心理学如何停止脑子里的胡思乱想（老是胡思乱想是高内耗行为）
心理学如何停止脑子里的胡思乱想（老是胡思乱想是高内耗行为）这种现象被心理学家称之为“心理聚焦的反复思索 ”。哎，我是不是又把事情搞砸了？我这个人果然做什么都不行……我上次那样讲话，是不是不太合适，引起大家的不适感？领导跟我说话的方式一反常态，是不是对我感到失望了？上次那个事情，要是我当时能这做，估计局面就会就好点了？
王阳明曾经说过一句话：
想，永远都是问题；做，才会有解决的答案。那些站着不动的，永远都只是观众。
想太多的人
你在日常生活中是否有过这样的经历感受：
我上次那样讲话，是不是不太合适，引起大家的不适感？
领导跟我说话的方式一反常态，是不是对我感到失望了？
上次那个事情，要是我当时能这做，估计局面就会就好点了？
哎，我是不是又把事情搞砸了？我这个人果然做什么都不行……
这种现象被心理学家称之为“心理聚焦的反复思索 ”。
这种做法越是想得太多，聚焦得越集中，反而会感到很心累。
总是以为自己“多想一点，就会对事情有更多的洞见”，殊不知这种过度思考的行为，只会给自己带来诸多的悲观思想和负面行为。
这是高敏感者过度思考的真实表现，经常是把自己的思考，用在了不合适的地方，消耗了自身的能量，却没有产生新的成长能量，乃是一种十分低效的思维模式。
过度思考者
一件事情能否成功，关键不在于你怎么想，更主要是在于你如何行动。
面对这件事情，你是义无反顾地前进，还是自己光想很多而没有行动，结局就会是天壤之别。
事情成功或者失败，归根结底在于，自己是否在这件事情上想太多了。
很多时候，事件本身不会给你造成很大的不良影响，真正困扰和阻碍你的是：你对事件的解释和联想。
用一句俗话简单来说就是：“天下本无事，庸人自扰之”。
这就是心理学上著名的情绪ABC理论。
精神内耗者
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：
正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，若是这些不合理信念日积月累，还会引起情绪障碍和身心疾病。
情绪ABC理论中，A是诱发事件；B是个体针对此诱发事件产生的信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。
同一件事，人们的看法不同，情绪体验也会存在差异。
想太多的人，往往容易偏离事件本身，陷入自身的思维和情绪里面，造成一种恶性循环的困局。
总是“想太多”，整个人感到很心累怎么办？心理学家告诉你高敏感者的三个自救指南 ：
停止想太多方法
1、暂时先放一放，过一会儿再想多度思考，对一件事经常性胡思乱想，这种思维反刍会加重一个人的大脑负担。
特别是对于那些本身就存在一些自卑情结或者负面信念的人，就容易导向自我批评和否定。
这个时候，当我们被自己的想法困住的时候，可以选择先放置一下，把这件事情的注意力转移。
真正爱自己，积极乐观的人，就会懂得在烦躁焦虑的时候，尝试分散自己的负面和消极注意力。
他们在乎的，不是谁又说了什么话、比他们厉害了哪些方面、如何得到他人更多的肯定和夸赞、而是专注于“自己现在做的事情”。
活在当下，将眼前的事情做好，不去困扰过去的事情，不去预设太多的未来，就可以停止想太多。
想太多心很累
2、适当摒弃内心的完美主义思维过度思考的精神内耗者，往往存在一种完美主义的倾向。
其实，很多人的完美主义只是一种感觉，并不都是不执着于完美事实，而是追求那种完美感觉带来的虚荣感和自豪感。
正是这种虚无的感觉，让他们总是感觉自己对事件的解读和思考还差一点点，导致迟迟不肯去行动。
很多时候，“想太多”的完美主义者，为了逃避不够完美带来的挫败感，经常性害怕做出决定和实践。
所以，想要停止过度思考，不让自己想太多，摒弃内心的完美主义思维尤为重要。
金无足赤人无完人，完美的人事物是不存在的，只有把握真实，把心放空，才能看见本质。
摒弃完美主义
3、接纳无常变化、接受自己的真实世界都是动态发展的，事件是无常发生的。
要学会接纳世间的无常和变化，接受真真实的自己。
不要总是过度指责自己想太多，毕竟在这样一个物欲横流、信息泛滥的年代，很多人都有选择困难症。
你之所以会胡思乱想、举棋不定，并不代表你欠缺果断的能力，其实恰恰体现出你是一个认真负责，不愿意随波逐流，深度思考才做决定的人。
国际级NLP大师李中莹：
躲不了的去面对，逃不了的就臣服。
所以，不要去抵抗自己的过度思考，而是学会接纳，臣服自己的胡思乱想，反而能够慢慢纾解这种精神内耗。
人生在世，别想太多，生命很重，生活要轻。
我们的生命很脆弱的，就别给自己多增负担。
学会做自己能做的事情，过自己能过的生活。
这样子，其实就很好。
很多时候，简单容易；但却快乐，以及幸福。
国际级NLP大师李中莹经常说的一句话：
世界上其实只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。
忧愁来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。
快乐来自：做好自己的事，不管别人的事，别想老天爷的事。
总是想太多，就会错过很多眼前的美好。
人就一辈子，活一次，别让自己活太累。
放下执念、摒弃完美、接纳自我，保持良好的情绪、平衡的心理，知足才能常乐。
你身边有没有想太多的人，或者自己本身就是？
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