迪卡侬健身房私教（是这群上海爷叔每天下午的必修课）
迪卡侬健身房私教（是这群上海爷叔每天下午的必修课）张宝琪努力工作的同时也爱旅游，和老伴儿跟团游去过四五十个国家，足迹遍布东西欧、东南亚，看过世界后觉得“还是上海好”。即便10年前就退休了，但他有8年时间再就业，自己创业搞装潢。在迪卡侬坚持锻练了一年左右，他的关节疼痛有所缓和，手有劲儿了，睡眠质量和胃口都好了。虽然已经70岁，张宝琪英气却不减，白色背心很好衬托了肌肉线条；在场上的表现也不俗，玩器械收放自如，可窥见当年的飒爽。他16岁参军，漫漫16年的军旅生涯锤炼出张宝琪坚毅的个性。
今年70岁的张宝琪坚持每天早起，7:20送完读三年级的孙子去上学，然后顺便“买汰烧”。
午后时光则是他每天的“高光时刻”。14点左右，他例行换上一身迪卡侬的运动行头——白背心、蓝跑鞋，步行去家附近的迪卡侬，不为买装备，而是去健身。
老兵退休后闲不住，健身唤起当年热血
迪卡侬曹杨店负一楼的器材试用区，每天下午都会变身为上海爷叔的“健身俱乐部”，来这儿健身的绝大部分是六七十岁的爷叔。张宝琪是迪卡侬“爷叔健身俱乐部”最早的常客。
两年前，二度退休的他有次去迪卡侬购物时注意到体验场地有人在健身，瞬间唤起了他年轻时的热血，于是他毫无犹豫立马加入。
在迪卡侬坚持锻练了一年左右，他的关节疼痛有所缓和，手有劲儿了，睡眠质量和胃口都好了。
张宝琪英气不减
虽然已经70岁，张宝琪英气却不减，白色背心很好衬托了肌肉线条；在场上的表现也不俗，玩器械收放自如，可窥见当年的飒爽。
他16岁参军，漫漫16年的军旅生涯锤炼出张宝琪坚毅的个性。
即便10年前就退休了，但他有8年时间再就业，自己创业搞装潢。
宝刀未老
张宝琪努力工作的同时也爱旅游，和老伴儿跟团游去过四五十个国家，足迹遍布东西欧、东南亚，看过世界后觉得“还是上海好”。
两年前正式退休，不过对生命在于折腾的他来说，根本闲不住，日子安排得满满当当。早上在中学晨练，下午在迪卡侬健身，偶尔晚饭后陪老伴儿去公园散步。
对他而言，有学校、迪卡侬就够了，没必要特意去健身房。周末他会和家里人一起逛迪卡侬，带孙子玩轮滑。他们一家都是迪卡侬的回头客，已经在里面买了上万块钱东西了。
迪卡侬待上两年，练出肌肉
张宝琪之前在兴陇中学晨练认识的崔国华也在场上。他膝盖离地练了一阵健腹轮，休整片刻后接着按器材摆放顺序依次练腕、玩哑铃……
默默练腕的崔国华
崔国华今年刚好60岁，在这群爷叔中算年纪轻的，家住附近，每天来得最早，“一点一刻出门，十分钟就到了”，下午练上两个多小时，四点左右便和老伴儿去接上幼儿园的外孙女。
“我呀，以前有肚腩，练了两年小下去了，也有肌肉了。”但实际就轻了4、5斤，之前也没有“三高”，身体素质还不错。
原来他在化工厂做操作工，工作时没时间锻练，和他现在要上班的儿子一样周末只想补觉。现在退休了反正闲着没事，对一般爷叔爱玩的麻将、象棋他又不感兴趣。
崔国华说他买了健腹轮放家里，但还是喜欢去迪卡侬练，因为空间大、冬暖夏凉而且免费。“健身房要钱，我们没有钱。”夏天他会带上健腹轮去附近的兴陇中学晨练，不过最近因为天冷加上天又亮得晚就没去了。
看家本领比拼，相互切磋经验
迪卡侬曹杨店器材试用区的面积有三十平米左右，哑铃、杠铃、健腹轮、单杠等器材一应俱全。较之两年前，面积扩大了，器材也增加了。
下午两点半，场地开始热闹起来，爷叔们纷纷拿出自己的看家本领。
绰号“教练”的老先生，瘦得皮包骨，牙齿也脱落了不少。他展示了独门功夫，单指引体向上，双脚还各挂8kg的铁球，并保持30秒！
大爷毕竟是你大爷
年过七旬的张文银能轻松举起比自己还要重的杠铃，场上唯一的小伙儿主动在其后“护驾”，“我心底有数，会适可而止。”
张文银举起比自己重的杠铃
他对哑铃也了如指掌，“这样是练（肱）二头肌，这样是练（肱）三头肌，还有胸肌...”一边说一边示范标准动作。儿子儿媳都上健身房，而对张文银而言，“锻炼不是非得一本正经。”
“这样是练胸肌。”
爷叔之所以选择去迪卡侬健身，一是因为免费，二是能社交。“迪卡侬的东西正宗、便宜，又有免费的体验场地，我们在这儿可以交流经验相互启发，互相攀比更有效果。”
“三教九流”，知己知彼
陆续有人来到。
一位爷叔刚到，换行头时不忘和身边的人炫耀脱下的“北面”马甲，“一千多呢，还有件两千多。”
另外一位蹬着双皮鞋就来了，“刚从外面回来，还来不及换。”
“爷爷好~”附近的学生也来了。
他们大部分已经退休，有老兵、医生、曾经的车队长等，也有附近的上班族、学生。
迪卡侬负一楼的器材试用区，最受爷叔欢迎
在附近上班的阿姨午休期间会过来练腕、压腿；
那个为张文银鞍前马后的小伙是“俱乐部”为数不多的年轻人，他说自己平时工作搭建舞台也要出力，休息时就过来练练。
“俱乐部”成员彼此都很熟悉，“那个是广东人，以前是医生。”医生和老伴儿来上海带孙子，平时他俩总是同时出现，是场上少有的CP。
迪卡侬的员工对这群爷叔也有一定的了解，“有两个还是老板呢”。
“要是谁有事没来，总觉得心里空落落的。”
“俱乐部”的爷叔阿姨其实都是“老小孩”，童心未泯。
张文银的邻居就是一个典型，鸭舌帽反扣，总是嬉皮笑脸。偶尔他会和阿姨PK。
爷叔阿姨PK
人称“李部长”的爷叔特别能侃，在场上充当“段子手”。家长里短、闯荡半生的故事，他信手拈来、脱口而出，表情恰到好处，表现力十足。
“俱乐部”成员只在现场“面基”，一般没啥特殊情况，大家伙每天下午都会雷打不动准时出现在这里。不纯粹是为了健身，也是一种社交。“要是谁有事没来，总觉得心里空落落的。”
快四点半，张宝琪和场上剩下不多的其他爷叔打了声招呼，他要回家去做晚饭了，做好还要去接上晚托班的孙子。
