睡沙发感觉腰很痛怎么改善（为什么越睡沙发腰越疼呢）

睡沙发感觉腰很痛怎么改善（为什么越睡沙发腰越疼呢）对腰最好的姿势是侧卧位，像虾一样弯着睡，这个姿势对于腰椎不好的人是最佳睡姿。如果仰卧位的习惯改不过来了，那么睡觉的时候可以在腿下放个枕头使腿向上抬起以减轻腰部的负担。 这些话都是针对患者说的，有的人回去以后按照医嘱，后期复发率特别低，所以说人有的时候不要偷懒，沙发并不是休息的好地方。大家还有腰痛的可以随时留言给我，我会帮您解答。谢谢大家。

大家好，我是港城仁心，这几天腰痛患者越来越多，因为疫情人们都在家休息，尤其是沙发更是成了大家休闲娱乐的重要场所了，什么看电视睡觉等等。可是渐渐的你会发现腰怎么越来越不舒服了，一不小心就闪腰了。那么为什么会出现这种情况呢？下面我们就一起来聊聊吧。

我们选择寝具时候，床垫得有适当的硬度。这是因为如果太软，人在仰卧的时候脊柱会往下沉，很容易给腰椎带来负担。另外，人睡着的时候会无意识的多次翻身，垫子太软就会不自然的扭到腰，从而后面闪到腰。

睡觉的时候臀部往下沉1-2厘米的硬度为最佳硬度，但并不是说越硬越好，有些走极端的人直接睡在木板上只铺个毛毯就睡，这样以牺牲睡眠享受为代价的做法实在大可不必，不舒服自然睡眠质量也不高。

要避免腰痛，睡觉姿势很重要。有腰腿痛的人常有俯卧着睡觉的偏好，这会让腰椎的前部变得过强，也不好。仰卧着睡觉，伸直大腿睡觉也不好，因为由于大腿伸直骨盆倾斜，弯腰太厉害反而不好。

对腰最好的姿势是侧卧位，像虾一样弯着睡，这个姿势对于腰椎不好的人是最佳睡姿。如果仰卧位的习惯改不过来了，那么睡觉的时候可以在腿下放个枕头使腿向上抬起以减轻腰部的负担。

这些话都是针对患者说的，有的人回去以后按照医嘱，后期复发率特别低，所以说人有的时候不要偷懒，沙发并不是休息的好地方。大家还有腰痛的可以随时留言给我，我会帮您解答。谢谢大家。