燕窝怎么吃效果最好（燕窝美白又大补）
燕窝怎么吃效果最好（燕窝美白又大补）饮食与肥胖02人体摄入的热量超过机体消耗的热量，多余的热量则以脂肪的形式存在于人体，当脂肪堆积超过人体正常需要，即为肥胖。现在可以知道的导致肥胖的原因有很多，比如遗传、睡眠质量、运动不足、心理抑郁等，但是最根本的原因还是饮食问题。图片来源：网络
随着越来越多的人关注养生之后，燕窝高营养的价值开始受到消费者的青睐，但是对于一些爱美的女性消费者来说：她们总是担心燕窝作为高级滋补品，富含丰富的营养，食用之后会有发胖的危险。
回答这个问题之前我们先来弄清楚肥胖的原因以及燕窝有没有令人肥胖的成分。
01
什么是肥胖？
人体摄入的热量超过机体消耗的热量，多余的热量则以脂肪的形式存在于人体，当脂肪堆积超过人体正常需要，即为肥胖。
现在可以知道的导致肥胖的原因有很多，比如遗传、睡眠质量、运动不足、心理抑郁等，但是最根本的原因还是饮食问题。
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饮食与肥胖
摄入过多的热量是导致发胖的最根本原因，饮食中可以提供热量的食物主要有：糖类、脂肪、碳水化合物。人体每天摄入足够的热量能够保证这一天的活动和生活即可。
但是当我们摄入过多糖类、脂肪、碳水化合物时就会容易发胖。
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03
干燕窝零脂肪与低热量
从以下营养成分表获知，燕窝脂肪零含量（0.14～0.28%），蛋白质最多（52～63%），碳水化合物次之（25.26燕窝脂～27.26%）。如果每天食用3～5克燕窝，热量大约在8.7～17千卡。
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燕窝主要活性物质是唾液酸，具有提高婴儿智力和记忆力、抗老年痴呆、抗识别、提高肠道对维生素及矿物质的吸收、抗菌排毒、抗病毒、抗肿瘤、提高人体免疫力、抑制白细胞粘附和消炎等作用。没有研究证明唾液酸导致人体肥胖。因此吃燕窝不会长胖。许多明星也将燕窝作为保养抗衰、保持苗条的武器。
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明星保持美丽的秘密武器
关之琳
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快谈恋爱吧，恋爱就像燕窝，对女人很补的。”--关之琳对几乎从没绯闻传出的陈松伶说。
范冰冰
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“香港的朋友总是说，与其把时间花在涂脂抹粉上，倒不如食补，比如燕窝、再有就是煲汤，现在我终于明白了，美丽是可以吃出来的。”
黎姿
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（产后）黎姿早前更是豪扫30万元顶级燕窝、冬虫草同花胶王等补身，再请了月薪三万元的星级陪月，很快即可恢复苗条身材。
萧亚轩
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她（萧亚轩）一直认为，减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，“除了一般的蔬菜、水果，我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦。”萧亚轩长大后才了解妈妈的用意，因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常“畅通”，不会体内积毒，造成身体水肿。
容祖儿
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英皇一姐容祖儿每天忙得不可开交，她自爆容妈妈要她要趁年轻调理身体，又每天准备燕窝、爱心汤水补身，令她保持最佳状态应付工作。
陈慧琳
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陈慧琳说："我一直都没有刻意做保养，因为我觉得一个人的肤质是天生的，不过，我很重视每天的基本护理：早、晚洗脸。搽化妆水，乳液，从不偷懒。在饮食方面，有人说女人一定要进补，可是我不喜欢吃补品，很怕闻到中药的味道。只有燕窝会多吃一些，因为燕窝可以养颜美容。
温碧霞
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记者：40岁还敢拍写真，秀身材，平时是怎么保养的？温：多喝水，多吃燕窝。记者：多吃燕窝是怎样的频率？温：经常当早饭吃，不同的吃法，比如炖木瓜，放椰汁，都能美容。
