靠走路降血压到底行不行（意想不到通过简单的走路就可以稳定血压）

靠走路降血压到底行不行（意想不到通过简单的走路就可以稳定血压）你在行走的时候，用脚趾发力，像往地面推一样的行走，脚部着地的时候，让脚趾先着地，接着再让脚掌、脚跟来着地。其次，行走。首先，站立。双腿与肩同宽站立，将双脚的脚跟抬起，把身体的重心放到脚尖上。身体背部伸直，将视线盯在前方10～15公尺的地方。

你也许不知道，在我们的宝岛台湾，每4.5小时就有一人死于脑中风和心肌梗塞等高血压相关的疾病，而同时却有30～40％的人并不知道自己血压是过高的。

2017年美国心脏病学会和美国心脏协会发布了新版的高血压定义和管理高血压的指南，原来的高血压指南中高血压的定义是血压大于140/90毫米汞柱，而新版的高血压指南中高血压被定义为大于130/80毫米汞柱。这意味着有14%的人一夜之间发现自己就患有了高血压。

同时没有积极控制血压的人，死于心血管疾病风险比一般人要高出了201％！日本篠原整骨院院长篠原裕喜认为，脑垂腺及松果体相互影响着自律神经，而自律神经和血压控制有关，因此透过踮脚刺激脚拇趾的趾腹，可使自律神经平衡，高血压患者的血压就能慢慢下降，也能使低血压患者的血压逐渐上升。

那么该怎么刺激脚拇指的趾腹，才能达到改善自律神经，进而控制血压的效果呢？

下面就跟着我们来试试吧！

首先，站立。

双腿与肩同宽站立，将双脚的脚跟抬起，把身体的重心放到脚尖上。

身体背部伸直，将视线盯在前方10～15公尺的地方。

其次，行走。

你在行走的时候，用脚趾发力，像往地面推一样的行走，脚部着地的时候，让脚趾先着地，接着再让脚掌、脚跟来着地。

最后，站立

你在不走路的时候，也可以在原地进行踮脚尖的练习。

你可以搬来一张椅子，用手扶着椅背，将重心放在一只脚的脚趾上， 原地左右交互踏步20分钟，就可以了。

赶快跟着试着这样站立及行走来刺激脚部，尝试把自己的血压稳定下来吧！