小暑至盛夏始心静自然凉（小暑宜稍安勿躁）
小暑至盛夏始心静自然凉（小暑宜稍安勿躁）小暑，热浪滚滚，也有一二欢乐。人生不如意十之八九，但能享受一二，对八九安然度之，淡然待之，欣然受之，
日子滚到小暑，
炎烈扑面，热如煮物。
就连喜欢夏天的诗人都说：
“长大以后只剩下苦夏的难耐与难熬。”
人生不如意十之八九，
但能享受一二，
对八九安然度之，淡然待之，欣然受之，
也有一二欢乐。
小暑，热浪滚滚，
宜稍安勿躁，且化伏为安，
热浪，才能滚！
小暑一到，伏天便接踵而至。此时烈日当空，大地上充斥着热浪，谚语曰：“小暑大暑，上蒸下煮”，人间宛如大蒸笼，狗吐舌头，猫变慵懒，人也不得不避其锋芒，纷纷躲进空调房。
所谓伏天，自然是要“潜伏”起来的，正如李渔所言：应夏藏，闭门谢客。
但整日里躲在空调房，自然少了诸多乐趣。暑热虽让人难熬，但苦中依然能够作乐，也不失为人生一大闲情。
一处绿荫，一把蒲扇，一碗绿豆汤，一场露天电影，便可生出无限乐趣。尽管蝉鸣不休、蛙声鼓噪，亦可荷塘赏月色，清夜数流萤。
周邦彦说：“此时情绪此时天，无事小神仙。”情绪好了，大热天也可以快乐似神仙。
如此说来，小暑是“伏”，也可以是“福”。
一候温风至
大地上从此不再有一丝丝凉风，但是就连风，你也会从中感受到温暖。
二候蟋蟀居宇
天气过分炎热，连田野的蟋蟀都怕了，纷纷躲到荫凉的墙角去避暑。
三候鹰始鸷
地面气温太高，雄壮刚健的老鹰也要离开，在清凉的高空中翱翔。
［小暑晒伏，去霉防蠹］
民间相传农历六月六是龙宫晒龙袍的日子，正值小暑期间。经过晦暗的梅雨季，难得有如此放肆的阳光。这一天，人们都会不约而同“晒伏”，把久存箱柜里的衣服晾出来暴晒，以去潮去湿、防霉防蛀。
家中若有大量书籍，也可以拿出来晒一晒了，让书页浸透光线，驱赶藏匿其中的书虫。
如果你自信诗书满腹，也可以晒晒肚皮，路过之人不解，你就笑说：“我这是在晒书呢。”
七月阳光灿烂，闲来无事，也把日子晾起来晒晒，晒得如火如荼。晒，也可以很幸福。
［小暑尝新，日尝日新］
民间有小暑“食新”习俗，人们将新割的稻谷碾成米做成饭，祭祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒。
小暑溽热，不妨也邀上三五好友，食新米，喝新酒，日尝日新，生活越尝越新。
［暑天食冰，不如吃瓜］
大热天吃冰，是最正常不过的事儿，舌尖轻嘬一口如同电触，哧溜哧溜地舔或用力一咬，从头到脚一阵凉意。但牙口不好或肠胃不适咋办？不如当个吃瓜群众。
暑天吃冰镇西瓜，从古至今都是一大幸事。
文天祥在《西瓜吟》中描述：“拔出金佩刀，斫破苍玉瓶。千点红樱桃，一团黄水晶。下咽顿有烟火气，入齿便作冰雪声。”
一刀破瓜，清脆的声响和多汁的红瓤让㾏夏之人忍不住大快朵颐，吃得满嘴红渣、浑身舒坦。
小暑是人体阳气最旺盛的时候，这个时期人体出汗多、消耗大、易劳累，所以对于人体阳气的蓄养尤为重要，于是有着“春夏养阳”的说法，指的就是小暑节气时要养阳。
养阳
夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
▷建议：
流传几千年的“冬病夏治”疗法，是夏季最好的防病治病方法，例如：针灸、拔罐、刮痧等。
祛湿
小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。
▷建议：
清淡饮食。适宜的食物有——冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。
饮食
古语云：“春多酸，夏多苦，秋多辛、冬多咸。”高温笼罩下，可适当补充一些苦味的食材。
苦味食物皆属寒凉性质，具清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之效，如苦瓜、杏仁、莴苣等。一些凉性的食材，如冬瓜、芹菜、生菜等也同样有食疗价值。
▷建议：
这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，尽量少吃辛辣和油炸食品。
七盏茶下腹，两液清风生
今年南方大雨成灾，长江沿岸汛期防御严峻。往年小暑前就会结束的梅雨，今年还有近二十天。这样的阴雨连绵天，不见天日的日子，湿气比以往都重，人也会懒洋洋，心情也易郁闷。
所以，这个小暑节气的两周，我们还是以帮助身体排除湿气，保持心情愉快，为要。
武夷山年均湿度在75%以上，雨季甚至到了90%，房间二楼瓷砖都会渗水珠出来，岩茶工艺就在这样的环境里出现的，用以帮助人们排解身体内的湿气。
尤其陈年岩茶，冲出来的汤色红艳明丽，看着美，心情也美；再者，红色入心经，是非常好的既能排湿气又养心安神的当下饮品。
今日小暑，
回首处，
燥热不只有天气，
也是一颗纷扰的心。
如若诗人道：“时有微凉不是风。”
是“开门小立月明中。”
是“何以销烦暑，端居一院中。”
且不如，
回到生活去，从容不迫，
回到闲趣里，种出清凉。
小暑消烦，
祝君夏安。
