测一测你的压力指数小程序（压力山大到底有多大）

测一测你的压力指数小程序（压力山大到底有多大）1、经常锻炼身体，选择自己喜欢的娱乐方式，让自己出出汗。有研究表明时常锻炼不仅能提高身体健康，对缓解压力也有很大的作用。好了，看了以上几张图片，是否有点“压力”了？下面提供几种缓解压力的办法：图片含有很多的小树叶，如果看到波涛汹涌的景象，那么代表心理压力还是大，请注意休息缓解一下心理压力。如果看到的是运动的景象，表明心理压力很大，内心情绪波动比较大。这是测试眼部压力的图片，如果看到跳动的方块，说明有不同程度的焦虑。

日常生活中，你是否有这样的感受，遇到一点小事，就容易发脾气，感到烦躁？如果是这样，也许是心理压力在“作祟”，俗称“压力山大”。

下面让我们一起来做一个简单的“鸭梨测试”吧，看看我们的压力值有多大？

（请根据下文提示仔细观测每张图片，请注意每张图片都不是动图哦！）

如果看到的图片是运动的景象，表明心理压力很大，内心情绪波动比较大。

图片含有很多的小树叶，如果看到波涛汹涌的景象，那么代表心理压力还是大，请注意休息缓解一下心理压力。

如果看到的是运动的景象，表明心理压力很大，内心情绪波动比较大。

这是测试眼部压力的图片，如果看到跳动的方块，说明有不同程度的焦虑。

好了，看了以上几张图片，是否有点“压力”了？下面提供几种缓解压力的办法：

1、经常锻炼身体，选择自己喜欢的娱乐方式，让自己出出汗。有研究表明时常锻炼不仅能提高身体健康，对缓解压力也有很大的作用。

2、保持乐观心态，一定要相信事情总会朝着期望的方向发展，以最乐观的心情想象最好的结果。

3、培养健康的生活习惯，遵循良好的作息规律，提倡健康饮食等。

4、学会倾诉，跟家人、朋友进行沟通，分享自己的喜怒哀乐。有人分享的快乐才叫幸福，有人一起分担的痛苦才不叫痛苦。

5、接受心理健康服务。如果压力比较大，难以排遣，可以主动接受心理咨询、心理辅导等心理健康服务。

在长期的工作生活中，难免会遇到各种压力，造成心理不适，这是很正常的现象。我们应当树立正确的心理健康意识，采取积极态度，用于尝试各种有益身心的措施，建立良好的生活习惯，有效地调适心理状态，以更健康的身心状态面对接下来的工作生活。

“小试牛刀”

飘来飘去的芳香剂

制作材料：

1、芳香剂材料1份

2、药匙1个

3、塑料盒1只

4、搅拌棒1根

5、食盐1袋

6、香料材料1份

7、纸杯1只

8、塑料杯1只

9、布丁杯1只

制作步骤：

1、向纸杯里注入大量水

2、在布丁杯中加入香料材料

3、将纸杯中的半杯水注入布丁杯内

4、用药匙往布丁杯里加入1勺芳香剂材料，并用搅拌棒充分搅拌

5、待芳香剂材料凝固后，把它转移到塑料盒中。

这样芳香剂就制作完成，你学会了吗？

供稿：科创闵行

编辑：姚怡莹