女孩手脚冰凉如何改善（女孩子手脚冰凉怎么办）

女孩手脚冰凉如何改善（女孩子手脚冰凉怎么办）四、良好的生活习惯日常饮食注重凉热均衡，在吃凉性食物的时候，一定要吃一些热性食物。比如吃火锅的时候，把凉性热性食物一起放入，热热乎乎一起吃下，对身体很有好处。其二。尽量吃时鲜蔬菜。从根本上讲，冬天的蔬菜多可暖身，而夏天的蔬菜多易于去暑。此外，养成良好的饮食习惯，戒烟酒，少喝咖啡农场，不熬夜，增加抵抗力。其余的如慢跑，舞蹈，游泳，跳绳等等也可以，天天坚持30分钟左右即可，冬季最好不要剧烈运动，以身体微微出汗就好。三、饮食尽量少吃让身体感觉冷的食物，多吃热性食物，让身体暖和起来，常见的肉类如羊肉、牛肉、鸡肉等等；蔬菜有胡萝卜，大葱，韭菜，南瓜，洋葱；水果里面，桃、苹果、枣、杏、樱桃、栗子、核桃等等；调料中的生姜辣椒、芥末、料酒、醋、红糖都是热性食物；鱼虾类中鲭鱼、沙丁鱼等小巧灵活的鱼等多为热性食物。

作为女孩子的我常年手脚冰凉，即使是炎热的夏天也一样，温下降让很多寒性体制的女孩开始忧愁起来，畏寒怕冷，手脚冰凉的毛病又犯了，很是头疼，不知道怎么办才好？今天我给你说说手脚冰凉的女孩子怎么做比较好？

一、保暖

女性天生具有畏寒的劣势，加上现代女性普遍心理压力较大，缺乏运动，血液循环较差，加上经期、孕期等原因，很容易出现手脚冰凉，腰部酸痛等畏寒症，同时很多女孩子为了美丽，时尚，不惜身体代价，一味的穿少好看，不进行保暖，成为名副其实的“冰美人”，长时间手脚冰凉，不仅难受，且易生冻疮及其他疾病甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响。所以怕冷的女孩子们要注重身体的保暖，特别是腹部保暖，要根据气温及时添加衣服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。“寒从脚生”脚底的保暖，也不可忽视，每天可进行泡脚，泡脚时间的长短根据自身情况而定，以15-20分钟为宜，可改善血液循环，如果脚冻得太厉害，则应该先用手适度揉搓，慢慢让脚发热，再用热水泡。一般泡到身体发热，头部微微发汗为度。

运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃 待到流汗就可以了。工作40分钟后，最好站起来走一走，踏踏步，工作中也不时动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

其余的如慢跑，舞蹈，游泳，跳绳等等也可以，天天坚持30分钟左右即可，冬季最好不要剧烈运动，以身体微微出汗就好。

三、饮食

尽量少吃让身体感觉冷的食物，多吃热性食物，让身体暖和起来，常见的肉类如羊肉、牛肉、鸡肉等等；蔬菜有胡萝卜，大葱，韭菜，南瓜，洋葱；水果里面，桃、苹果、枣、杏、樱桃、栗子、核桃等等；调料中的生姜辣椒、芥末、料酒、醋、红糖都是热性食物；鱼虾类中鲭鱼、沙丁鱼等小巧灵活的鱼等多为热性食物。

日常饮食注重凉热均衡，在吃凉性食物的时候，一定要吃一些热性食物。比如吃火锅的时候，把凉性热性食物一起放入，热热乎乎一起吃下，对身体很有好处。其二。尽量吃时鲜蔬菜。从根本上讲，冬天的蔬菜多可暖身，而夏天的蔬菜多易于去暑。此外，养成良好的饮食习惯，戒烟酒，少喝咖啡农场，不熬夜，增加抵抗力。

四、良好的生活习惯

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。坚持早睡早起，不熬夜，养成有规律的作息方式，秋冬开始夜长日短，晚上最好10左右睡觉，每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

适当的晒太阳有助于身体贮存阳气，冬天的太阳能帮助人体生成大量维生素等，能强身健体，阳光中的紫外线就是“天然消毒剂”，御寒更能治病，驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，但时间不可太长。

当然，有些人手脚冰冷是四季如初，所以无论在饮食方面的调节或者运动方面，都应该是持之以恒的，不仅仅是冬季要注意，一年四季都应该坚持。但是冬季的饮食多以温热性的进补为主，其他季节就要适宜食用温热性，避免过于上火而引发身体其他不适。总而言之，改善手脚冰冷是一件长久战，要持之以恒，坚持不懈。