊椎

训练目标：放松会使骨盆前倾的肌肉，增加骨盆后侧肌肉的力量。

动作：单膝支撑，保持上肢稳定，同侧手抓住同侧脚，同时将小腿往大腿方向拉伸，慢慢向前倾斜身体，通过拉伸大腿内侧肌肉，顺势牵拉骨盆，让其回到正确位置。左右腿交替8~10次。

动作3：收缩下巴

在调整了脊椎和腰椎的基础上，坚持练习收缩下巴能帮助我们快速消除富贵包。

动作：颈椎保持与地面垂直，然后下巴微收，颈椎水平向后移动。

总之富贵包不是一天就长出来的，想消除它也不是一朝一夕的事，主要还得靠坚持纠正不良体态。一旦朋友们根据文章中的介绍判断自己有富贵包的情况下，按照文章中介绍的训练方法进行调整，坚持一段时间富贵包是会慢慢减小的。