呼吸肌和膈肌在哪里（呼吸的动力之源）
呼吸肌和膈肌在哪里（呼吸的动力之源）膈肌与心包通过筋膜相连，膈肌下面连接髂腰肌，两块肌肉的张力直接影响到周围身体重要器官。单纯的胸式呼吸，会导致主要呼吸肌膈肌没有充分使用，辅助呼吸肌群（斜角肌等）会代偿发力过多，引发肩颈疼痛 ；胸小肌胸大肌缩短后圆肩造成的肱二头肌长头肌腱炎，胸锁乳突肌的过度工作造成的颈椎曲度消失，从而产生了长期的肩颈不适。也就是对于呼吸这件事，横膈膜干专职，辅助的呼吸肌肉肌肉可能做兼职，有些肌肉做临时工。膈肌的主要功能被弱化了，很多辅助呼吸的肌肉，如斜角肌、胸小肌等纷纷发挥了代偿功能。也会引申出一系列的肩颈问题。我们常常会听到一句话叫做治病先治膈。为什么叫治病先治膈？先治膈的原因就是因为膈上面有脏器，下面有脏器，它决定了上下脏器之间的位置关系，所以当我把它的膈肌恢复好了，恢复弹性的时候，他的很多内脏的问题就可以改善了。同样我们在训练的过程当中也有一句话叫做训练先练习呼吸。训练先练习呼吸，呼吸的主要肌肉是横隔
膈肌是我们每天重复2万次左右的呼吸运动中最重要的一块肌肉，收缩舒张，收缩舒张，有的人可能会问，我为什么感觉不到他的运动呢？
这对于我们而言是有好处的，因为感受不到，我们也就很少去干预他的运动，膈肌就会保持自己的节律，周而复始的重复着自己的功能。
那么我们说，膈肌是通过呼吸来运动的，主要还是通过人体大脑的反射来调节的．并不是膈肌在自主运动而是大脑给它的反射．就象你走路一样都是由大脑调节和控制的并不是腿上肌肉的自主运动．还有膈肌随着呼吸来收缩和放松，并不是持续的收缩，所以不会累。
但也同时由于感受不到其的运动，我们也无法判断自己的呼吸模式是否正确，在当今的生活和工作方式在站立、体力工作改为坐位，电脑一族的时候，
膈肌的主要功能被弱化了，很多辅助呼吸的肌肉，如斜角肌、胸小肌等纷纷发挥了代偿功能。也会引申出一系列的肩颈问题。我们常常会听到一句话叫做治病先治膈。为什么叫治病先治膈？先治膈的原因就是因为膈上面有脏器，下面有脏器，它决定了上下脏器之间的位置关系，所以当我把它的膈肌恢复好了，恢复弹性的时候，他的很多内脏的问题就可以改善了。
同样我们在训练的过程当中也有一句话叫做训练先练习呼吸。
训练先练习呼吸，呼吸的主要肌肉是横隔膜，约占呼吸能力的80%。
也就是对于呼吸这件事，横膈膜干专职，辅助的呼吸肌肉肌肉可能做兼职，有些肌肉做临时工。
膈肌与心包通过筋膜相连，膈肌下面连接髂腰肌，两块肌肉的张力直接影响到周围身体重要器官。单纯的胸式呼吸，会导致主要呼吸肌膈肌没有充分使用，辅助呼吸肌群（斜角肌等）会代偿发力过多，引发肩颈疼痛 ；胸小肌胸大肌缩短后圆肩造成的肱二头肌长头肌腱炎，胸锁乳突肌的过度工作造成的颈椎曲度消失，从而产生了长期的肩颈不适。
那么下面跟大家分享膈肌的松解和激活的视频。一起动手试试吧。
膈肌的松解
膈肌的激活← （点击查看视频）
膈肌自我练习←（点击查看视频）
