能快速塑形的瑜伽（德国神仙瑜伽教练）

能快速塑形的瑜伽（德国神仙瑜伽教练）一、骆驼式第三，就是空腹的问题，因为瑜伽很多体式会对我们的内脏去挤压，所以我们练习前后一个小时，一般来说都是不进食的状态，否则会容易引起不适。我们还是要注意的是，在练习瑜伽的时候也是有很多的注意事项的。第一，因为这是一个注重内心调整的过程，所以我们需要让我们的心态在练习之前和练习之中都能够维持到比较稳定的状态。第二，我们要学会控制我们的意识，一般来说我们都是要让我们的意识去脱离我们所处的环境的，超然地去脱离到宇宙当中。

今天我们能够在网络上看到很多高颜值好身材的人，越来越多的人会在网络上秀出自己的好身材，让人非常羡慕。尤其是健身界，感觉一个比一个身材好，可以说是神仙打架了。今天给大家介绍一位拥有“神仙身材”的瑜伽教练，她的名字是Jordan Carver，她来自德国，同时还是一位内衣模特。

其实Jordan Carver的爱好非常广泛，除了练习瑜伽之外，她还是一位业余拳击手，她非常喜欢拳击。这和她这么性感美妙的身材形象完全不符合，因为她性感的惊人的三围比看起来非常惊人，身体的线条也非常好，完全不能够把她和硬朗的拳击手联系到一起。她的三围比例有39-24-35，这样的数值已经是非常逆天了。

因为曼妙的身材，Jordan Carver还被邀请成为内衣模特，她的身材的确是非常适合的。整个身体的线条都是饱满又性感的，很多看过她写真的人都要说一句绝了的程度。因为常年练习瑜伽，她的身体也有一种柔美的感觉。

没想到练习瑜伽还能够拥有这样绝美的身材，看了都想像她这样去练习瑜伽了。瑜伽对我们身材的确是能够有一个特别好的塑形的效果的，所以很多人都想要用瑜伽去维持一个比较好的身材，还能够从中享受到提升气质和改善体态的好处，可以说益处是非常大的了。

我们还是要注意的是，在练习瑜伽的时候也是有很多的注意事项的。

第一，因为这是一个注重内心调整的过程，所以我们需要让我们的心态在练习之前和练习之中都能够维持到比较稳定的状态。

第二，我们要学会控制我们的意识，一般来说我们都是要让我们的意识去脱离我们所处的环境的，超然地去脱离到宇宙当中。

第三，就是空腹的问题，因为瑜伽很多体式会对我们的内脏去挤压，所以我们练习前后一个小时，一般来说都是不进食的状态，否则会容易引起不适。

一、骆驼式

这个体式其实是一个很优雅的体式，而且能够让我们的身体变得更加柔和，让我们的柔韧性也在练习的时候得到提升。

我们首先进行跪着的姿势，让我们的小腿和脚背贴地买这个时候大小腿垂直。然后慢慢地让我们的身体往后面去，设置我们的手臂，让我们的下腰背得到伸展，把我们的胸腔往上顶，慢慢的让我们的手能够接触到脚尖处的地面，同时我们的身体是一个比较完美的弧度。这个时候不能够让我们的腰椎受到挤压，所以我们的胸要往上走，同时我们的臀部方向，把我们的髋部向外推，这样我们的脊柱就可以得到延展。我们的颈部也向后仰，但是不要紧张，稍微收一点下巴。

二、鹤禅式

这个体式需要我们的核心力量，同时也是非常考验我们的身体的一个协调能力的。

我们首先弯曲我们的膝盖，让我们的大腿贴紧我们的小腿，然后把我们的双手放在我们的身体前面做支撑，这个时候我们的大腿要注意去贴紧我们的腹部。把重心慢慢地转移到我们的手掌上面，然后收紧我们的核心，慢慢地举起我们的身体。我们的手肘可以稍微地弯曲，用我们的膝盖和我们的肱三头肌去进行对抗，然后慢慢地把我们的身体向上支撑起来，找到一个相对平衡的位置。把我们的双脚并拢然后收紧，慢慢地靠近我们的臀部。

像比较有难度的瑜伽体式也是很考验核心力量和平衡力的，我们可以先从基础的开始，慢慢让我们的身体去适应瑜伽体式的练习。