三个很准的心理学技巧教给你（心理学习惯陷阱）

三个很准的心理学技巧教给你（心理学习惯陷阱）很多人对竞争的理解有误。当然，这里说的竞争，指良性竞争。意识到需要改变是第一步，找到方法是第二步，真正付出行动是第三步。如果一个人想要改变而找不到方法，那么审视旧有的错误做法和思维方式，也许能打开突破口。对于一个在茫茫路途中找不到前进方向的人而言，他需要在了解自己当前所处人生阶段的基础上，舍弃旧的做法和思维方式，接受自己之前所不知道的想法和做法。要做到这些，他得谦虚，得谨慎，得不固执己见，得灵活变通。这些说起来都容易，但要做到，却真的很难。一个人的思想、态度、情感、行为是延续了十几年乃至几十年，确实不是那么一朝一夕就能改变。人们常说的由奢入俭难，就是这个道理。而一般情况下，一个人在过得顺风顺水的时候，是压根不想去改变现状的，更不会想要去改变自己。发生很大改变的人，通常是生活中遭遇较大变故或挫折，或是碰壁无数，最终意识到必须改变旧有的思维方式和行为模式的人。

生活中很多人对现状不满，但却无力改变，或是在做出一些尝试之后，仍然感到不满。努力当然很重要，但选对正确的方法，则更为重要。日本作者椎原崇的《习惯陷阱》里，提出了几条建议。

一、舍弃旧的做法和思维方式

很多人之所以人生没有太大的改变，除去努力程度不够之外，还有一个原因在于他们没有舍弃旧的做法和思维方式。

关于改变，有一个原则，任何不触及一个最底层最根本思想行为的改变，都不会起到较好的作用。

生活中有些人的问题表现在思想方面，有些表现在品行方面，有些表现在态度方面，有些表现在言语方面，有些严重，有些轻微。有的人固执不听劝说，有的人想改变自己但无从下手，种种情况不一而足。但只要一个人有向好向善的心，有前进的动力，那他就有改变的希望。

对于一个在茫茫路途中找不到前进方向的人而言，他需要在了解自己当前所处人生阶段的基础上，舍弃旧的做法和思维方式，接受自己之前所不知道的想法和做法。要做到这些，他得谦虚，得谨慎，得不固执己见，得灵活变通。这些说起来都容易，但要做到，却真的很难。

一个人的思想、态度、情感、行为是延续了十几年乃至几十年，确实不是那么一朝一夕就能改变。人们常说的由奢入俭难，就是这个道理。

而一般情况下，一个人在过得顺风顺水的时候，是压根不想去改变现状的，更不会想要去改变自己。发生很大改变的人，通常是生活中遭遇较大变故或挫折，或是碰壁无数，最终意识到必须改变旧有的思维方式和行为模式的人。

意识到需要改变是第一步，找到方法是第二步，真正付出行动是第三步。如果一个人想要改变而找不到方法，那么审视旧有的错误做法和思维方式，也许能打开突破口。

二、如何正确地看待竞争

很多人对竞争的理解有误。当然，这里说的竞争，指良性竞争。

有些人以为竞争就是“不想让对方赢”。但事实上，在不让对方赢的时候，你就能赢吗？或者不让对方赢，就能做到不损人又利己？还是说，不让对方赢，对大家都有好处呢？

人们常说条条大路通罗马，后来有人又说有人就生在罗马，所以生在离罗马远的地方的人，比不过生在罗马的人。却没想过，如果你的目的地是去罗马，而别人就生在罗马，但别人的目的地可不是罗马而是埃及呢？

竞争同样如此。你的收入并完全会因为别人的失败而提高，也不会因为别人的成功而降低。并不是说，别人赢了就意味着你输了，而别人输了才意味着你赢了。也许合作共赢是利他利己的更好选择呢！

所以，椎原崇在《习惯陷阱》里说：不要和别人成为敌人，而要成为战友。不要互相扯后腿，而要为彼此付出。不要争权夺利，要为彼此创造利益。不要与别人争斗，而要与别人合作。要互相处理、为对方想办法。

三、远离让你无法改变的环境

现代社会，很多年轻人摆脱过去的愚孝，开始不断思考自己的家庭对人生造成的影响。

原生家庭对一个人的影响究竟有多大，似乎没有定论。可以肯定的是，人生里很多事都能选择，也有商量或改变的余地，但父母和出生成长环境却是无法选择的。

既然无法选择，不如笑着接受，尝试改变。

如果难受，或无法改变，另一个办法是试着脱离。也就是说，如果你觉得不改变，情况会变得更糟糕的话，不妨尝试改变环境。

因为一个人要想改变，要么是从改变意识着手，要么是从改变环境着手。就环境这一要素而言，如果你仍被原生家庭的模式而影响，不妨试着从父母家中搬出来。

当然，如果是工作环境或其他某个人让你不适，你也可以从这种环境脱离开。远离让你感到不快的人和事，也是保护自己的一种方式。

四、持续专注于手头的事情

有人曾说，人的能力没有太大区别，但是每个人专注的领域不同，因此结果就会完全不同。

时常有人探讨智商、情商与个人成就的关系，后来人们还发展出如逆商、财商等名词。

在智力因素之外，一个人能取得多大成就，还受非智力因素的影响，而非智力因素则包括一个人的情感、意志、兴趣、性格、动机等因素。能做到持续专注的人，一定是意志力还不错的人。

要想做到持续专注，耐心也必不可少，一个人要想在一生里取得一点小成就，就必然得持续专注手头的事情。

五、用良好的心态对方自卑的心理

很多人都有自卑心理。

但每个人内心深处自卑的原因，在别人看来，也许压根就是微不足道的事情。

比如，有的人因为自己身材不好看而自卑，但在他人眼里，会觉得这压根不是什么烦恼。有人因自己学历低而自卑，但旁人看到的是他事业有成，学历低压根就不是什么短板。

可以肯定的是，让一个人内心深处最感到自卑的事，也一定是他最感到烦恼、最想要的隐瞒的事。

对此，椎原崇在《习惯陷阱》说：如果你还做不到把自己的自卑之处看作自己的魅力，那么可以首先尝试“拿自卑之处进行自嘲”。

因为，换个角度来看，我们越是想要隐瞒掩藏令自己自卑的事，就越对此感动烦恼不已，也越须为此耗费巨大的精力。

椎原崇决定不再将精力浪费在学历低的苦恼上，反而是用此事逗人开心，他说，如果能用这件事逗别人开心，也算我赚到了。这样，他就用良好的心态战胜了自卑。

另外，无论如何，我们都需要“假定自己是有价值的”。要这样，就得设法让自己手头有事做，用自己的时间和精力创造价值，为家人和身边人付出，为他们提供帮助。这样，我们才不止于“假定自己是有价值的”，而会逐渐认识到自己就是有价值的。