你的早餐吃水果吗（今天你吃水果了吗）

你的早餐吃水果吗（今天你吃水果了吗）对凉性和寒性水果，老年人、小孩子及体弱的人要少吃，正常人不能一次性吃得过量，否则只能起到坏的作用。梨、柑橘、柚子等多吃容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种寒凉性的水果时要特别谨慎，尽量少吃。吃水果有不少值得我们注意的地方，建议大家多看看吃水果的手册之类的资料，多了解一些营养知识，帮助我们正确食用水果，健康快乐地度过炎热的盛夏。（融视界）

肉食、蔬菜、水果等世间上每一种能吃的东西都含有一定的营养成分，为维持人及各种动物的生命发挥着重要作用。每一种营养成分都有不同的功效，有的一时食用过多还会对身体有害，可以食用的东西什么时候能发挥最大作用，怎么搭配着吃最好，都有很多讲究。

微博上#超实用吃水果手册#的话题点击率和讨论人数都挺高的，有人说，夏天最幸福的事之一就是瘫在沙发上，吹着空调，吃着水果，清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的樱桃……水果不仅能满足你的味蕾，也藏着身体需要的各种能量。一份水果排行榜，照着吃不会错。各种水果的吃法大有讲究，如果你知道各种常见水果的营养成分、功效及吃法，有讲究地吃，将最大限度的发挥水果的效力，对我们的身体产生积极作用。

笔者以前参加过一个营养培训班，老师说苹果洗干净了不要去皮，说皮上的维C营养比果肉更丰富，苹果最好空腹吃，且上午吃是金苹果、下午吃是银苹果、晚上吃就是铜苹果，意思是同样一个苹果，早上吃到的营养最多，晚上最少；说西红柿不能煮太久，否则其富含的维C会流失掉好多，不少蔬菜在烹饪的过程中营养流失严重，能生吃的尽量生吃，能煮的就不要炒，炒菜比煮菜损失的营养更多；有些蔬菜的叶子营养比菜杆更丰富，如芹菜叶子，不少餐馆都是丢掉了的，其实叶子和芹菜杆可以一起食用；有些水果属于寒性水果，如梨在冬天要少吃，西瓜在夏天不能一次性的吃得太多；香蕉尽量不要空腹吃，梨最好是饭后吃。......

早些年，一到夏天，西瓜大上市了，笔者总是买几个放起来，切开来吃或用勺子舀着吃，翻沙的红瓤的，吃起来冰凉又甘甜，多爽呀，四五斤重的西瓜我可以一次性吃完。不知怎么的，后来会感到肚子不舒服。听了老师讲的营养知识后才知道，原来西瓜是寒性水果，吃多了会导致气虚和伤脾胃。

对凉性和寒性水果，老年人、小孩子及体弱的人要少吃，正常人不能一次性吃得过量，否则只能起到坏的作用。梨、柑橘、柚子等多吃容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种寒凉性的水果时要特别谨慎，尽量少吃。

吃水果有不少值得我们注意的地方，建议大家多看看吃水果的手册之类的资料，多了解一些营养知识，帮助我们正确食用水果，健康快乐地度过炎热的盛夏。（融视界）