感到疲倦的原因（总是感到疲倦的7个惊讶的事实原因）

感到疲倦的原因（总是感到疲倦的7个惊讶的事实原因）漫长的一天后喝一杯酒听起来很诱人。但是，它可能在晚上晚些时候适得其反。酒精代谢后，会在肾上腺素系统中产生突然的波动。这就是使您在半夜醒来的原因。凌乱的办公桌会限制您的大脑处理信息和集中注意力的能力。您会感到精神疲惫和疲倦。尝试在每天结束时清理办公桌。第二天早上，您将会有一个好的开始。如果体内铁含量不足，您可能会感到虚弱，易怒且无法集中注意力。更少的氧气传播到您的肌肉和细胞。结果，您会感到疲倦。要解决这个问题，请尝试吃铁含量高的产品：鸡蛋，瘦牛肉，菜豆，深绿色多叶蔬菜和坚果。尝试在饮食中添加更多的维生素C，这将有助于吸收铁。事实上，大多数垃圾食品中都含有糖和简单的碳水化合物。食用垃圾食品会使您的血糖迅速上升，然后急剧下降。突然掉落会导致疲劳，您会感到疲倦。通过选择正确的食物来保持血糖稳定。每顿饭精瘦的蛋白质和全谷物将有所帮助。

总是感到疲倦的7个令人惊讶的原因

事实上，睡眠不足并不是您精力不足的唯一原因。我们揭示使您感到疲倦的常见习惯。

1.疲倦时跳过运动

您是否因为感到疲倦而跳过了锻炼？实际上，跳过运动会使情况变得更糟。定期锻炼将增强您的力量并改善心血管系统，从而为组织带来氧气和营养。因此，下次当您想跳过锻炼时，无论如何都要这样做–您将不会后悔！

2.没有喝足够的水

即使您体内的正常液位降低2％，也会消耗能量。实际上，脱水导致血液量降低，血液变得更稠。结果，您的心脏泵送血液的效率降低，氧气和营养物质以较慢的速度到达肌肉和器官。

我需要喝多少水？通常每天至少要戴8杯眼镜。但是您可以使用以下公式：以磅为单位的体重除以二。这是您每天需要消耗的水盎司数。

3.不消耗足够的铁

如果体内铁含量不足，您可能会感到虚弱，易怒且无法集中注意力。更少的氧气传播到您的肌肉和细胞。结果，您会感到疲倦。

要解决这个问题，请尝试吃铁含量高的产品：鸡蛋，瘦牛肉，菜豆，深绿色多叶蔬菜和坚果。尝试在饮食中添加更多的维生素C，这将有助于吸收铁。

4.以垃圾食品为生

事实上，大多数垃圾食品中都含有糖和简单的碳水化合物。食用垃圾食品会使您的血糖迅速上升，然后急剧下降。突然掉落会导致疲劳，您会感到疲倦。通过选择正确的食物来保持血糖稳定。每顿饭精瘦的蛋白质和全谷物将有所帮助。

5.凌乱的办公桌

凌乱的办公桌会限制您的大脑处理信息和集中注意力的能力。您会感到精神疲惫和疲倦。尝试在每天结束时清理办公桌。第二天早上，您将会有一个好的开始。

6.倒酒前喝一杯（或两杯）酒

漫长的一天后喝一杯酒听起来很诱人。但是，它可能在晚上晚些时候适得其反。酒精代谢后，会在肾上腺素系统中产生突然的波动。这就是使您在半夜醒来的原因。

7.依靠咖啡因度过一天

一杯卡布奇诺咖啡开始您的一天并不重要。实际上，一些研究表明，限制咖啡摄入量甚至可以对您的健康有益。但是，过量摄入咖啡因会严重影响您的睡眠-觉醒周期。睡前六个小时尽量避免摄入咖啡因。

戒掉喝咖啡的理由

您是否发现任何使您感到疲劳的习惯？希望您从现在开始感到美好而充满活力！