怎样才可以增强体质（如何增强体质）

怎样才可以增强体质（如何增强体质）第二件事情就是，改掉生活中的一些坏习惯。比如不吃早餐，比如经常饿过头，比如经常随便的吃一堆垃圾食品来打发自己。当一个人处在压抑，自责，抱怨，不快乐的状态的时候，他的身体的内分泌会受到抑制，导致身体的这个内分泌模式被强制的推向一种紧张，压力状态，就使身体内部整个的平衡被打破！真正的健康管理，其实就是人的行为管理，管理两件事情。第一件事情就是，主动的远离对身体有伤害的行为模式和生活方式，这是摆在第一位的！在伤害没有消除之前，康复是困难的！所以，第一个就是远离各种伤害。其中最重要的伤害就是情绪对身体所造成的伤害。因为，情绪对身体造成的伤害是如影随形，随时随地。

大家好，我是营养师空谷阿亮，昨天粉丝留言说咋提升体质，今天就聊聊这方面知识，今天的主题是：

如何增强体质？现在进入主题，

首先我们要有这样一个认知，那就是，所有的疾病都是由致病因素和发病条件，相互作用所引起的，而你所看到的疾病的症状，是身体为了消除各种致病伤害所做的反应。

我们的身体是没错的，不管他做出什么反应，都不过是对致病因素和发病条件所做出的反应。

真正的健康管理，其实就是人的行为管理，管理两件事情。

第一件事情就是，主动的远离对身体有伤害的行为模式和生活方式，这是摆在第一位的！在伤害没有消除之前，康复是困难的！

所以，第一个就是远离各种伤害。其中最重要的伤害就是情绪对身体所造成的伤害。因为，情绪对身体造成的伤害是如影随形，随时随地。

当一个人处在压抑，自责，抱怨，不快乐的状态的时候，他的身体的内分泌会受到抑制，导致身体的这个内分泌模式被强制的推向一种紧张，压力状态，就使身体内部整个的平衡被打破！

第二件事情就是，改掉生活中的一些坏习惯。比如不吃早餐，比如经常饿过头，比如经常随便的吃一堆垃圾食品来打发自己。

今天要讲的是整体自然医学领域的一个重要部分，就是如何能够增强人体的体质。也就是说，如果你的体质提升了，强壮了，免疫力提高了，那么病因就消除了！那么剩下只有发病条件的问题了。

而，一旦你的整个的体质达到一定的水平，那么你身体受害的机会也就大幅度下降。

那么，如何能够提升一个人的体质呢？分为三个部分，

第一个，就是提供均衡的营养，帮助身体能够获得充足的养分。

第二个，就是适当的训练锻炼，使身体整体的自我保护机制得到提升。

第三个，就是调节身体的运用节奏，使身体不会过度的疲劳，过度的使用，使身体能够很快的恢复放松状态。

这三个是我们的自我身体管理的一个很重要的思维。

你会发现，讲到这里，我们都没有讲任何疾病如何治疗。

因为，任何疾病都是建立在健康管理失当，营养失衡，情绪失衡，处于致病因素环境，然后不断的引发各种发病条件，这才是疾病发生的原因！

也就是说，根本不存在疾病如何治疗的问题，只存在如何让自己重获健康的问题。

你的方向和目标在健康那里，与疾病本身无关。因为，疾病只不过是身体对于各种伤害作出的反应，一旦伤害消除，体质恢复，根本就没有疾病存在，它自动会消失。

那具体怎么做呢？

第一个，就是保持张弛有度的生活状态，随时学会放松身体。

放松，包括讲话讲得太快，讲慢一点，放松下来。包括喘气的时候，不要一直喘，要学会深呼吸。后者是一种放松状态，前者是一种应激状态，不要小看。

任何紧张的情绪，都来自于你的失控，如果你愿意调控，很快就能恢复放松状态。

第二个，就是确保营养早餐的均衡完整及改变你的饮食结构，减少精致米面的摄取，让食物尽可能多样化。

你必须学会纠正你的饮食，学会怎么健康的吃食物！因为那不是你的需求，而是你细胞的需求，从这一刻开始，请你开始尊重细胞的需求，调整你的膳食结构，对这个独一无二的生命，抱有敬畏之心！

关于营养早餐的做法及为什么我们提倡不吃米面，还不了解的伙伴，可以学习一下。

第三个，是学会随时吃一些健康的零食。比如，水果，榨蔬菜汁，各种坚果，鸡蛋，酸奶，优质的营养补充食品等。

这些都属于健康的零食，也就是说我们的主食是不可靠的，很难吃到足够的均衡完整，所以，需要通过零食来弥补主食上的缺陷。一日三餐是人为的，在大自然里面应该一日五餐，八餐，百餐，都是正常的。

第四个，就是尽量避免用药，过度医疗，能够通过自然医学，运用营养恢复身体的，尽量采用自然医学，避免二次伤害。

尤其是在做医疗决策的时候，一定要学会首选“有益无害”的方法，“有益有害”的方式次之。

第五个，就是保持良好的心情，无论有什么事情值得你生气，你要记得，你的不开心直接造成的就是身体的损害，内分泌的失调。

内分泌失调，意味着指令的失调，指令的失调，意味着身体养分应用的失调，养分应用失调，意味着身体各个部位，随时因为失调而发生重大疾病。

所以，任何值得你生气的，都不值得你伤害身体来表达，所以，生气是世界上最愚蠢的事情！

爱生气的人，看完这个，你还觉得生气划算吗？

你一定要相信，任何值得你生气的事情，都可以用不生气的方式找到最好的解决办法。这是智慧!! 用生气来解决是代表你的智商太低，相当愚蠢，嘿嘿，

第六，最后一条，就是经常冷热水交替洗澡。

另外，下雨天，没事去淋淋雨；出太阳就出去晒晒太阳；有风的时候，出去吹吹风；下雪的时候，出去玩玩雪。这个就是应景，叫做顺其自然。

当然，我知道你听到的时候，一定会想，你做的正好相反，

冷热水交替洗澡，冷水一分钟，热水一分钟。冷水12度，热水43-47度之间，来回交替，一分钟，一分钟交替，对你整个免疫力的提升是有很大帮助的，尤其是帮助神经的放松，每天能够在早晨的时候进行一次，精神非常好，然后，免疫水平也会越来越高。

关于冷热交替洗澡，已经冰灸的运用，可以学习一下这两篇文章。这些都是阳光森林健康生活的必备。

温馨提示一下：

冷热交替洗澡，夏天以热水结束，冬天以冷水结束。在夏季做冷热交替洗澡，最好运用冰块（也就是结合冰灸的做法），效果比较好。

好了，今天的课程就到这里。

今天讲的课程，其实是我们一直都在践行的生活方式，也是每一个想要健康，逆龄的人，必须做的基础动作。如果连这些都做不到，那么健康也就无从谈起了。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。