人工髋关节置换术后的康复计划（人工髋关节置换术后康复锻炼指导图）

人工髋关节置换术后的康复计划（人工髋关节置换术后康复锻炼指导图）注意：大腿恢复中立位时避免向对侧膝盖过度靠近。动作要领：仰卧位，双下肢正直放于床上，先放松腰部及臀部，然后外展髋关节约20~30°，后再恢复中立位，10回/次，每天3-4次）动作3要领：脚跟始终贴着床面，脚来回慢慢滑动，滑动过程中脚尖始终向着前方，不要旋转，滑动时，尽量让脚后跟去贴近屁股，屈髋达到最大时，保持 5-10秒，再继续滑动，十次一组，每天4-6组。注意：避免膝关节内旋。作用：锻炼膝关节的屈伸功能，有助于提高髋膝关节灵活及稳定度。

随着人工关节置换术的不断发展和广泛应用，越来越多患有诸如股骨头坏死、发育性髋关节脱位等疾病的患者接受了人工髋关节置换，将自己原来“坏”的髋关节换成了新的人工关节。但是在新关节换完之后，有的患者认为换了新关节就可以高枕无忧了，不注意对新关节的保护。其实，科学系统的康复训练，是促进功能早日康复，有效减少人工髋关节置换术后并发症的有效手段。术后功能锻炼应该掌握两点，一是早期，二是循序渐进。髋关节置换术后，卧床期间可进行早期康复锻炼，这里给大家提供一些方法。

1.踝关节旋转及踝泵运动

动作1要领：患者平卧或坐于床上，大腿放松，以脚踝为中心，脚尖做顺时针或者逆时针划圈动作（各方向10次，每天3-4次）。

动作2要领：仰卧位或坐位，腿伸直，缓慢在无痛范围内用力，最大限度地来回向上勾脚和向下踩，保持10秒钟，十次一组，每天6-8组，速度及用力大小以可忍受疼痛不影响晚上休息为原则。

作用：锻炼小腿肌肉；促进股静脉血流，预防深静脉血栓。

2.床上屈膝运动

动作3要领：脚跟始终贴着床面，脚来回慢慢滑动，滑动过程中脚尖始终向着前方，不要旋转，滑动时，尽量让脚后跟去贴近屁股，屈髋达到最大时，保持 5-10秒，再继续滑动，十次一组，每天4-6组。

注意：避免膝关节内旋。

作用：锻炼膝关节的屈伸功能，有助于提高髋膝关节灵活及稳定度。

3.床上外展运动

动作要领：仰卧位，双下肢正直放于床上，先放松腰部及臀部，然后外展髋关节约20~30°，后再恢复中立位，10回/次，每天3-4次）

注意：大腿恢复中立位时避免向对侧膝盖过度靠近。

作用：锻炼以臀中肌为主的外展肌群。

4. 股四头肌等长收缩

动作要领： 仰卧位，放松上身，紧缩大腿做试图拉直膝关节的动作，坚持5-10秒，10回/次，3-4次/日。

注意：做此项运动时，小腿肌肉应放松或者轻微紧张。

作用：锻炼股四头肌，维持膝关节稳定，避免因术后长期卧床导致的膝关节无力。

各位患者及患者家属，上述这些锻炼虽然简单，但是作用非凡，能有效预防下肢深静脉血栓形成、肺栓塞；锻炼肌肉，促进术肢快速康复。良好的康复训练可以增强关节周围肌力，改善关节活动度及关节功能，促进患者恢复体力，恢复日常生活活动能力。#健康真探社##清风计划##健康早班车#@青云计划@头条健康

原创作者：王粤淇医生

指导医生：梁笃主任