老年夫妻晚年该如何生活（老年人的夫妻生活）

老年夫妻晚年该如何生活（老年人的夫妻生活）适度X生活还能刺激中老年人的大脑神经，一定程度上促使大脑灵活。同时，规律正常的X生活证明了性腺正在正常工作，保证了中老年人身体的内分泌系统的正常运行，保持生理平衡，避免被分泌系统的紊乱。积极而适度的X生活能够有利于保持中老年人的愉悦心情，从而对身体产生裨益。在心情愉快时，人体会分泌一些对身体有利的物质，如有益的激素、多巴胺等，从而调动人神经细胞的兴奋性，使精神振奋，同时还能增强免疫功能，防抗病菌。美国《X行为档案》期刊曾发表了一项研究，医学家对6201名50-90岁中老年人进行调查，发现这些人当中，54%的男性和31%的女性每月X生活次数在2次及以上。你是否也曾经认为X生活只属于年轻人？而数据告诉我们，中老年人也可以有，并且是他们幸福快乐的原因之一。中老年人当然也有权力享受生活，还可以给他们带来不少的益处。

你认为X生活最多可以持续到几岁？先来看看2个研究数据。

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2011年，美国一项针对65岁以上老年人的调查显示，每月仍有至少一次X生活的老人中，80%认为婚姻美满，60%认为生活幸福；而在那些一年之内都没有同房的老人中，仅40%觉得生活幸福。

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美国《X行为档案》期刊曾发表了一项研究，医学家对6201名50-90岁中老年人进行调查，发现这些人当中，54%的男性和31%的女性每月X生活次数在2次及以上。

你是否也曾经认为X生活只属于年轻人？而数据告诉我们，中老年人也可以有，并且是他们幸福快乐的原因之一。

一、谁说年纪大了不能享受？

中老年人当然也有权力享受生活，还可以给他们带来不少的益处。

积极而适度的X生活能够有利于保持中老年人的愉悦心情，从而对身体产生裨益。在心情愉快时，人体会分泌一些对身体有利的物质，如有益的激素、多巴胺等，从而调动人神经细胞的兴奋性，使精神振奋，同时还能增强免疫功能，防抗病菌。

适度X生活还能刺激中老年人的大脑神经，一定程度上促使大脑灵活。同时，规律正常的X生活证明了性腺正在正常工作，保证了中老年人身体的内分泌系统的正常运行，保持生理平衡，避免被分泌系统的紊乱。

除此之外，它是中老年人压力的释放，有利于心理健康。过度逃避、压抑自身的欲望，会导致负面情绪的产生，影响心理健康、生活状态和家庭幸福。适当释放压抑，满足需求，对自己的身心健康都有很大裨益。

二、中老年人办事，遇到这么问题怎么办？

当然，作为中老年人，身体机能和条件都较年轻时有所改变，在过程中会遇到不同的烦恼。

1.男性：功能障碍

中老年男性的常常会遇见功能障碍这一尴尬问题。

男性雄激素水平在25岁之后便慢慢开始走下坡路，雄激素与“办事”能力有直接相关，因此能力也就随之下降。除此之外，中老年人的反应显著降低，也就是说，他们前期所需要的时间更长，反应更缓慢了。

但这是可以被改善的。男性功能障碍可以寻求专业医生的帮助，在药物或者其他专业治疗的帮助下，改善自身情况。

除此之外，还可以多吃坚果，补充锌元素和左旋精氨酸，从而增强能力；坚持运动，防止血管老化，增加血流量；深度睡眠，防止身体激素紊乱，影响能力。

2.女性：干涩、疼痛

中老年女性则会因为更年期的原因，体内雌激素水平逐渐减少，神经系统对雌激素的敏感度也下降，外周血管对刺激的敏感度也下降，导致过程中出现干涩、痛感等症状，严重者甚至会腹部痉挛。

为了改善或避免这些情况，中老年女性同样可以寻求专业人士的帮助，用药物或其他专业手段进行辅助。对于干涩问题，最直接有效率的办法是借助润滑产品。同时，可以适当增长前期的时间，健康规律生活，保持乐观放松的心态。

三、 想要更和谐，记住“四个不”

有些行为，会对能力及X生活质量产生负面影响，中老年人要尽量做到“四个不”，究竟是哪些呢？

“不过分着急”

心急吃不了热豆腐。一场愉悦的体验，需要双方适应正确的节奏，追求心理上以及生理上的双重快乐。和风细雨，柔和缓慢，才是中老年人享受的正确方式。

“不强求”

不应该对伴侣或是自己有过分的强求。中老年人应该在尊重对方意愿，尊重自身身体素质和条件的情况下进行X生活，忽略其中任何一点，都会对生活质量产生影响。

“不故意勉强中断”

在过程中，故意勉强中断会导致双方不尽兴、不愉快等情况发生。因此，男性应该不强制故意在中断自己，而女性作为另外一方也应尽量不对其产生影响。

“不分心”

分心会导致注意力涣散，冲动降低，失去状态，而再次进入状态对中老年人来说更加困难。因此，应该尽量专心致志，不分心、分神，让心理、生理状态更佳。

只要做好准备，不论年纪大小，中老年人也能享受X生活带来的欢愉与健康效应。

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参考资料：

[1]《中年人享受X生活要注意什么？》.39健康网.2017年11月30日.

[2]《老年期男女性功能各有哪些变化》.保健医苑.

[3]《X生活对老年人有益无害》.大众健康.2012年11月第329期.

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