自己觉得有抑郁症5年应该怎么办（感觉自己的抑郁症又复发了）
自己觉得有抑郁症5年应该怎么办（感觉自己的抑郁症又复发了）甚至是昨天晚上部门聚餐，每次都感觉自己很焦虑，因为聚餐的时候自己不会说话，别人敬酒能侃侃而谈，而自己却不知道说啥，感觉很尴尬，又觉得自己这也不行那也不行，不会交往，又没有给领导留下好的印象，每次聚餐回来心情都不好！看看别人涨薪的涨薪，升职的升职，自己既没有涨薪，也没有争取升职的机会，每次调工资自己都是下降。所以有时候自己也认为在单位工作了十几年没有涨过一次工资，今天本想准备去请个假，又很焦虑，内心又很矛盾，也没有请成！再就是现在在工作中不用心思考，觉得比较呆板，而且有时候还老是纠结，领导和同事处理的关系也不太好，有时候总爱纠结和焦虑，而且这两天晚上睡眠质量也开始不好，有时候又伴随一些社交恐惧，昨天的时候开会让发言，别人都能好好的发言，到了他自己却无话可说，感觉自己脑袋一片空白，什么也想不出来早晨醒了，即便是闹钟响了也是在被窝里，能延迟一分钟是一分钟，平时也比较宅，喜欢一个人看手机就是为了消
我是一名新的工作者，每天普及实用的心理健康知识，关注各类心理疾病，关爱抑郁症患者！
抑郁症是一种心理疾病，是一种心理感冒，抑郁症已经成为一种高发率，不要小瞧抑郁症，其实它有很强的破坏力，已经成为威胁人类健康的第二大疾病。
我国的抑郁症患者在逐年的增加，因为人们承受着越来越大的压力，有时候因为学习，事业，家庭、人际交往等等，错综复杂的关系，如果没有树立正确的世界观，没有培养良好的心理承受能力，是很容易导致抑郁，进而引起心理疾病的。
昨天有一位患者又与我联系，他说他感觉这两天又有一些复发，他是从16年开始发病，之前停过一次药，复发过一次。现在主要的症状是人比较懒，早晨不愿意起床，闹钟响了也不愿意起，而且最近胃口也不好，光想赖床！
再就是现在在工作中不用心思考，觉得比较呆板，而且有时候还老是纠结，领导和同事处理的关系也不太好，有时候总爱纠结和焦虑，而且这两天晚上睡眠质量也开始不好，有时候又伴随一些社交恐惧，昨天的时候开会让发言，别人都能好好的发言，到了他自己却无话可说，感觉自己脑袋一片空白，什么也想不出来
早晨醒了，即便是闹钟响了也是在被窝里，能延迟一分钟是一分钟，平时也比较宅，喜欢一个人看手机就是为了消磨时间，也是一种麻醉，而且有时候请个假，感觉自己都没有勇气去跟领导请假，所以一直在坚持！
有时候又总感觉自己很倒霉，不知道是真的倒霉还是有别的问题，别人都能正常调休，遇到自己的时候领导经常让加班。而且最近还老是调控，工资也降低了一级，总觉得别人的运气比自己好，挺羡慕别人的生活！
看看别人涨薪的涨薪，升职的升职，自己既没有涨薪，也没有争取升职的机会，每次调工资自己都是下降。所以有时候自己也认为在单位工作了十几年没有涨过一次工资，今天本想准备去请个假，又很焦虑，内心又很矛盾，也没有请成！
甚至是昨天晚上部门聚餐，每次都感觉自己很焦虑，因为聚餐的时候自己不会说话，别人敬酒能侃侃而谈，而自己却不知道说啥，感觉很尴尬，又觉得自己这也不行那也不行，不会交往，又没有给领导留下好的印象，每次聚餐回来心情都不好！
而且最近好像严重了，开始明显的焦虑，而且老是完不成工作，完不成工作又开始焦虑，没有一天是开心的，老是担心工作做不完怎么办，领导又催怎么办？可是有时候手上的事情做完了要下班的时候又要加班，感觉自己特别烦，总感觉事情都堆到了一块，有很多时候又力不从心！
还有最近工作效率很差，每天总对着电脑玩不成功，老担心会出什么问题，老担心考虑问题考虑的不周全，工作老是做不完又做不好，老的工作没有完成，新的工作又来更加烦恼！
于是他联系我，问我是不是又有些复发的倾向，该怎么办？我给他做了以下回复，希望可以帮助其他的抑郁症患者：
一，一定要坚持服药
这位抑郁症患者已经复发过一次，所以必须要延长服药的时间，抑郁症最大的特点就是有很强的复发性，甚至是有些患者在服药的同时也会出现反复，所以务必要坚持服药，同时要不断的磨练自己，让自己不断的成长和成熟，这是最关键的问题。
有些人复发的原因是擅自更换药品和随意调换药品，随意减量，没有听从医嘱，有些人的抑郁的情况比较严重，即便是按规定足剂量的服用，也会出现抑郁的情况，这些可能与周期有关，例如季节性，例如自己内在的生物周期。还有一些是自己心理有问题，不能承受一点刺激和打击！
说句实话，抑郁症完全靠药物是不能彻底走出来的，要想彻底的痊愈就必须洗心革命、自我革命，淘汰身上那些导致抑郁的致命弱点和心理短板！
二，稍微有一些反复，也不必要紧张焦虑。
抑郁症是一种心理疾病，说实话已经复发过1~2次的患者很难完全康复，所以抑郁症治疗的关键是预防复发。并且要按时服药，带着症状去工作，不必刻意去纠结和焦虑。
不要纠结我为什么又会复发，我为什么坚持服药还会复发，因为抑郁症是一种病，而且是一种病机很复杂的病，是一种全身的神经递质紊乱所导致的系统性的疾病。所以抑郁症复发也是正常的，不要过分的紧张，抑郁症不是绝症。只要坚持服药，只要正常的工作和生活，不要被抑郁症表现出来的这些问题支配。短暂的复发是又能回到原先的正常的。有很多彻底复发的，大部分是随意减量和停药所导致的，所以即便是有一些波动也要合理的应对，不必紧张也不必焦虑，只要按时服药，按部就班的工作和生活是不会有什么太大的问题的！
三，在生活中积极的改变自己。
每一个人抑郁都是有原因的，所以有什么样的因就会得什么样的果，抑郁症不会无缘无故的发病，就像肿瘤患者一样，他也不是无缘无故的发病，肯定有基础疾病或者特别不好的生活习惯，长期的刺激它会导致身体的抵抗力下降，久而久之就会形成肿瘤，一旦形成肿瘤就不是短时间内所造成的，它肯定是一个长时间积累的过程。
抑郁症要想彻底的痊愈，在服药的同时要在生活中积极的改变自己，一天改变一点，常年累月就会逐渐的使自己的心态越来越好，例如自己的纠结，斤斤计较，偏执性，完美性的人格，爱妒忌，爱抱怨，特别胆小懦弱等等，这些都是抑郁症很强有力的同伴，一定要克服这些问题，在生活中积极的改变自己！
四，把抑郁症当成是一种对自己的考验
抑郁症是一种心理疾病，我们每个人来到这个世界上都要面对形形色色的问题，包括困难或者疾病等等。所以每个人都有不开心的时候，都有心情压抑的时候，哪怕是我们患上了抑郁症，如果我们自暴自弃，我们放弃了自己，最后的结果只能是被抑郁症所打败。
如果你把它看成一种老天给你的考验，你就会坚定信念的去战胜抑郁症，在积极的战胜抑郁症的过程，就是升华自己，改造自己的过程，同时也是磨练自己的过程，让自己变得更加不屈不挠，无论是在性格、精神心理上更加成熟，具备更好的生活经验，在社会的大风浪中能经受住更大的搏击！
顺德堂心理健康题后记：
我们无论从事什么工作，无论有多么高的成就，有多少钱我们都有不开心的时候，都有迷茫和彷徨的时候。因为每一个人都会有烦心的事，每一个人在人生的道路上都会碰壁，都有迷失方向的时候！
所以我们每一个人都应该学会虚心，虚心就是倒空自己，不能自以为是，要善于倾听和接纳别人的意见，降低自己的要求，不要高高在上，更不要不可一世，别把自己太当一回事，降低自己不是卑微，不是低人一等，而是一种一种做人的风度和雅量，更是一种品行！
人生在世不可能事事总是追求完美，甚至是总是有忧伤无助的时候。不要过于强求，不属于我们的东西，更不要过于强留不是我们的人。有些东西越是强求越赶不上。所以我们之所以抑郁就是因为我们在为难自己，我们看不开、放不下、想不通我们不快乐，因为我们迷失了心，找不到人生的方向！
我们唯一可以掌握的，唯一可以做的，就是好好的经营我们自己，经营好自己的心灵空间，不要让爱在我们的淡漠中渐渐地荒芜，当我们在人生中面临选择时，站在心灵的天平两端，衡量自己的生命价值，无论多么困难，让我们自己的心灵走向正义的一面，让我们的灵魂充满芳香，在这个时候抑郁已经悄悄的远离了你！
愿每一个人能做一个遵从自己内心的人，做一个有益于社会和别人的人，摆脱抑郁症，远离抑郁症！
