晚上失眠焦虑睡不着怎么快速入睡（失眠焦虑减压必收藏）

晚上失眠焦虑睡不着怎么快速入睡（失眠焦虑减压必收藏）高三的学子？那你到底是谁呢？当你闭上双眼时候，有没有发现，思绪反而更强烈，连听觉都变得更加敏锐？隔壁大爷的微咳声，耳旁的小飞机拍打翅膀，即使开启数羊模式，10001头神兽，从你脑壳飞过。。。。。。。。。。。。。神兽还是神兽你还是你，仍然清醒。。。。。。。

生活有时候很神奇的，看似不公平，有时候却特别的公平。尤其在健康和疾病面前，此时我们才发现，无论你的性别，年龄，出身，职业，在某些时候，大家都站在同一起跑线。

最常见的就是“失眠”。当你忙碌一团，躺在枕头上，发呆的望着天花板，此刻时间已经不重要了。

此刻你在想什么呢？假如具体到XX某事，有没有一种朦胧而又模糊的感觉？就像狙击步枪一样，目标就在前方，可就是不能精准聚焦，朦朦胧胧，模模糊糊的。。。。。。。。

算了，睁眼想太多，那闭着眼成不成？

当你闭上双眼时候，有没有发现，思绪反而更强烈，连听觉都变得更加敏锐？隔壁大爷的微咳声，耳旁的小飞机拍打翅膀，即使开启数羊模式，10001头神兽，从你脑壳飞过。。。。。。。。。。。。。

神兽还是神兽

你还是你，仍然清醒。。。。。。。

那你到底是谁呢？

高三的学子？

在岗位10年如一日的职员？

不甘碌碌无为，正在拼搏路上的创业者？

每月房贷车贷=收入的office白领？

不管你开心也好，幸运也罢，你可知道哦，作为万物之主的我们，其实可能是所有生物中，

唯一可能拥有失眠特权的生灵？！

一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给各种疾病大开方便之门 。

------巴普洛夫（诺贝尔生理学医学奖金。）

其实你才是你最好的医生，你才是你最好的健康使者

医疗介入和药物无非两种功能：

1：当意外等紧急情况发生，且未经生命时，医疗介入控制继续恶化

2：当类似感冒发傻等症状发生，而我们不得不工作时，消除症状的感觉体验

（任何负责任医生都不会告诉你，吃了某药，你就可以不需要休息，继续我行我素，想干嘛干嘛。）

在世界任何一个国家，任何健康机构，健康工作者，都会告诉你，假如你病了，你需要休息。

所谓休息是真正的身心放松，“失眠”躺在床上，肯定谈不上休息，最多只能叫做不劳累。

分享一个“60秒快速入眠法”，据说美国飞行员测试后，效果惊人。

美国医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的“4-7-8”呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。

威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”

具体步骤：

1、用口呼的一大口呼气；

2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；

3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；

4、用口呼出的一大口气，同时心中数8个数（1，2，3，4，5，6，7，8）。

（注意：呼气用嘴，吸气用鼻子，要慢而细绵长

吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼”声。而且一定要舌抵上颚）