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晚上减肥吃糙米饭团(挑战1个月瘦13斤打卡第22天)

晚上减肥吃糙米饭团(挑战1个月瘦13斤打卡第22天)4.碗中打入2个鸡蛋/2克盐打散,放入锅中,炒熟待用3.黄瓜清洗干净切成长条饱腹感强,低脂又健康做法简单颜值又高,咬上一口超满足!不用复杂的模具,只用简单的食材。成为减脂人群的最佳选择,食用粗粮和低热量的蔬菜,既能吃饱还能吃好。喜欢的赶快收藏起来吧! 1、准备三色糙米,黑米:红米:糙米=1:1:1,清洗干净,放入电饭煲加水煮成糙米饭备用2.紫甘蓝和球形包菜清洗干净切条备用

这个天气,早上总想多赖一会床,我最喜欢做快手早餐,不用认识下厨的炉火和油烟。我平时比较喜欢饭团,今天选择把米饭换成三色糙米饭,漂亮又好吃,而且自己做的料足量多,馅料也可随自己的喜好而添加,早餐来一个,简直是能量满满。


【3月22日减肥食谱 】

早餐:无糖豆浆1杯、去皮卤鸡腿1个、水煮蛋2个、草莓100克

中餐:糙米饭团1个

晚餐:蔬菜沙拉140克

糙米饭团

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饱腹感强,低脂又健康做法简单颜值又高,咬上一口超满足!不用复杂的模具,只用简单的食材。成为减脂人群的最佳选择,食用粗粮和低热量的蔬菜,既能吃饱还能吃好。喜欢的赶快收藏起来吧!

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做法

1、准备三色糙米,黑米:红米:糙米=1:1:1,清洗干净,放入电饭煲加水煮成糙米饭备用

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2.紫甘蓝和球形包菜清洗干净切条备用

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3.黄瓜清洗干净切成长条

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4.碗中打入2个鸡蛋/2克盐打散,放入锅中,炒熟待用

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5.煮熟的糙米饭用锅铲大概拌一下。平铺上一张保鲜膜放上饭,用锅铲或刮刀轻轻按成长方形的样子。

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6.放上所有的食材,重口味的可以再加一些低卡辣酱

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7.从下至上卷起来捏紧实,两端也用保鲜膜封住,饭团从中间切开就可以吃啦。

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简单又好吃,可以根据自己的喜好来搭配各种配菜!快手主食,可以外带,好吃低脂

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自制的糙米饭团颜值高又美味,看过就会做!欢迎下方评论区留言打卡减肥,3月跟我一起瘦瘦瘦!

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