洗澡时的4个注意事项了解一下（洗澡别犯4个错更要避开1个）

洗澡时的4个注意事项了解一下（洗澡别犯4个错更要避开1个）剧烈运动之后不能洗澡，人体在运动时，心率会加快，流向肌肉的血液。当停止运动后，血液和心率需要有缓冲的时间。如果此时去洗澡会增多剧烈运动后马上洗澡，容易导致脑部、心脏供血不足，甚至出现昏厥。需要在半个小时到一个小时的时间缓冲一下，才可以去洗澡。母亲听见厕所的巨响后，连忙喊来小明的爸爸一起把小明抱出卫生间，小明在父母的按摩和缓和之下才慢慢恢复过来。但妙姐知道有许多北方的读者，在秋冬季节天气寒冷，大家洗澡没有夏天那么勤快，但在冬天里，有条件的朋友可以在家泡个热水澡也是美滋滋的~别看洗澡是日常生活常做的事情，洗澡也有4个“雷区”不能跨越，大家都知道吗？小明出去打完一场篮球回来，出了一身臭汗，浑身黏糊糊的。小明回到家就拿起毛巾和替换衣服就进了卫生间，想痛痛快快洗一个冷水澡降降温，谁知道澡都没洗完，小明在淋浴的时候，他的头就突然开始剧烈的晕眩，眼前也阵阵发黑，摔倒在地。

“我们北方人一周才洗一次澡，有时候冷的话，一个月才洗一两次！”

“哇，这么脏，我们南方人必须天天洗没商量！”

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妙姐作为一个标准的南方人，也是坚持贯彻实行“一天一次”的洗澡次数，每天上班下班挤地铁一身臭汗，必须到家美美的洗一个澡才舒服啊！

但妙姐知道有许多北方的读者，在秋冬季节天气寒冷，大家洗澡没有夏天那么勤快，但在冬天里，有条件的朋友可以在家泡个热水澡也是美滋滋的~

别看洗澡是日常生活常做的事情，洗澡也有4个“雷区”不能跨越，大家都知道吗？

小明出去打完一场篮球回来，出了一身臭汗，浑身黏糊糊的。小明回到家就拿起毛巾和替换衣服就进了卫生间，想痛痛快快洗一个冷水澡降降温，谁知道澡都没洗完，小明在淋浴的时候，他的头就突然开始剧烈的晕眩，眼前也阵阵发黑，摔倒在地。

母亲听见厕所的巨响后，连忙喊来小明的爸爸一起把小明抱出卫生间，小明在父母的按摩和缓和之下才慢慢恢复过来。

洗澡也要注意这四个禁忌

剧烈运动之后不能洗澡，人体在运动时，心率会加快，流向肌肉的血液。当停止运动后，血液和心率需要有缓冲的时间。如果此时去洗澡会增多剧烈运动后马上洗澡，容易导致脑部、心脏供血不足，甚至出现昏厥。需要在半个小时到一个小时的时间缓冲一下，才可以去洗澡。

饱餐后不能立马洗澡，饱餐后肠道正处于消化吸收的状态，此时马上去洗澡就会导致血管扩张，大量血液集中在体表，腹部供血减少，导致消化不良、胃肠道紊乱，还可能会出现胸闷、低血糖、头晕甚至会出现昏厥的症状，所以在饭后1-2小时再洗澡为最佳。

不要洗完澡立马睡觉，洗完澡后体温会升高，不利于晚上“褪黑素”的分泌。最好把洗澡时间调整安排在睡前1-2小时，洗过澡后贴张补水面膜，或者听听IQ那个音乐，归于平静后在安心睡眠，同时要注意洗澡后一定要将头发吹干再睡，若头发没吹干就睡觉很容易导致头晕、影响睡眠质量。

泡澡要注意时间，有很多朋友喜欢泡澡，但泡澡也要注意时间，过长时间泡澡会容易让人感觉疲劳，引起心脏缺血，缺氧等情况。严重者会导致血栓、痉挛的情况发生。甚至诱发心律失常甚至猝死。因此洗澡的话在20分钟左右就可以。

我们每天都在洗漱，但身体每个部位洗漱都有比较科学正确的时间，你知道吗？

洗手、洗澡、洗脸并不是越长越好，掌握最佳时间有助于健康生活。

洗手：1分钟左右

掌握7步洗手法，手心对手背沿着指缝相互摩擦，掌心相对，双手交叉相互摩擦，一手握另一手大拇指搓擦，然后再交换进行。最后再搓洗手腕。

为了保证效果，时间不要少于1分钟，打完肥皂后搓揉时间不应该少于30秒，其次要清洗指甲缝、指关节以及戴戒指的部位，然后要用流动的水冲洗干净，最后要防止水龙头开关成为二次污染对象，洗完手后可以手捧清水把水龙头也清洗干净。

洗脸：2-5分钟

干性皮肤洗脸不宜过长时间，尽量控制在2-3分钟左右；对于油性肌肤，可以用温水洗脸控制在3-5分钟为佳。

每天早晚各洗一次就可以，频繁洗脸反而会伤害皮肤角质层，容易出现皮肤敏感等情况，所以一定要控制好时间和频率。

刷牙：控制在3分钟左右

刷牙时间在3分钟左右，可以使牙齿在高浓度的氟环境下，提高其牙齿表面的抗脱钙能力。英国专家研究发现，如果不沾水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒左右，然后再蘸和水清洁，能达到更好的清洁效果。此外左右手要换着用，如果用同一支手刷牙，会有很多无法接触到的牙齿部位。

泡脚：在15~30分钟左右

对于老年人来说，热水泡脚的时间太长有害而无益，泡脚时间过长，容易出现胸闷、心慌症状。泡脚的时间要控制在15~30分钟为最佳。

如果用的是电动足浴盆，控制在20分钟就可以，当身体微微出汗为最佳。如果高血压患者泡脚，在10分钟左右即可，更加不宜多泡。

洗澡：淋浴在10~15分左右，盆浴20分钟即可。

自来水通常都会用氯物质来消毒，专家研究表明，长时间用含氯残留的水洗澡会对身体产生刺激。洗澡时间过长，头部的血液供应就会相对减少，容易导致脑缺血，身体会出现意外。饭前饭后都不宜洗澡，最佳的时间还是控制在饭后2小时左右就好。

最后洗完澡之后擦干自己皮肤时要更加温柔，不要像用抹布擦桌子一样用毛巾擦干自己的皮肤，相反，用毛巾小心拍打干自己的皮肤多余水分，还可以起到一个保湿的效果。

参考资料：

[1]程晓.洗澡的四个禁忌[J].光彩 2014:67.

[2]洗手洗澡时间不可太长[J].医药与保健 2012(5):53.

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