健身应该晚上饭后还是饭前（健身到底该空腹还是饮食）

健身应该晚上饭后还是饭前（健身到底该空腹还是饮食）专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。所以接下来又是到了吃吃吃的部分……健身前该吃还是该空腹应该根据自己身 体而定！刚吃饱即健身可引起胃下垂比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。

大家好，哈喽我是大斌！

又到了为秋膘准备脂肪的秋季，

变胖的你又立誓为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？

虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的好么……

专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。所以接下来又是到了吃吃吃的部分……健身前该吃还是该空腹应该根据自己身 体而定！

运动前对于吃质和量都应该有所选择：

刚吃饱即健身可引起胃下垂

• 在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好

低血糖的人应先吃再运动

• 血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学！最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。

运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物！都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。