富含类黄酮的12种食物（增肥多吃含有类黄酮的食物）
富含类黄酮的12种食物（增肥多吃含有类黄酮的食物）很多人说增肥很困难，其实增肥怎么会困难呢？在保证膳食营养补充的前提下，每天将这些含有类黄酮的健康蔬菜和水果当成下午茶或加餐的小点心，不是轻而易举吗？更多健身教学 健身课程 健身知识 塑形瘦身方法请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
运动可以帮助瘦子增肥，而饮食对瘦子的增肥的作用同样不容忽视。膳食营养的不仅可以改善瘦子的体质，还能为运动提供充足的营养的能量。所以可以说，运动虽好，但也要饮食的配合。
胃肠道的健康，是营养补充的前提。胃肠道一旦不健康，将会阻碍营养物质的吸收，不利于瘦子增肥。西班牙的一项研究表明，如果能够每日在饮食中适当的补充富含类黄酮的物质，再搭配补充一些红肉以及加工的肉制品，可以很好的帮助女性朋友们减低患胃癌的风险。
下面我们来看看生活中哪些食物含有黄酮？
香蕉、草莓、葡萄、洋梨、梅干、荷兰芹、洋葱、胡椒、绿茶、芹菜等等都是极佳的选择，在红酒和巧克力中也能找到相同成分！另因类黄酮分有不同类性，存在在蓝莓、樱桃、黑加仑、草莓等莓果类中的花色素苷最有效。
很多人说增肥很困难，其实增肥怎么会困难呢？在保证膳食营养补充的前提下，每天将这些含有类黄酮的健康蔬菜和水果当成下午茶或加餐的小点心，不是轻而易举吗？
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